半個月怎麼減掉20斤 10

簡單地說，就是少吃多運動。

具體來說，營養應該均衡，運動應該足夠。

最好在晚餐後散步1小時。 更多和白開水。

此外，早上可以做一定強度的運動，比如打籃球、爬山等。 堅持下去很重要！

我個人的經驗取決於你是否願意這樣做。

我在兩周內減掉了 16 磅。

第一周，我基本保證一日兩餐，蔬菜和肉類都吃，但不吃主食，每天做一些輕度運動，瘦了5斤。

第二週，我什麼都沒吃，只喝白開水和茶，每天運動三個小時左右，洗了兩次澡，抽了一盒煙，熬夜（我睡得不多），減掉了大約11磅。

在保證營養均衡的前提下，盡量少吃多運動，無論身在何處，能站就不要躺，能站就不要坐，能走路就不要站，能跑就不要走路。其實無論是在飲食上還是在運動上，我們都通過各種方式學到了一些有益的方法，我們都知道，想想也不難，只要在日常生活中堅持養成一些好習慣，哪怕是每天早起十分鐘做幾個運動來舒展筋骨骼， 隨著時間的流逝，我們自然會察覺到自己微妙而令人驚訝的變化，但往往很難發現很多人都是一風一寒。因此，我個人認為，只要我們在所學到的最好的方法的基礎上，多拿一點毅力和毅力，總有一天我們會看到另乙個我們滿意的砝碼。

記住，**是乙個循序漸進的過程，不要急躁急切地想立馬看到效果，這會影響你的心態和情緒，進而動搖你的意志。

很簡單，只要有毅力，不怕困難，方法很簡單，每天早上早起，走兩個小時，中午吃少量食物，少吃或不吃，晚上乾脆不吃注意; 你要多喝水才能活下去 只要能堅持下去，就一定能做到，就把我當成乙個只有103斤的男孩子，還不錯，呵呵，你一定要加油！！

以上方面加**藥。

我不喜歡運動，我不喜歡吃肉，而且我的工作性質是久坐不動，而且上面的方法太殘忍了，有沒有更適合我的方法。

少食多餐，不要一起吃肉和澱粉。

何苦？？ 要自然，一切都應該順其自然。

針灸，健康快速。

梨和蘋果中所含的糖分含量幾乎差不多，事實上，在水果中，它們可以作為**食品。

不過，與蘋果相比，梨依然是陰果，應少吃。

無論如何，我都建議吃蘋果，因為梨的含糖量很高。 你應該多吃低熱量的水果，如蘋果、獼猴桃和葡萄柚，以幫助消化。

嗯，對了，如果你是很肥胖的型別，一天一頓飯，盡量不要吃肉，這頓飯的時間呢，我建議是午飯前，也就是十一點左右，最好是這樣吃，吃飽的，晚上餓了的時候玩電腦， 分散自己的注意力，還是睡覺 堅持半個月 絕對可以減肥 但是如果你肌肉發達或者沒有那麼胖，你只是想變瘦，我建議你還是堅持吃很久，可以不知不覺減肥 祝你越來越漂亮。