請問你，我平時吃得很多，為什麼不胖呢？ 身體比較虛弱！ 謝謝

蛋白質、肌酸、維生素等礦物質我要長的不是脂肪而是肌肉，最重要的是要有科學的訓練計畫，不怕吃苦。 訓練後吃蛋白質：在訓練後 30 到 90 分鐘內補充蛋白質效果最好，此時蛋白質需求達到頂峰。

但不要在訓練後立即進食，至少間隔 20 分鐘。 有很多瘦弱的人生活節律不穩定，經常晚睡，嚴重影響了睡眠質量，也影響了他們的食慾。 形成惡性迴圈，很難發胖。

因此，如果你想增加體重，你也應該獲得充足和良好的睡眠。 如果乙個人的睡眠充足，他們的食慾就會更好，這對食物的消化和吸收是非常有益的。 以下食譜應該很好。

早餐：吃飽了，吃飽了。 因為一夜之間沒有食物**，身體急需卡路里，尤其是碳水化合物，以便為工作的最初幾個小時提供能量。

主食以碳水化合物為主，如粥、饅頭等，以保證能量供應。 然後是兩份蛋白質，如雞蛋、牛奶，以維持血液中氨基酸的恆定流動，這有助於防止肌肉分解代謝。 加入 1 份蔬菜。

早點：早餐後約3小時，又該吃飯了。 這是一天中較小的一餐，只是為了讓早上剩下的時間獲得能量**，並保持氨基酸在血液中流動，無論是用一些蛋白粉，還是用一些水果和堅果。

午餐：重點是蛋白質，同樣包括碳水化合物和蔬菜。 蛋白質食物可以選擇好的動物蛋白，如牛肉、魚。

運動前：運動前1小時，補充一些碳水化合物和水果。 運動後：

訓練後30分鐘內攝入簡單碳水化合物，補充訓練期間消耗的糖原儲備，並攝入蛋白質，可以是牛排、蛋白粉、蛋清。 宵夜：主要吃一些容易消化的食物，比如牛奶配麥片、八寶粥等，不建議睡前吃。

身體的營養並不意味著多吃就有營養，而是吃有營養，還有搭配的需要，一定要注意搭配。

可能是脾胃不協調，所以吸收不是特別好，如果你的基礎代謝比較強，消耗的熱量比較高，就很難長胖。

我一直胃口很淺，什麼都吃不下，但我一直很胖。

我想是你這次剛看到，你不見他一直沒有吃東西！ 或者他運動對他來說不存在！ 或者是我小時候的荷爾蒙引起的肥胖和肥胖。

過高的血脂也會促進脂肪的過度堆積，形成惡性迴圈。 不僅如此，人們還發現，血脂公升高與脂肪的分布狀況之間存在密切關係。 Kisebah et al. （Kissebah， Ah） et al. 認為：

根據人體脂肪分布的分類，可分為向心性肥胖型幹脂肪沉積明顯和四肢外周型明顯肥胖型; 還有上半身肥胖，上半身脂肪堆積較多，下半身肥胖，下半身脂肪堆積較多。 高脂血症和糖尿病是向心性肥胖和上半身肥胖等主要疾病，因此採取積極措施幫助降低血脂。 **降脂要全面**，包括使用中藥濕痰，限制高脂飲食，多吃蔬菜、豆製品、瘦肉、雞肉、海蜇等，盡量多吃含有較多纖維的蔬菜，能減少腸道膽固醇的吸收，洋蔥、大蒜、木耳、山楂、香菇有很好的降脂作用， 而炒蔬菜最好的油主要是植物油。

限制患者的膳食熱量，少吃甜食，加強運動，增加消費，戒菸戒酒，避免過度緊張，有規律的生活，選擇降脂藥物如麥通、益壽寧、月見草油丸等，喝澤瀉湯（澤瀉10g，幹荷葉）可以保持良好的療效，還可以降低誘發其他疾病的風險。

我吃得不多，可能是因為我胖。

也許是遺傳性肥胖。

每個人的體質都不一樣，可能是消化吸收系統比較好，然後可能運動量不大。

有些人吃得少但還是很胖，有六大原因你注意過，飲食習慣與健康有關。

這個問題的答案是多方面的：

首先是與基因有關，人體的肥胖與基因有關，這是大家都知道的，一般都要看父母，父母胖，孩子會胖80%。 第二個與運動量有關，即您每天的消耗量。 三是身體素質，有些人吃多少都不胖，因為胃腸功能弱，消化吸收不好。

而有些人消化吸收好，體重就會增加。

為什麼有些人吃得很少。 但是它很胖，可能是內分泌失調引起的，最好去醫院休養

胃的功能、身體的狀況、運動量等，因人而異，吸收消化能力也不同。

這取決於這個人的體質，他吃得很少，但他很胖，這說明這個人吸收能力強，運動量很少。

為什麼吃飯的時候這麼胖？

不長胖的人也不全是脾胃不好，所以他們說我，我畢業前都是瘦瘦的，體重一直上下躊躇80斤，重要的事情說了三遍，我可以吃很多，但那時候我只是想把自己吃胖一點， 不管我吃了多少我能吃多少都不是脂肪，如果想要照顧好胃，首先在飲食上一定要更努力，吃更容易消化的食物，現在市面上很多食物都是相對不容易被人體消化的，比如一些肉類食物很難被身體消化吸收， 但青菜和白公尺粥的成分可以被身體或姿勢有效消化吸收，<>

脾胃不好的人應該多吃這種清淡的食物。 吃得快的人，如果你來觀察，不會發胖。 還有一種飲食結構，胖孩子我跟我在一起，如果晚上吃完飯不吃肉，晚上睡不好覺，似乎總有什麼缺點。

吃戶外燒烤，吃飽了就吃一盤肉。 例如，他們已經在尋找適合自己的飲食，並且可以平衡當天的飲食組合，並在考慮每日卡路里攝入量的同時保持原來的體型。

例如，當你養成按時鍛鍊的習慣時，你可能只看到他們暴飲暴食，但你看不到他們在健身房裡搖擺不定。 人類的瘦弱和肥胖與基因遺傳和自身體質有很大關係。 但是，造成瘦弱的因素很多，如食慾不振或壓力過大，體力勞動繁重，營養攝入不足，低價值易消耗，因此容易造成瘦身。

但是，也應該注意是否是由於活動性肝炎引起的體重過度減輕，如糖尿病患者、甲狀腺功能亢進症，雖然食慾很大，但身體過瘦。 新陳代謝佔熱量消耗的60-70%，新陳代謝強的人<>

肌肉組織與身體的比例很重要，身體內臟器官的功能好，有運動的習慣，工作和休息是有規律的。 胃腸道菌好的人會有更合適的脂質代謝，微量元素的消化吸收會好很多，比如維生素B26、胃酸反流、肌醇、鉀、鈣、錳、鋅、硒等微量元素都有利於葡萄糖和脂質代謝。 在相同的操作環境下，同樣的飲食，同樣的身高和體重年齡，可以非常體能地消化吸收食物能量。

容易肥胖的人對食物能量的消化吸收完全，相對消耗量不大; 它不容易消化，但這意味著吸收食物能量的人無論怎麼吃都不會發胖。

因為有些人脾臟虛弱，轎子直立他的身體吸收不了營養，只要吃了點東西進去，一會兒就會排出來，有的人吃完就消化不了，而且一直存在於體內，所以會發胖發胖，這也是為什麼有些人會發胖的原因， 有些人會很瘦。

這和人體的消化能力有關，與人體的內分泌有關，每個人的腸道菌群都不一樣。

因為人的消化功能和新陳代謝不同，排洩程度也不同。

它可能是遺傳的。 有些人無論怎麼吃都不會長胖，很有可能是遺傳因素，而且他們天生的體質很瘦，是胖子無法比擬的，所以他們永遠擁有完美的身材。

這也與情緒有很大關係。 如果你每天都沒有任何後顧之憂，你可以每天開車去吃點東西，過了一段時間，你會發現自己狀態很好。 如果你每天都擔心和緊張，擔心這個擔心那個，帶著這種情緒吃飯，也很難合上椅子，想要發胖。

身體不適。 有些人無論怎麼吃都不會長胖，但很可能是粗雀因為身體而生病了，比如甲狀腺或糖尿病，很有可能食物不能更好地吸收。

如果胃有問題，也會影響胃腸無法更好地吸收食物。 如果是癌症，身體自然會越來越瘦，所以不要羨慕那些不吃脂肪的人。

可能是遺傳原因，也可能是隱檔結構不規則，也可能是爐子經常鍛鍊，也可能是脾胃有問題，不能吸收營養。

很可能是他們的新陳代謝比較快，或者他們每天都在運動，也可能是遺傳問題; 不完全是。

這與身體和腸道中的經絡有關，其中大部分是由身體原因引起的。