如何在籃球中突破 如何在籃球中快速突破

你沒有去體育學校學習嗎？

這並不像我之前說的那麼容易。

你必須為此付出代價。

得分看似簡單，你知道你要經歷多少個方向和交叉步的變化嗎？

當然，幹拉除外。

學會高速運球，低重心運球，改變方向。

接近乙個人時，你突然壓下重心，加速，並試圖粘住這個人。

突破分為步步和交叉步兩種 下面和前掩、胯、後劈 轉身等步驟 突破時，球盡可能遠離防守球 肩部推舉 突破瞬間 後腳拱起，身體彈出 漂亮的運球其實是基本功的串聯， 首先，你的基本功要紮實，運球練習，運動隊在練球（磨球）分為：身體前方交叉換手、身體側面兩點運球、身體前方連續撥手指、八字形手指撥、八字形下運球， 以及倒行八字形下運球、連續回撤、單側連續下步、跳躍連續下步等。 這是原地也有低變方向，高變方向，後退，後轉，前轉，胯下加速度，肩膀抖動等等，這是在步伐上。

所有的運球動作都是這些動作的組合。

一旦你練習了基礎知識，你就必須不斷嘗試組合，因為不同的節奏和加速距離（來自防守）是不同的。 它會慢慢好起來的，同時你必須用左手更加努力地運球，然後你必須用左手去上籃，這樣你才能用右手突破。 是的，所有的練習都必須抬起頭來。

第一步要大，要能夠超越對手，第二步是調整節奏，躲避防守，第三步，起飛......

看看NBA很經典，主要是速度和控球，速度再快，控球也不好，也做不出好的突破！

健身，靠身體是最快的突破方式。

有科比的，還有喬丹的，可以在網上搜尋，主要是變方向，加速。

下沉肩膀，降低重心。 運球也很好。

突破是一種高度進攻的技術，其中持球者的球員使用步法和運球技巧來超越對手; 同時，如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加靈活機動，效果會更加顯著; 具體突破技能分享如下：

1 跨步突破【動作法】以右腳為例做樞軸腳。 雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2 循序漸進的突破【動作法】突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。 突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。 【動作要點】主動踩踏板，轉動肩膀護球，用第二隻腳快速蹬地。

3 轉身突破後 【動作法】以左腳為例做樞軸腳。 背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

4 前轉突破【運動法】以左腳為例做樞軸腳。 突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

運球是一種常見的突破技術，通過快速改變運球路線，用左腳突破對手，就像右腳向右突破（右踢）但實際上向左（左腳先落地）所以當右腳著地時，你向後推，把球拉回來，這樣你就可以迅速改變突破的方向左邊，當你要求第一步時，這有點欺騙性，很難相信你真的會走那條路，你可以新增一些下移運球和晃動，效果更好，但絕對不僅僅是這樣。

1.還有其他方式，比如轉身、走停停、轉身兩步走等等，掌握了技巧後，自然可以隨時隨地玩，但效果要看你能付出多少努力。

突破時有兩種情況：一是持球：你持球還沒開始運球，注意三威脅，然後假投或者假傳球，不要太快，給防守者時間反思，還是無效，然後可以選擇兩種突破方式： 交叉步伐和前進步伐！

把重心放在地上，記住重肩和側肩，視情況看對手的防守重心。 二、運球：運球的時候，前面有防守者，或者那兩點，變方向，變速度，有配合的假動作，不要怕身體接觸，大個子的轉身和靈活性是你比不上來的，但你自己的運球一定要優秀，你不僅要有乙隻手，還要有意識地練習你的弱手， 可以先用弱手運球，把球帶到一邊（在下面留出足夠的空間讓你突破），然後改變方向，變速換強手，突破。

最後：籃球是一項集體運動，你必須學會使用你的大個子，讓他跑腿為他的突破，自己“繞樹而行”，當然有很好的機會把它傳回去，否則誰會一直幫你。 注意：

說到突破，第一步就很重要了。

籃球教學：1v1快速突破動作講解，簡單又很“暴力”。

佯攻要現實，突破和快速移動之間突破的技巧，控球在面對防守時最怕被射門，面對對手時要注意對方的防守，防守時最怕被帶出去要注意觀察。

控球技術，防止鏟球。 突破和快速移動 突破和快速移動之間，在控球時面對防守時最怕被射門，在背對防守時最怕被拉出。 就是這樣！

又快又快 房東把運球練得很好，速度很快，然後兩人就結合起來了。

事實上，籃球永遠是一場力量、速度和準確性的比賽。

而突破是一種攻擊手段，但它也同時具備以上三個特點。 要突破，你必須能夠運球，至少要防止球在高速奔跑時從你的手中滑落; 其次，速度是最簡單、最直接的突破方式，只要有速度，乙個加速就會把對方甩在後面，那麼就不需要一連串的佯攻之類的動作了，這裡就要說速度了。

加速就是時刻注意對手的動作，瞬間抓住對手的乙個小漏洞，然後突然加速，直到超過對手。 加速的第一步很重要，一定要又大又快，一般只要半個身子超過對手，對手幾乎不可能追上。

所以綜上所述，首先要練習基本的左右手運球，然後配合一定的爆發力加速度。

練習運球的方法有很多種，而且很簡單，就是如果沒什麼事，就讓兩隻手多運球，稍微運球的感覺就好了。 速度：相信打球的普通人的速度還不錯。 那麼最主要的是看這兩者的組合：

這需要提高注意力和時機，並時刻關注對手。 在這裡你可以看看對手的腳，哪只腳靠近哪一邊（這個招數非常有效，對於防守不是很講究的人來說，一般還可以）。

當然，對於那些想要進一步提高的人來說，僅靠基本的運球和速度是不夠的，還需要假動作和改變方向。

對於突破，我們還是提倡把握時差，所以假動作和變向只是輔助，最重要的是抓住對手的破綻，利用時差快速突破，過半個身子，上籃得分。

佯攻不僅是手的動作，身體的抖動也很重要，抖動的幅度也要考慮：不要太大影響拉回身體改變方向所需的時間，也不能太小讓對手感覺不到佯攻。 如果你換個方向，我覺得胯部變換是很有用的，所以你不妨試試。

總之，他們中的大多數仍然需要練習才能真正體驗。

一般來說，就是接住防守隊員向相反方向移動，加速過去，如果速度不快，那就練習後退運球，與防守隊員拉開，然後跳躍或傳球。

練習運球的動作，一定要熟練，最後不看球就能運球，尤其是左右手兩手，加上速度，還有隊友的阻擋拆解，就能做到。

重複練習高難度動作+自我理解+自我想象逼真和相似的動作。

球感好，運球低，重心低，爆發力強！

多接觸，找到感覺。 與隊友良好合作。

速度快，藍亮時力量好，防守者應迅速改變方向或用左手抵擋硬起，謝謝採用。

只要你能努力練習，我保證你在一對一中會立於不敗之地。

突破的幾個關鍵：速度、改變方向、佯攻。

假動作只不過是假的左右突起，以及你還沒有開始運球時的假傳球。 如果對方被佯攻欺騙了，你可以取得突破。

改變方向也很重要，改變方向必須連貫，突然之間，幅度很大，比如你運球慢，突然加速，對手會緊張，容易衝動判斷，然後你想向左衝，他會跟上，然後突然向右轉，你可以超越他。

速度，這裡不是你需要能夠在幾秒鐘內跑50公尺，而是你需要片刻的爆發力，偽裝的突然性，然後爆發速度，你可以甩開防守者，或者你可以在防守者到來之前攻擊籃筐。

鍛鍊你的運球，例如胯部下方和身體前方，並嘗試盡可能快地運球。

這不得不討厭乙個紮實的基礎，建議去優酷看街頭籃球。