我今年 15 歲，上個月開始打籃球，對籃球 5 有一些疑問

弧線 如果球碰到籃筐然後反彈回來，則說明投籃太平，即弧線不夠。 曲率不足以讓球輕柔地到達籃筐。 罰球時弧線的最高點應該在籃筐上3-4英呎（約1公尺），投得越遠，弧線就越高。

眼睛注視（球被擊中後）。

你的眼睛會跟隨球的飛行曲線嗎？ 這是乙個常見問題。 不要把目光集中在球的飛行上——投手往往會在球被擊中之前錯過目標，這會影響命中率。

球的旋轉 與弧線一樣，球的旋轉取決於球與籃筐的距離。 在到達籃筐之前，罰球線周圍的球應該旋轉一到乙個半星期。 如果沒有適當的旋轉，球可以擊中籃筐並向外移動而不會落入網中。

自信 正確的練習會帶來成功，這反過來又會給人帶來自信，這反過來又會讓你相信練習的效果並繼續練習。 這是乙個美妙的迴圈。 大多數優秀的投手在投球前都會有乙個計畫。 自信地站在罰球線上。

繼續拉扯韌帶。 你需要繼續跳躍。 跳 更多...

鍛鍊腿部肌肉，不要著急。 拍攝時保持正常體型。 從藍色開始練習。

練習搶板並在籃下得分的能力...... 遠射從罰球線附近開始。 你需要繼續練習你的手感......

三分不急著出手。 把它放在第一位。 從基礎開始。

多點觸控板。

如果姿勢合適，建議練習協調，我覺得你是那種不協調的人。

等等，我給你發張照片。

Page Sports Sport 籃球。

如何打好籃球。

我是一名中學生，15歲，身高，體重100，幾乎是新手，但是我在學校裡個子很高，每次組隊都叫我強藍班，但我不想打內線，誰能幫我找到適合自己的位置，隨意教我打籃球。

天 *** 報告。 都。

其實突破並不難，但是如果一開始就想突破，那無疑是不可能的，如果你今年13歲，那麼這個年齡還是很合適的，如果從現在開始努力連線，初中或者高中之後就會很優秀。

首先，剛開始打籃球的人一定想要突破，告訴你，不要看別人花哨帥氣的運球，那是你能接受的，那種運球的方式不是快速得分，得分，而是打球，真正意義上的比賽，如果你想得分， 你不必在防守者面前晃來晃去很久，他的重心已經甩掉了好幾次，但不能突破。

您所要做的就是練習運球---基礎知識。 這不是空談，基本功練習的熟練程度完全決定了你以後打球時對球的感覺，也就是球能不能乖乖在你手中移動，我深有體會。 具體來說，我建議用乙隻手改變方向，例如，用右手運球，讓它在你的雙腿之間彈起，然後用右手把它拉回來。

這個動作看似容易，但實際上要做好有點困難，經過練習，對於任何一種運球方法都會起到決定性作用。 你可以在練習單手變向之前嘗試八字形運球，然後在練習單手方向後再嘗試一次，你會感覺到效果有很大的不同。

最後，在練習什麼下地時，背後，是小招式，小招式是下地時，背地後，你要感應到球點彈到哪個位置，然後在那裡交出等待球。 這樣練習更容易一些。 好吧，這就是它的基本原因。

增加身高最有效的運動是打籃球、彈跳、游泳、跳繩和引體向上。 每天固定10到30分鐘的上述運動，為長高打下良好的基礎。 問：

我今年 18 歲，一次可以做 12 個俯臥撐。 指導：

健身的選擇是玩健美而不過分。

如果你有經濟能力，建議在專業訓練中學習，你有身高等硬體條件，以後可以朝這個方向發展，專業訓練可以讓你進步，籃球應該注重基礎而不是花哨的動作，打基礎紮實的時候動作自然就出來了。

建議去專業的地方接受培訓。

總結。 您好，親愛的，因為籃球訓練對青少年，尤其是15歲左右的青少年有特殊的好處，主要體現在以下幾個方面。

您好，親愛的，因為籃球訓練對青少年，尤其是15歲左右的青少年有特殊的好處，主要體現在以下幾個方面。

一。 訓練神經系統反應促進大腦發育打籃球可以訓練大腦的思考和判斷能力，以及跟隨身體思考後的反射動作的速度。 二。

訓練感官反應可以訓練眼睛、視覺和耳朵的聽覺敏感度。 三。 訓練肌肉骨骼系統功能可以訓練全身肌肉活動和肌肉力量，還可以訓練耐力，改善體型; 訓練關節協調性和敏捷性還可以促進骨骼發育，讓處於生長期的青少年長高。

四。 增強迴圈功能可以增強心肌收縮力和心臟負荷能力。 五。

增強呼吸功能 VI. 促進泌尿系統功能，加速全身血液迴圈，出汗後排尿，補充大量水分，消除體內有害廢物，身體清潔後面板會更加容光煥發，減少粉刺的誘發。

首先，練習彈跳，有了彈跳，學習籃球就方便了。

第一項：半蹲跳。

1.一開始，半蹲到？ 2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！

快速提公升彈跳力訓練教程2

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

快速提公升彈跳力訓練教程3

第三項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。

2.盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

快速提公升彈跳力訓練教程4

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

這個很難，你可以用手幫你跳。

快速提高彈跳力訓練教程5

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

青蛙跳練習是必要的，可以幫助提高彈跳力，因為畢竟這是一種訓練力量的方法。 除此之外，還有其他一些方法。

第一種方法是最有效和最困難的，可以讓您在短時間內提高反彈率。 怎麼做：挖乙個坑，大約一公尺深。

你把乙個 5 磅重的沙袋綁在腿上，然後跳進坑里。 試著帶著負載跳出坑。 半個月後，挖坑20厘公尺深，加重2-3斤，繼續練習。

當你不能再負重或跳出坑時，這個迴圈就結束了，這就是練習的結束。 舉起重物，再試一次，看看你能跳多高。

第二種方法，不是很有效，但很容易實現。 怎麼做：將橡皮筋綁在腳踝上，然後原地跳躍。 每天練習半小時。 但我不認為這種方法有效。

祝你好運，未來的籃球明星！

彈跳很重要，練習好彈跳，當然一些基本功也很重要。

如果你非常喜歡籃球，你會經常打一些比賽，你在比賽中的進步比在訓練中要快得多。

一些比較實用的技巧應該好好練習，而不僅僅是追求好看。