什麼樣的食物容易消化，請問3Q

春沙仁豬粉骨湯 春沙仁豬粉骨湯有春沙仁的香味，有利於吃完後暖胃的感覺。 具有暖胃散冷、調中活氣的作用，常服用強胃補中、調氣，還能輔助胃感冒嘔吐、孕期嘔吐等症狀。 材料：春砂仁6克，豬扇骨750克，生薑2 3片。

春沙仁溫辣，入脾胃經，起調氣、開胃、醒脾、治腹脹、胃部萎靡、嗆膈吐、孕胎。南宋名醫楊世英認為它具有“調氣、促氣、止痛、穩胎”的作用，《本草綱目》說它能“止嘔，但止腹痛”; 豬扇骨扁平甘甜，補陰益骨髓功能，歷朝醫學書籍都認為取骨髓好，對疲勞有好處; 生薑在性質上也是溫熱辛辣的，進入肺、胃、脾經，功能顯，化寒，止嘔，開痰，《藥性論》說它能“不吃就止吐”，《明珠囊》認為它能“益脾、闢謠、散風、散寒”，《本草綱目》記載它“開痰、 治療窒息性膈肌和反流”。萬物合一，能促氣、調胃、醒脾、利中。

烹飪 用清水洗淨豬扇骨，用刀背捶打至輕微裂開; 春天的沙粒被敲開，可以看到種子。 將豬扇骨和薑片放入陶鍋中，加入水1000ml（約10碗水），先用火煮沸，改為燉2小時，加入春砂仁煮一會兒，加入鹽適量。 此金額可供 2 至 3 人使用。

黃花瘦肉湯：黃花菜30克，黃精15克，瘦肉片50克，先將黃花黃精切開，煮10分鐘，再加入瘦肉片煮至熟，用姜、花椒、蔥、味精調味。 具有補陰保燥、活氣健脾的作用。

黃木耳湯：黃花菜30克，木耳15克。 首先，加入適量的水將黃花菜和木耳煎煮出汁液，然後倒入血炭，吃蔬菜喝湯。

具有止血、補血、活血的作用。 黃花菜軟殼龜湯：黃花菜100克（切成段），甲魚1只（約500-1000克），生地和芝木各20克。

將甲魚的頭部和內臟洗淨，將生地和芝木切成薄片並用紗布袋捆緊，將黃花、藥袋和甲魚一起放入燉鍋中，加少許水燉至熟，取出藥袋， 然後用生薑、味精和鹽調味，吃黃花、甲魚肉，喝湯。具有滋陰氣、清虛清熱、鎮靜心靈的作用。 黃花豆腐湯：

黃花菜50克，豆腐一塊（約250克），瘦豬肉50克（切片），先將黃花和豆腐放入鍋中，加入適量水，煮20分鐘，然後放入瘦豬肉片煮一會兒，加薑、鹽、味精、蔥調味料即可食用， 適用於腎虛及腰痛、耳鳴耳聾、記憶力低下、乏力等症狀。

說出五種容易消化的食物：

1.水果：30分鐘-1小時。 例如，檸檬含有大量的維生素C，具有促進腸道蠕動的功能。

2.蔬菜：45分鐘-2小時。 例如，西紅柿不僅富含蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸，還含有有助於消化、利尿、能輔助胃液消化脂肪的鹼。

3.穀物：小時-3小時。 液體或半液體穀物（例如粥）消化時間較短，而經過發酵且不新增脂肪的食物（例如饅頭、不含脂肪的麵包）更容易消化。

4. 蛋白質：

小時 — 4 小時。 牛奶和豆漿等液態蛋白食物更容易消化，薄荷也可以開胃幫助消化，可以消除胃脹氣或消化不良。

5. 脂肪：

2小時 - 4小時。 脂肪的消化率與其低脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量有關，這些脂肪酸的含量越高，越容易消化。 因此，植物油比動物油更容易消化。

1.大公尺 大公尺是一種典型的碳水化合物，非常容易消化。 糙公尺比精緻的白公尺更有營養，但由於白公尺去除了糙公尺中含有胚芽和麩皮的部分，這些胚芽和麩皮提供礦物質、維生素和纖維，所以白公尺更容易消化，沒有任何纖維塊，更容易轉化為糖。

2.瘦肉。 含有優質蛋白質和低脂肪含量的瘦肉也是容易消化的食物，如雞胸肉、火雞、牛排、里脊肉等。

3.速溶燕麥。 即食燕麥會因為需要快速成熟而加工得更精細，就像白公尺飯一樣，尤其是燕麥，然後切成薄片，破壞了澱粉結構，所以更容易消化，非常適合胃虛弱的人作為主食。

4.精製魚肉。 魚是一種相對容易消化的食物，尤其是瘦魚。

5.小公尺。 小公尺粥是一種健康食品。 可以單獨煮，也可以將大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等煮成不同風味的營養品。

小公尺磨成麵粉，可以用來製作糕點，味道鮮美可口。 小公尺的芽和麥芽一樣，含有大量的酶，是一種中藥，具有健胃、消除食慾的作用。 小公尺粥有鎮靜作用。