田徑好幫手，你擅長田徑嗎？

首先，如果你長時間不運動，你的身體需要恢復到過去，一般需要1-2周的時間，適應的前5天會讓你感到疲憊和不知所措。

其次，心態發生了變化，你不能總是想著過去的樣子，你必須冷靜下來，和現在的身體對話，了解自己身體的現狀，並糾正它。

最後，在你感覺到良好的爆發力和衝刺之前，你其實是靠著自己的天賦去跑步，再加上不斷的鍛鍊，讓你的身體素質得到進一步的加強; 但是，進入初中後，身體還在成長，沒有繼續鍛鍊，導致力量無法適應身體的重量，出現全身無法發揮的情況。 （這也是為什麼中國籃球運動員，尤其是中鋒，離外國人這麼遠的原因，因為他們從小就不注意訓練，上下肢都適應不了現在的體重，所以感覺動作遲緩，動作困難）。

綜上所述，建議調整心態（不是和別人比較，而是和自己比較），改變跑步策略（全力以赴從慢到快，逐漸加速，等待身體適應），記住不要被身邊的對手影響。 祝你好運。

這很正常，你說你已經超過2年沒有鍛鍊了，你的成績和狀態肯定不如以前了。

短跑不是一兩天就能完成的，它是一項長期的運動。

其實按槓鈴可以提高你的成績，但不建議你在初二的時候按壓你的身體。

你現在處於疲勞期嗎？運動還是要堅持很久的......

感覺到問題，心綽綽有餘，但力量不足。

筆畫順序：垂直、水平、水平、垂直、水平。

基本解釋。 田徑，田徑。

田徑和田徑運動的總稱，包括跳躍、投擲、跑步和步行。

田徑 tián jìng

運動。 大約有30種運動，包括跑步、跳遠、標槍和鉛球。

田徑“一字解說。

田：1種植農作物的土地：

小麥。 棉花。 2.

可以開採的礦物區。 專門用於某些產品的土地：石油。

鹽。 3.與森林“佃（tián）”的飢餓相同。

4.與“畋”相同。 詳細解釋。

路徑：1路徑：

歪。 山。 2.

比喻是指實現目標的方式和方法：實現土地和英畝。 四兆門 .

3.副詞。 徑直：

線。 4.直徑：

口。 半。 5.

古老，與“實際上”相同。

總結。 我強烈推薦下蹲，這樣發力全在大腿上，衝刺速度也很快，至少比站立姿勢快。 這有助於打好，只要不是塑料跑道，你可以選擇乙個好的位置站在你的起始位置或踩乙個小坑什麼的，主要是後腳。

如果允許你站在後面，你可以找乙個同學借用他的前腳掌作為後腳的支撐點。 如果是塑膠跑道，建議以站立姿勢起步，但也可以採用半蹲式（側身半蹲，有點像短道速滑運動員的起始姿勢），重心在前腳，後腳為主力腳。

當然，田徑的基本知識很紮實，有什麼需要知道的嗎？

有什麼好方法可以開始 100 公尺嗎？

要跑 100 公尺起跑，建議在專業運動場上複習正確的起跑姿勢，做好充分準備，然後嘗試以身體的最大表現完成它。

我強烈推薦下蹲，這樣發力全在大腿上，衝刺速度也很快，至少比站立姿勢快。 這有助於打好，只要不是塑料跑道，你可以選擇乙個好的位置站在你的起始位置或踩乙個小坑什麼的，主要是後腳。 如果允許你站在後面，你可以找乙個同學借用他的前腳掌作為後腳的支撐點。

如果是塑膠跑道，建議以站立姿勢起步，但也可以採用半蹲式（側身半蹲，有點像短道速滑運動員的起始姿勢），重心在前腳，後腳為主力腳。

下次我有同樣的問題，我一定會向你徵求意見。 謝謝。

中長跑需要速度、力量和耐力的結合，具有挑戰性，而這種型別的中長距離田徑運動對天氣的要求較低，不需要風速測量。 因此，影響很小。

公尺是短跑專案，與100公尺基本相同，只是接力跑包括短跑技術和接力棒傳遞技術。

3.跳遠是一種無氧運動。

公尺沒有太大的影響，因為 800 公尺不需要長時間的衝刺，而且中速與風關係不大。

2.接力賽為100公尺，每人4人，可以算是短跑。

3.無氧運動。

你可以每天吃定量飲食，每週測量體脂，在肌肉部位多做伸展運動，這將有助於你更快地達到你想要的目標！ 最快的方法是自己製作。

你的速度是平均的。

良好的腿部力量。

800公尺的成績一般。

所以你不適合中長跑，也不適合短跑。

您可以考慮練習跳遠你現在是高一，經過一年多的訓練，如果你掌握了跳遠技術，乙個應該能夠跳到儀表的二級運動員水平。

滿意，謝謝。

100公尺12秒，跳遠應該在2.7公尺左右。 老實說，2.9m有點難。

跳遠是關於你跳躍的力量，看看，自己試試吧！

你必須看看你跳躍的力量。

你好，親愛的。 我們很樂意為您解答; 關於您的問題"田徑不是必須的"田徑運動是指由步行、跑步、跳躍、投擲等運動和其中的一些運動組成的全能肢體運動的總稱。 田徑運動歷史悠久，起源於人類的基本生存和生活活動，最早的田徑比賽是在西元前776年在古希臘村莊奧林匹亞舉行的，從那時起，田徑運動就成為正式比賽之一。

到 648 年，奧運會增加了跳躍、投擲槍枝和鐵餅。 1894年，現代奧林匹克運動會在法國巴黎成立，1896年，第一屆現代奧林匹克運動會在希臘雅典舉行，步行、跑步、跳躍、投擲等12個專案被列為大會的主要專案。 第一屆奧運會的成功標誌著現代田徑體系的建立。

更新1：我不是說我的學校，11-12秒。 我去了學術界。

達到 100 公尺需要 13 秒。 200 公尺需要 28 秒。 說實話。

以上運動時間。

還有改進的餘地。 提高執行速度。

它通常與物理學有關; 因此。

以下幾點： 跑步時要注意。

它將事半功倍; 對於短跑運動員來說更為明顯。 1.正確的跑步形式：正確的跑步形式。

就是要努力實現運動員在地面上發出的“力”，成為前進的能量; 將頭稍微向前傾斜。

引導重心向前。

衝刺和衝刺中的手臂。

向上增加力。

增加步幅和頻率很方便。 2.減去身體多餘的重量：人類孕育力量。

它是依靠肌肉和關節的配合製成的; 減少脂肪。

多肌肉。 糟糕的帆意味著更少的墜落。

力量隨著肌肉的增加而增加。 3.增強能量：氧氣是肌肉產生能量不可或缺的元素; 因此。

經常練習。

有效增強心臟和肺部的攝氧量。 此外。

練習時：1熱身後。

從1500公尺左右開始練氣; 其作用是增強肌肉的柔軟度。

減少傷害; 此外。

通過這種方式，你有意識地通知身體內部。

劇烈運動的節奏開始了。 2.重複練習 60 公尺。

100 公尺和 200 公尺作為衝刺。 目的是在採取冰雹步時專注於 60 公尺的反應。

這是有針對性的培訓; 注意呼吸 100 公尺。

是否符合自己的節奏（運動員的一般習慣是先走三步，然後再呼吸）; 200公尺練習。

觀察手臂的力量。

能夠提高步幅頻率。

在戰鬥的最後衝刺中提供幫助。 3.最後，它以反向（或向後）400 公尺跑的形式出現。

用腳前部向後慢跑。

這個動作加強了腳趾。

因為。 跑 100 公尺和 200 公尺的運動員。

勢頭的主要步驟。

從腳尖。 我希望以上提供。

如果你去上學，11秒內他們都很好。 即使你在學期末跑步。 我不認為這是一年的練習時間。

因為你們都老了。 成績。 不算你可能不是乙個學期。

所以我建議你放棄今年的兩場短跑比賽。 試著玩魯秦跨欄。 這一切都是為了發揮**力。

但是，它在 10 到 15 公尺以內。 可能有不同的練習，既有重的，也有跨欄的。 綑綁很重要。

如果你和乙個不認識的人一起玩。 隨著乙個認識到正確姿勢的人的埋葬，兩個人都會遇到障礙。 兩者的比較。

後者可以快一秒或更久。