你怎麼能在一天內減掉3公斤！！

2000J的能量等於1公斤，身體積累超過2000J的能量才能長出1公斤，多消耗2000J的能量才能減掉1公斤，3公斤就是6000J的能量，乙個人通常每天要吃2000J以上的能量，如果想在1天內減掉3公斤，理論上是不科學的， 但它是實用的。

燃燒能量的主要方式是運動、跑步和打球。

建議多吃早餐，然後運動一天，攝入多餘的脂肪，午餐少吃，下午繼續運動，晚餐少吃，晚上適當運動，餓的時候喝點葡萄糖水，體檢時至少減掉2公斤。 增加運動量，減少能量攝入！

1.賄賂體檢醫生。

2.少穿衣服，穿重量輕的衣服和鞋子。

3.我今天不吃東西，我曬太陽蒸發一些水分。

4.在體檢過程中，可以在身體上安裝多個氣囊，以衝入氫氣。

5.體格檢查時吸氣，發現向上引導的感覺。

6.在體檢過程中，當體檢醫生不注意時，你可以用手支撐你旁邊的物體，以減輕重量。

從醫學的角度來看，要減掉 1 公斤脂肪，你必須消耗 7,700 卡路里的熱量。

減掉 3 公斤約 23,100 大卡。

最快的游泳方式大約是57小時45分鐘（大約兩天半），似乎吸脂手術要快一點！

有辦法三天能吃到三公斤，只要喝胡蘿蔔汁，別的什麼都不吃，喝多少都無所謂。

如果借款金額不大，只要您有我行的信用卡，額度足夠，可以嘗試申請預支現金。

很快就會有人向你索要裸貸，哈哈哈。

科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 **這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。 但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。

2 寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。

3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

6 吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

7 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

9 負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

有乙個過程。 你可以多運動，均衡飲食，多吃水果。

沒有人敢保證你每天能減掉3斤，但只要有毅力，也不是不可能。

一天減掉一公斤是不可能的，乙個月減掉三五公斤也差不多。 多做慢跑、仰臥起坐等有氧運動，少吃高脂肪食物。

很難，**不能快，否則**會很糟糕，嘿，你最好慢慢來,!!你不胖，試試我的方法，很容易堅持，每週可以減掉5磅。

早餐：1個饅頭。

1杯豆漿。

午餐：1份素食。

1份小肉菜。

1小碗公尺飯。

晚餐：1份水果。

零食：3片低熱量蘇打餅乾。

練習：跑步 30 分鐘。

你這麼年輕，節食肯定會影響你的發育，你不會長高。

你等到你發展好了再減少，你等不及的，**是女人的終身事業，你還有幾十年的時間投入到這個事業中。

連續跑步2小時，一天不吃東西，每餐只喝500毫公升左右的水和一小撮水果。到了晚上，你會發現臉上的肉很緊......

但不建議這樣減肥，女朋友曾經瘦了十斤，看到就心疼不已！ 不影響身體的**在乙個半月內控制十磅。但它已經足夠快了......

速效是不吃又餓瘦（很多人堅持不住），慢效是多運動（很多人不耐煩）......

希望這會有所幫助......

別聽別人告訴你那麼多方法，其實每種方法都有它的效果，選擇其中一種並堅持下去，這比你找到的100個方法更有效。

你這麼年輕，節食肯定會影響你的發育，你不會長高。

每週吃蘋果，多喝水，減掉5公斤應該沒有問題，主要取決於個人的體質。

不可能這麼快，完全有可能一天得到一斤！ 樓上真的很煩人。

一周的前三天只吃蘋果和水。

在接下來的四天裡，他只喝牛奶。

首先，我告訴你，三周減掉30斤是快**，這對你的健康不利。

這三周，你的主要關鍵是少吃，吃完後催吐（雖然這種方法對身體不好，但效果非常明顯），嘔吐後多喝開水，如果怕營養不足，可以吃點維生素補充劑，早上可以少吃， 中午可以吃飯，多喝牛奶少吃公尺飯，晚上吃水果，不要吃甜品，如：冰淇淋、飲料、零食等。 睡前，保持飢餓，清晨醒來時喝一大杯水。 （您可以選擇少放鹽）。

還有乙個**方法就是少睡，晚上不睡白天睡，睡眠時間不困，不要太多，效果也非常明顯，如果這三周一直堅持晚上不睡覺，肯定能減肥，但如果是女生， 這是非常糟糕的。

還有一種方式去桑拿，拿一瓶礦泉水，在桑拿裡做運動也很**。

如果能堅持住，每天喝2000毫公升以上的白開水也會**，一定要堅持，而且要大量飲用。

基本：少吃，少睡，多運動。

從生理、健康和科學的角度來看，你的異想天開是不可行的！ 這很難，除非你用刀切。