吃小公尺粥一周可以減肥嗎？

瘦是可以瘦的，但這是一種不合理的方式，容易對身體造成不同程度的傷害。 正確的飲食才是最重要的。 進食前15分鐘內喝一杯水有助於減少飢餓感，也有助於排洩廢物。

選擇方法時，應以身體和減少飲食為基礎。 不應使用口服藥物。 常用的方法有：

預防**。

運動**。 行為**。

機器**。 桑拿浴**。

石膏**。 石蠟**。

手術**。 按摩**。

電子**。

這是不可取的，但會適得其反，對您的健康有害。 正確的飲食才是最重要的。 你可以在進食前15分鐘喝一杯水，這有助於減少飢餓感，也有助於排洩廢物，這是非常有效的。

這是行不通的，你的營養將跟不上。 吃乙個星期的黑公尺粥就好了。 黑公尺非常有營養。

這只會使身體倒下，但你仍然需要慢慢來，而不是很快到達它。

身體不好，手術前我剛有145斤，一公尺62公尺，現在130斤，什麼好吃的都吃不下，我好餓，膽結石。

大一下半學期，我和室友去買衣服，很多第一眼喜歡的衣服都不在我的尺碼上，最後買了幾件很普通的運動服。 當時，我真的覺得不舒服。 我其實是個很臭又漂亮的人，雖然那時候我胖了，但是我還是覺得自己胖得好看，可是連喜歡的衣服都買不到的時候，我真的受不了身上的胖子了！

我已經決定了，我要減少！

下定決心容易，做起來卻很難，一開始買了20多種東西，有的真的很好，一停下來，又恢復了原來的樣子，心裡無比破碎。 今年3月，室友問我是否要一起學習（重創減肥）來做文章中簡要描述的事情，我想了想，就和他一起做了，於是我真正的減肥之路開始了，我乙個月可以減掉20斤，更重要的是，我很健康。

不一定，這取決於你還吃什麼。

1個可以吃。

小公尺粥是以小公尺為主要成分製成的，口感香濃，營養豐富，其中大部分以水為主，脂肪含量很小，每100克小公尺粥只含有46卡路里的熱量，一般吃完後不會導致肥胖，所以期間可以吃小公尺粥; 而且，小公尺粥的飽腹感很強，在**期間吃可以減少其他高熱量食物的攝入，是有一定幫助的。

2不一定。 小公尺粥雖然有一定的幫助，但是它不能直接代謝脂肪，而且小公尺粥中的營養成分非常有限，不能滿足人體孝順的基本需求，如果一天只吃三頓小公尺粥，人體就會缺乏其他營養，從長遠來看， 不僅不能起到第一功效，還會對身體造成傷害，所以一般不建議一日三餐小公尺粥，要營養合理，身體健康。

3.一般短期內無法實現。

小公尺粥的效果非常有限，如果只吃小公尺粥，很難在短時間內達到減掉20斤的效果，一般需要配合飲食控制，減少脂肪和糖的攝入，進行適當的運動來代謝多餘的脂肪，這樣效果更好，不容易。

4 成分：小公尺、南瓜、糖。

做法：1.將南瓜洗淨，去皮，切成方塊備用。

2.將小公尺洗淨，用清水浸泡20分鐘。

3.將小公尺放入砂鍋中，倒入熱水，煮沸後放入南瓜。

4.南瓜變軟後，用勺子背面壓碎並攪拌均勻。

5.轉小火燉約30分鐘，關火。

6.拿出來，根據自己的口味加入適量的糖來調味。

成分：一半小公尺，一半藜麥。

做法：1.將小公尺和藜麥洗淨。

2.鍋中加入適量水煮沸，先加入小公尺，大火煮約10分鐘。

3.然後轉中小火，繼續煮15分鐘。

4.加入藜麥，繼續煮10-15分鐘，直到粥變稠。

吃小公尺粥在一定程度上可以**，但一日三餐吃小公尺粥肯定是行不通的，會導致營養不良。

這樣做小公尺粥，效果最好。

值得指出的是，如果粥水多一些，那麼可以達到一定的效果。 試想一下，喝多了水會感到飽，粥水也不例外。 相反，如果粥比較濃，那還不如喝粥**，畢竟每100克小公尺的能量高達361大卡，比公尺飯還高，所以最好用小公尺粥稀一點，同時注意早中食的營養攝入， 否則，鋼製的身體很難承受。

1.喝小公尺粥有幫助**，經常喝小公尺粥可以增加飽腹感，促進脂肪排出**。

小公尺是一種粗糧，富含膳食纖維，熱量低，易食且營養豐富。 建議多吃，這樣可以有效分解體內多餘的脂肪和毒素，達到最佳效果。

2 成分：小公尺100克，大豆50克，糖10克。

做法：1.將小公尺和黃豆分別研磨，將小公尺沉澱在鍋中，倒入冷水，與開水混合均勻; 大豆被過篩並去除爐渣。

2.鍋中加入約1500ml冷水，煮沸，加入豆漿，再次煮沸，加入小公尺，用小火慢慢煮沸。

3.公尺飯和豆子煮熟後，加入糖調味，攪拌均勻，即可食用。

材料：小公尺200克，香菇10個，瘦豬肉50克，蔥花碎，食用鹽等調味品。

做法：1.將香菇放入水中浸泡透，然後切成小塊，然後將瘦豬肉切成細條。

2.鍋中加入適量水，與粳公尺一起煮沸。

3.加入切碎的蔥和其他調味品調味，直到粥變稠。

配料：小公尺100克，南瓜100克，糖適量（或不含）。

做法：1.將南瓜處理，切成小塊。

2.將公尺飯煮沸10分鐘，然後加入小公尺。

3、煮小公尺南瓜粥時，可以適當放更多的水，同時要注意不斷攪拌，避免小公尺粥糊。

飲食合理，不吃肉，多吃蔬菜，晚餐一定要少吃。

節食，每週減少 10% 至 60% 的食物量。 一直保持也沒關係，乙個月後就會見效，三個月對正常人來說比較滿意。 注意：營養應均衡，多喝水。

早餐不能減少，容易得膽汁病。 念誦佛陀可以淨化你的心。 從簡單的飲食開始健康飲食。

一天吃三碗小公尺粥會影響基礎代謝，剛開始有一點效果，很快體重就不減了，一旦放棄，就會迅速增重來彌補體重，也是更努力的彌補。

堅持運動沒有錯，但控制飲食不是少吃，而是控制每餐的卡路里值，因為人們日常消耗的最大部分是基礎代謝（即使乙個人每天躺著什麼都不做，根據身高和體重等不同的引數， 他會消耗大約1500-2500卡路里的熱量，這是基礎代謝），而運動一小時的卡路里消耗只有200-600卡路里，但是一旦乙個人餓了（比如三餐變成兩餐就要有飢餓感），出於自我保護，人們會本能地自動降低基礎代謝來保護自己， 而錯誤的挨餓方式**總有一天會忍受不了飢餓，吃了很多食物，而此時基礎代謝也不會很快恢復，這也是很多人減掉幾磅的原因。所以，控制飲食絕對不是挨餓，而是控制每餐的總熱量攝入，那麼就要注意，減肥期間絕對不能吃高熱量的食物（比如油炸食品、膨化食品），在減脂期間可以多吃粗纖維食物， 粗纖維食物容易產生飽腹感，不會讓你感到飢餓，這樣基礎代謝就不會減少。

如果真的想減肥，應該堅持3個月以上才能看到效果，乙個月內幾乎沒有明顯的效果。