如果我有社交恐懼症，我該怎麼辦？ 我不敢去

今天，我們先不說是什麼導致了社交恐懼，什麼不是自信，什麼就是自尊心太強，什麼就是害怕尷尬，什麼逃避和失敗等等。

首先。 你有沒有覺得自己和別人在一起的時候神遊了，要麼是緊張，要麼是不知道該說什麼，注意最後一點？ 很多人可能會告訴你，如果你不知道該說什麼，你更在乎最新的時尚，籃球、足球、政治、時尚等等，但你發現，即使你很了解這些事情，你也無法和別人談論它們，或者別人似乎根本不談論它們。

有人說你應該多注意別人在說什麼，但你想知道為什麼我每次關注的時候，他們談論的內容仍然沒有印象...... 我只是想告訴你，社交的第一部分就是從開始的。 我注意到他們說的每一句話都不是我關心的，甚至他們說的每一句話都不是我問的。

因為根本沒有必要說。 你知道，真正的閒聊是談論你認為沒有意義的無聊事情，以及你可能根本不關心的八卦。 那天我有乙個女同學去相親，我問她你們都說了什麼，這樣我就可以從中吸取教訓。

結果，她說了一堆建設性的問題，這些問題不是實質性的，都是胡說八道，我什至不想問。 請原諒我的愚蠢，從那天起，我才知道為什麼我不記得別人在說什麼，也不知道該說什麼，因為他們說的話對我來說沒有任何意義，也不是我想說的。 在那之後，我看了他們所有人......

所以，多胡說八道，不要三思而後行。 胡說八道其實是有用的，你所有的知識和愛好其實對人際關係沒什麼用處。 這就是人們的行為模式，雖然是膚淺的，也不一定有誠意，但社交網路卻被這些膚淺的東西攤開了，這和那句話是一樣的：

你沒有理由吃它。

這並不容易，你找到乙個你認為可行的理由來逃脫它，但真的是你的朋友不讓你走

之後去和他們打個招呼，然後拿起乙個**，謊稱有點急，下次再在一起

網友們還是要保持警惕的。

如果你是乙個一無所有的窮孩子。

沒關係，去也無妨。

如果家庭水平比較高。

家庭是有身份的。

如果條件更好。

我勸你不要去。

網友：網友是網路上的朋友。

看到鳥的臉。

如果你仔細想想，你就會知道還有很多潛在的危險。

這不是社交恐懼症，而是一種基本的預防措施。

如果有人說你有社交恐懼症，你必須提防他，他可能會激怒你。

1.首先，不要給自己戴帽子，從你的書面表達來看，如果你只是對這種聚會有一種恐慌感，這不一定是社交恐懼症;

2.你不妨分析一下，想一想你在這次聚會上有什麼具體的感受，比如你提到恐慌的時候，那麼恐慌的場合是什麼，到什麼程度，出汗、焦慮、尿頻、呼吸急促等。

3.如果你仍然難以確定自己為什麼會驚慌失措，也可以找個安靜的地方坐下來，讓你的頭腦做一場模擬的實戰，也就是假設你去參加這個聚會，從你開始準備的時候，到你走的路，再到你到達現場， 到你與其他網友的交流，到可能的魔術表演，到派對的結束，到離家。你慢慢地思考哪個環節是可能的，讓你感到恐慌。

4、你對這次聚會有沒有一定的期待，比如說你在論壇上得到了一定的網友認可，你不希望這種認可因為黨內各種原因而下降？

5、還有乙個關鍵點，網友聚會有一定的不確定性，可以從論壇中吸收足夠的資訊，比如組織者是誰，你以前是否組織過類似的活動，組織活動的效果以及論壇網友的反饋等等，這樣你就可以清楚地判斷乙個簡單的陌生人聚會是否存在風險。 如果處理不了風險，還不如等他們的會議結束，看看大家都怎麼說，然後再決定以後是否參加。

傾聽你內心的聲音，不要把自己逼得太緊。

你怕什麼？ 都是乙個頭......

人們渴望與他人交往，但內向的人往往害怕甚至害怕社交的過程。 我們該如何應對？ 要解決社會恐懼，我們必須首先將社會恐懼的形成方式和表現方式聯絡起來。

有社交恐懼的人往往擔心在別人面前自欺欺人，這是社交恐懼的一大特徵。 當他們真正和別人在一起時，他們覺得更加不自然，甚至一句話也說不出來。 最壞的結果是患者進入恐慌狀態。

社會恐怖主義嚴重影響了人們的心理健康和正常生活。 那麼如何克服這種精神疾病呢？

方法步驟。

1.經常運動，遠離害羞。 害羞會讓人呼吸急促，所以強迫自己做幾次有節奏的深呼吸可以緩解緊張，為建立自信奠定基礎。

2.專心致志，無所畏懼地看著他人。 當然，對於乙個害羞的人來說，開始這樣做是比較困難的，但你必須學習。 想一想，如果你總是迴避別人的目光，盯著一件家具或遠處的角落，為什麼不鼓起勇氣，大膽自信地看著別人呢？

3、注意社交形式，社交前可以參與社交內容明確的社交。 從心理上講，通過特定的社交內容，你可以將注意力從自己轉移到事物上，而不會過度緊張。

4.不要有自卑感。 如果你有消極的心態，你往往會不願意多說話和多動。 因此，在心理上，我們必須有意識地擺脫自卑感。

5.不要太注意自己的行為。 隨和、大方、自然，平時怎麼說怎麼做，社交也一樣，時間長了，你就會習慣社交。

答社交恐懼症是一種焦慮症，患者對在公共場合或面對面講話有明顯而持續的恐懼，這嚴重影響了患者的社交功能。 有社交恐懼症也不要緊張，平時可以請家人、朋友、同事陪你多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從少數人的小聚會開始，逐漸適應，逐漸參加人多的活動。 如果症狀嚴重，可以去醫院精神科做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以使用抗焦慮藥**。

社交恐懼症是一種焦慮症，其中對在公共場合或面對面講話有明顯而持久的恐懼，這嚴重影響了患者的社交功能。 有社交恐懼症也不要緊張，平時可以請家人、朋友、同事陪你多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從少數人的小聚會開始，逐漸適應，逐漸參加人多的活動。 如果症狀嚴重，可以去醫院精神科做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以使用抗焦慮藥**。

你與他人有更多的接觸，結交更多的朋友，保持樂觀，它總是會變得更好，並共同努力克服它。

我不知道該說什麼？ 為我困住了，我也害怕社會。

我每天都想死，社會恐懼比普通人活得那麼累，活得更難，誰有最好的死法。

社會恐懼如何自我治癒？ 沒有！

你好！ 為了提公升自己，你的髮型永遠是帥氣的，經常和認識的人打招呼，讚美別人，能幫助別人，盡力去幫忙，去做，如果花開盛開，蝴蝶就會來！ 祝你好運！ 對您有幫助，請豎起大拇指。 謝謝！

建議進行諮詢。

1. 告訴自己我能做到。

很多時候，害怕社交的人會有一種缺乏自信。 我認為我不能做很多事情，所以我總是避免它們。 你需要時刻鼓勵自己，告訴自己我能做到，這是一種自我肯定的方式。

這樣的鼓勵，會幫助我們從心底調節自己的情緒，也會改變我們原本的恐懼。

2.適當放鬆。

當我們感到緊張時，我們需要有意識，我們需要培養自己放鬆。 給自己深吸一口氣，然後記得在深呼吸後告訴自己不要緊張。 緩解你的心理恐懼，不要讓自己感到負擔過重。

例如，您可以深呼吸並數數，每組 1、2、3、30 次。

3.增強你內心的安全感。

其實，當我們不敢與外界溝通時，那是因為我們內心沒有安全感，潛意識裡沒有安全感，潛意識裡認為別人很可能會傷害我們。

4.了解你害羞的原因。

我以前很擔心別人怎麼看我，不敢說話，但現在我知道我不需要想那麼多，有時候我應該嘗試一下。

經常外出走走，去超市、公園、菜市場等人多的地方，盡量與社會各界人士交流

接受你的感受

不要強迫自己面對這些人，如果你不想，相處起來會很不愉快，所以不要強迫自己。 接受你的煩惱和感受，讓它來臨，甚至和他做朋友，做鄰居，有句話說失敗的鄰居就是成功，所以物件可以用不同的思維方式接受它，當你接受時，心會融化在一起，慢慢就會有力量。

積極的心理暗示

當這種情緒再次出現時，你可以積極地告訴自己：沒關係，每個人都有自己不擅長和害怕的事情，這是正常現象，我相信我一定能適應它和其他心理暗示，這也是積極積極的催眠。

培養自信心

自信是發自內心的，不全是因為外表出眾，我們要保持發自內心的充分自信。 你也可以適當地挑戰一些你以前從未做過的事情，充實自己，慢慢增強你的勇氣和自信心。 找個人傾訴或找專業的心理諮詢師幫你和親密的朋友傾訴，讓你的朋友能給你一些力量。

你也可以找乙個專業的輔導員，他可以幫助你找到恐懼的根本原因，並幫助你慢慢適應。

不要呆在家裡，到外面去鍛鍊

盲目地躲在家裡，只會讓你的心更加封閉，推開門，走出去，學會擁抱這個世界。 多運動，通過運動可以釋放壓力，舒展身心，在運動的過程中，也可以觀察他人，開始社交。 最後，心理學家阿德勒曾經說過：

低自尊是每個人都會有的心理反應，但每個人對自卑的理解和應用是不同的，他們得到的和面對的並沒有太大的區別。

如果我們能正視自己的自卑感，讓它成為我們成長的基石，我們就能收穫幸福和成功; 如果我們害怕自卑，讓它成為我們成長道路上的絆腳石，我們將收穫失敗和痛苦。

如果你不想見面，就和自己家裡的人交流，也就是你感覺不舒服，不能見人。

可以告訴你的父母，你的朋友讓你出去玩，你可以乙個人出去玩，或者你可以撒謊說你有點不舒服。

過年的時候，家裡會有很多七姨八姨。 您可以與必要的人交往，否則您不能參加這些場合。

口吃，經過多年的努力，終於松了一口氣。

輕度社交恐懼症可以通過採取自助方式、與朋友溝通、在朋友的指導下參與社交場合、閱讀書籍提高自信心、慢慢擺脫社交恐懼症來解決。

一：做一些運動來克服害羞。

例如，站立時雙腳穩定，然後輕輕抬起腳後跟，保持幾秒鐘，然後放下腳後跟，每次重複 30 次，每天 3 次，可以消除不確定感。

2.準備應急措施。

說話時，考慮手裡拿著一些東西，例如書、橡皮擦或其他一些小物件。 拿著這些東西會讓你對害羞的人感到舒適和安全。

三：學會無所畏懼地看別人，要專心。

對於有社交恐懼症的人來說，從卷襪子開始比較困難。 但這是非常必要的。 想想看，如果你總是避開別人的目光，一直盯著一件家具或遠處的角落，是不是顯得很幼稚？

你不是和對方站在同一起跑線上嗎？ 為什麼不鼓起勇氣，大膽自信地看待別人呢？

四：充實自己。

許多人有時不是社交恐懼症，而是因為他們的知識基礎狹窄或對當前情況知之甚少。 因此，模仿，利用你避免的時間閱讀書籍和雜誌，閱讀更多新聞和社交熱點，拓寬你的視野，豐富你的經驗。 漸漸地，你會發現，在一些社交場合，你知道很多話題，你的慾望就會越強烈，慢慢地你就會開始參與討論，融入其中。