飯後不吃水果 10

人們通常認為水果最好在飯後吃，但台灣的一位教授提出了新的觀點，強調飯前一小時吃水果是最有益的。 原因是水果是生食，吃了生食再吃熟食後，體內不會出現白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，增強預防疾病和癌症的能力。

飯後吃水果沒有這種保護作用。 另外，吃完一頓飽飯後吃水果，不能及時將果糖帶入腸道，導致胃部發酵而產生有機酸，引起腹脹腹瀉，所以飯後需要等待乙個小時才能吃水果。

建議在兩餐之間進食。

飯前吃水果會改變胃液的pH值，影響以後食物的消化吸收。

飯後進食，水果不是第一次與胃液接觸，大量的飯菜在等待消化，水果中的營養成分在高溫等待中開始發生變化甚至變質，營養大大減少，也有報道稱，飯後長期吃水果容易引起血糖失調，誘發糖尿病。

兩餐之間進食，或飯前或飯後進食半小時以上，水果的營養成分可以得到充分的消化吸收，對健康有益。

祝您身體健康！

飯後吃水果是一種誤解。 水果應該在飯前吃。

軟的可以吃，比如橙子等。

硬的不能吃，尤其是桃子。

安徽中醫藥.

最好在飯前半小時吃水果！

飯後或飯前半小時吃。

最好在吃完後等待半小時。

水果中含有較多的果糖，吸收比較快，所以早上吃水果，尤其是早餐後。

在九點或十點鐘，不僅可以很好地吸收，還可以為工作量較大的早晨提供能量。

晚飯後，如果多吃水果，就會增加能量的攝入，而且因為晚上活動較少，容易造成能量積聚，成為“垃圾”。 宋欣道：“所以，最遲睡前兩個小時吃飯，千萬不要吃太多。 ”

食物在胃裡有乙個前後的消化過程，如果飯後立即吃水果，會阻礙水果中成分的吸收，水果中的果糖會發酵，失去營養價值，還會引起胃脹氣，所以不建議飯後立即吃水果。

飯前吃水果有更多的好處。 一方面，水果中活性酶多，空腹吸收較好; 另一方面，飯前吃水果也有促進食慾的作用，“現在很多食堂都用水果作為開胃菜。 ”

希望對你有所幫助。

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感減輕後，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量飲食， 那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。

吃水果的最佳時間應該是飯前一小時和飯後兩到三個小時。

很多人在吃水果的時候有很大的誤區：當他們把水果當成飯後的甜點時，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體的消化吸收; 水果中的果膠具有吸水和增加食物在胃腸中的水分的作用，因此飯後吃水果也會增加胃部的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時左右，飯後2小時左右（柿子除外）。 首先，水果中的很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養素的吸收。 其次，水果是一種低熱量的食物，其平均熱量僅為相同重量的麵食的1 4，豬肉等相同肉類的1 10左右。

先吃低熱量的食物，可以更容易掌握一頓飯的總卡路里攝入量。 第三，很多水果本身容易被氧化變質，先吃水果可以縮短它在胃裡停留的時間，降低氧化和變質的程度，減少對身體可能產生的不良影響。

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感後的人感覺減少，不容易多吃，如果食物量不大， 或者可以做定量飲食，那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。

不滿足於飯前吃東西。

飯後吃水果是一種飲食誤區 很多中國家庭的飲食結構是飯後吃水果，不管是宴會的上菜程式，還是大多數人的生活習慣。 營養專家認為，飯後吃水果其實是一種飲食誤區，這種習慣其實對健康不利，容易導致超重和肥胖。 肥胖是由過量攝入卡路里引起的。

飯後吃水果通常被新增到飽腹或過度餵養的飲食中，幾乎所有的卡路里都被儲存起來。 相反，飯前吃一定量的水果有很多好處。 飯前吃水果對以下一方面有好處：

水果中的許多成分都是水溶性的，包括維生素和果膠，果膠是一種可溶性植物纖維，可降低血液中的膽固醇水平。 它的消化吸收不需要複雜的消化液的混合，能迅速通過胃吸收進入小腸。 空腹時的吸收率比飽腹時高得多。

飯前吃水果的好處二：飯前吃水果有利於“八分飽”的健康飲食。 飯前吃水果有三個好處：

很多水果本身就容易氧化變質，先吃水果可以縮短它們在胃裡停留的時間，降低氧化變質的程度，減少對身體可能產生的不良影響。 營養學家建議，從水果本身的成分和人體消化吸收的特點分析，建議成年人每餐前都吃水果（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。 但需要注意的是，孩子正處於發育期，有些女性有“脾胃虛”的體質，所以飯前不宜吃水果。

這群人可以在兩餐之間吃一次水果，而不是飯後立即吃水果。

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感減輕後，就不容易多吃，如果食物量不大，或者可以做定量飲食， 那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。

不，應該在飯前半小時吃。