如何打好中鋒，要求高指教！

1.對抗能力。 身體是內線最重要的東西，中鋒在籃下摔跤，身體是關鍵。

2. 靈活性也很重要。 對於中鋒來說，防守屏障的作用必須很明顯。 黃種人在臂展上天生就不如黑人，所以從小就要練腰腹力量。 具體方法：參考文章關於適合15歲左右青少年長高的運動方法。

3.在觸手可及的範圍內反彈的高度和侵略性。 對於乙個中鋒來說，最重要的是保護籃板球，這是中鋒的命脈，所以要注意培養籃板球的積極性。 具體訓練方法：參考文章如何搶好籃板。

4.彈跳力和彈跳速度同樣重要。 彈跳力好是對的，但對於中鋒來說，能跳總比能扛好，而且子彈的速度很重要，這關係到是否第乙個到達反彈的落點，對於中鋒來說，子彈的速度是不可缺少的訓練科目。

這個身高和我一樣，我體重只有68kg，呵呵，我也可以打中鋒，你去籃下籃筐的時候可以多晃幾下，用腳晃別人，運球在內線接球，一般很少運球，運球兩次或者勾手投籃。 至於彈跳，我以前練習深蹲和跳步，但現在我工作時練習的不多。

身體素質好。 我不想去籃筐時跳得高高的帽子，練習跳躍，運球不好，這些都是基礎...... 沒辦法說，只能說可以修底了，那時候也只在右側突破就被打斷了，現在被迫左右，多打球就好了，178cm應該勉強碰到框子，來吧，房東。

你要學會壓位，佔據乙個合理的位置，這樣才容易搶到籃板，或者幫助隊友壓住對手，讓對手拿到籃板。

熟練度多一點下注技巧，再多訓練低位坐姿和打法，訓練跳躍能力

首先你來看看NBA最看好的中鋒，比如奧尼爾、加索爾、霍華德、布拉德-公尺勒等，他們的打法，奧尼爾和霍華德在籃下的進攻主要靠無敵的身體條件，他的身體條件可以讓他在卡位上有優勢，再加上籃下穩定的進攻手段， 這樣他們就是全明星;加索爾的身體狀況不是很好，但他靠著腦子打球，視野好，傳球好，投籃手感柔和，籃下步法出色，進攻手段多種到位：勾手、投籃、持球到位，足以讓他入選全明星; 像布拉德-公尺勒這樣的替代中鋒，他有很好的高位擋拆，以及良好的中距離投籃、籃筐和傳球技術，所以他也打得很好，是普林斯頓打法的重要組成部分。

話又說回來，當談到如何打乙個好的中鋒時，首先也是最重要的事情是你必須保持一致，而籃球是一項運動，你離籃筐越近，你的投籃命中率就越高。 所以作為中鋒，你首先要保持穩定，就算不能得分，也要對防守者造成犯規。

第二個中心的英文名稱是center，意思是中心，所以你要成為乙個球隊的軸心（見布拉德-公尺勒），就是把球交給你，不要眼裡只有籃筐，當你被抓到或者位置不好的時候，你還要把球分開， 這就是遊戲中經常說的“動員防守，得分和比賽”。

我身高180，體重150（很胖），彈跳是垃圾，我碰不到板子，但我是我們大學的第一替補中鋒，我的優勢是我控制面積大，卡位意識強，即使我搶不到籃板，我也可以撥給隊友或者干擾對方球隊，防止他搶到， 在進攻端我最擅長勾手，在三秒內我的半勾拳差點命中高，然後是拆解空位後提公升擋拆後的位置，因為我的彈跳不好，如果我和內線打硬仗，我就佔不了便宜， 所以我不得不躲避，所以我打得很好。

說了這麼多，也希望大家能好好珍惜在校隊打球的機會，珍惜每一次上場的機會，另外，不會卡住的中鋒可以乾脆打其他位置，這是中鋒最基本的本事。