什麼時候吃水果最好？ 飯前，飯後？

夏季是市場上新鮮水果豐富的季節。 水果含有必需的營養物質......如維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質和脂肪吃水果不僅美味，還能促進身體健康，進而達到防病治病、美容美容的效果，是現代人最喜愛的天然保健食品。 但是在正確的時間吃水果，吃新鮮水果的最佳時間是早上。

同樣是吃水果，選擇早上吃水果，對人體最有效，更有營養價值，產生對人體健康有益的物質。 這是因為，經過一夜的睡眠，胃腸的功能還是被啟用的，消化功能不強，但需要補充足夠的營養。

英國有句諺語說：“早上是金子，中午到下午3點是銀子，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。 早上吃水果可以幫助消化吸收，水果的酸甜味能讓人感到神清氣爽，有助於一天的好心情。 相反，睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能較差的人健康有害。

其次，吃水果的最佳時間是飯前1至2小時，這樣水果的精華才能被吸收。 因為胃腸不是同時消化食物，而是根據食物的種類分批消化，我們的胃消化蛋白質大約需要4個小時，脂肪至少需要6個小時，水果只需要1個小時。 如果水果與其他食物一起吃，我們的胃會首先分解蛋白質，然後是澱粉，然後是脂肪等其他食物，最後是水果。

選擇吃水果的時間是對的，但你說的那種說法沒有科學依據，早晚吃水果對人體有益，但要明白什麼時候應該吃什麼樣的水果。 有些水果適合早上吃，而另一些水果可以在早晚吃。 有些可以在飯前吃，有些可以在飯後吃。

早上吃的水果：葡萄、蘋果、士多啤梨、西紅柿

飯前半小時吃的水果：葡萄、蘋果、士多啤梨、西紅柿、桃子、櫻桃、梨。

吃完後半小時要吃的水果：除上述葡萄外，蘋果、士多啤梨、西紅柿、桃子、櫻桃、梨、香蕉、菠蘿、西瓜、橙子、釉料、獼猴桃等。

晚上吃的水果：葡萄、蘋果、士多啤梨、梨、桃子、獼猴桃等。

水果要注意：柿子不宜在酒前後食用; 香蕉不應該空腹吃;

吃水果最主要的是要經常吃，不要超過一次，任何水果都要適量吃，不要太多，吃完任何水果後不要喝很多水。 胃不好的人要多注意適度和緩慢的飲食。

蘋果是水果之王，營養豐富，適合任何人食用，如果乙個人每天能保留一到兩個蘋果（早餐後半小時或晚餐後半小時），從長遠來看對人體非常有益。

最好在飯前乙個小時吃飯，因為飯後吃飯會增加胃的負擔，所以最好選擇飯前吃飯。

我一直同意並遵循飯後半小時或飯前40分鐘左右的做法，不要一吃水果就吃，這樣不好，會傷胃。