你怎麼能在 10 天內減掉 10 磅

匆忙造成浪費。

如果你想快速減掉 10 磅，你可能仍然會傷害你的身體。

友情建議：可以跳上舞墊，或者學健美操玩得開心**。

嘿嘿，同學，你一天會死一斤...... 最好穩步減少它。 少吃油膩的東西。

還有糖...... 容易發胖... 鍛鍊身體...

建議跑步... 是最好的方法...... 試著保持你的呼吸活力......

有利的vs。

我覺得這麼快減肥還不好，我只是在學校吃得不好，肚子壞了，瘦了將近30斤，月經也沒了，現在我到處找月經的治療方法，急事！！

起床後睡前，喝一杯水清潔腸道，按摩肚臍以下3寸和4寸的地方，喝決明子枸杞茶，不要暴飲暴食。

清晨：喝一杯溫水來清胃。

清晨起床時，先喝一大杯溫水再吃一頓豐盛的早餐，可以幫助促進腸道蠕動，讓你有排便的衝動，幫助大腸清理乾淨，肚子不再驕傲。 很多明星都遵循了這種喝水保養的招數，成功率極高。

午餐時間：飯前喝水並減少食物消耗。

充足的水分是健康和美麗的保證。 脫水會導致女性的身體過早衰老，**因“萎縮”而失去光澤。 早上喝一杯水可以清潔腸道，滋潤腸道並補充夜間流失的水分。

晚上喝一杯水可以確保血液不會在一夜之間因缺水而變得太粘稠。 血液粘稠度會加速大腦中缺氧和色素沉積，使衰老過早。 因此，每天晚上喝水的作用不容小覷。

盡量在每餐前喝一杯水，這樣可以填滿汩汩作響的五個內臟，減少進食量; 二是補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

下次吃飯時，試試這個技巧——每一口都要徹底咀嚼。

舒適地吞嚥後，您可以優雅地放下筷子喝一口水，使用時別忘了關掉電視。

下午茶時間：聞到花香和水，停止點心。

下午茶時間一到，食慾又回來了，拿出隨身攜帶的零食，薯片，餅乾，軟飲料——都是發胖的美味佳餚，下午茶比午餐還要高熱量！ 這時，在你的辦公室座位周圍噴上花霧，聞一聞，以抑制你的食慾。

三天**10斤不是很健康，建議堅持運動，健康**：

1 跳繩**法。

跳繩不僅有助於增加脂肪分解酶的動力，促進多餘脂肪的消耗，還可以減少儲存的熱量才能有效**。 為了能夠真正實現你想要的。

要減掉這個量，你必須每天堅持跳繩30分鐘。

2 游泳**法。

游泳是夏季最常見的方法，游泳是有氧運動之一，不僅可以幫助你減脂，還可以增強你的身體，提高你的免疫力。 值得注意的是，游泳時，您必須。

3 慢跑**方法。

慢跑動作。

簡單易懂。 慢跑是一項全方位的、易於調整的運動，**效果很好。 因此，這項運動最受中年婦女和體質虛弱婦女的歡迎。 慢跑已成為肥胖、抑鬱、自閉症和缺乏身體素質的常見方式。

跑步方法：跑步**第 1 步：運動前熱身。

跑步前，應該有乙個熱身過程，活動關節韌帶，伸展四肢，下背部肌肉，幫助身體進入準備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當的力量。

運動的程度。 執行** 第 2 步：持續時間。

一般來說，有氧運動時間要求在20分鐘以上，甚至長達1、2小時，這主要取決於個人的體質。 有氧跑不必每天都進行。

每週進行 3 次

5次就夠了，或者每隔一天，次數太少就達到鍛鍊的目的。

跑步**第 3 步：跑步速度。

開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。 對於**人來說，最合適的跑步速度是“聊天速度”，也就是和一起跑步的朋友聊天時跑步的慢速度。 事實上，這是唯一符合有氧運動指標的速度，它不會讓你的心跳太快，也不會覺得太累。

由於慢跑應該保持更長的時間才能產生效果，因此慢跑可以以緩慢的速度開始跑步，是的。

讓身體有乙個過渡。

適應期。 當你的身體習慣了它，你的跑步速度會逐漸增加。