我天生就有些體重，我怎麼能減掉呢？

每天都失去它！ 跳繩約300次！

執行2小時！ 少吃含糖的東西

努力！！ 不要睡太久！！

加強鍛鍊，清淡飲食會更好。

天生肥胖並不意味著沒有必要，但有必要根據自己的個人情況考慮是否需要。 **必要性取決於許多因素，包括個人的健康狀況、身體指標、生活習慣和心理狀態。

以下是在某些情況下您可能需要考慮**的一些原因：

健康問題：肥胖與一系列健康問題有關，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓、脂肪肝等。 如果您的醫生認為超重對您的健康有負面影響，您可能需要採取**措施來改善您的健康狀況。

身體指標：體重指數 （BMI） 是衡量您是否超重或體重不足的常見指標。 如果肢體BMI在肥胖範圍內，可能需要考慮**。

生活質量：超重可能會影響個人的生活質量，例如引起身體不適、行動不便等，因此提高生活質量很重要。

心理狀態：有些人可能會因超重而感到壓力、自卑或抑鬱。 **可以改善精神狀態，增強自信心。

但是，在某些情況下，天生肥胖並不一定需要**：

身體健康：有些人天生體重較重，但身體健康，沒有明顯的健康問題，不一定需要刻意**。

身體解剖學：每個人的體型和身體結構都不同，有些人天生豐滿，但這並不意味著他們不健康。

自我接納：**是個人選擇，如果乙個人對自己的體重和外表感到滿意，並且身體健康，就沒有必要刻意**。

最重要的是，它應該是為了健康和身體需要而做的，而不是為了別人的眼睛或社會標準而強加給自己的。 如有需要，建議諮詢專業醫生或營養師，根據個人情況制定科學方案。

是否有必要生來胖**，主要取決於個人的慾望或高慾望和身體健康。 雖然自然肥胖可能受到遺傳因素的影響，但仍然可以通過健康的飲食和適當的運動來實現。 以下是 ** 的一些建議注意事項：

1.健康狀況：如果您天生肥胖並引起高血壓、糖尿病或心血管疾病等健康問題，那麼**是必要的。 通過減肥和改善生活習慣，您可以降低患病風險並提高生活質量。

2.個人願望：如果你對自己的外表不滿意，想提高自己的自信心或生活滿意度，那麼值得考慮。

雖然遺傳因素對體型有一定的影響，但通過合理的飲食和運動，還是有可能在一定程度上改善體型的。

3.方法：對於天生肥胖者，建議採取長期、穩定、健康的方法。

這可能包括限制卡路里攝入量、均衡飲食、定期鍛鍊等。 過度節食或過度運動會對身體健康產生負面影響。

4.保持健康：無論體型如何，保持健康的生活方式總是值得欽佩的。 這包括充足的睡眠、均衡飲食、定期鍛鍊、減輕壓力等。

總的來說，天生肥胖並不意味著你不能**。 如果您願意改善自己的健康狀況或對自己的外表有期望，請考慮諮詢醫療專業人員或營養師，以制定適合您的健康**計畫。 然而，每個人的身體和生活方式都不同，沒有放之四海而皆準的方法，所以需要耐心和毅力，逐步調整生活習慣和飲食，以達到健康的減肥目標。

天生肥胖的人工作不力可能有幾個原因：

1.遺傳因素：個體的基因構成會影響新陳代謝、能量消耗和脂肪儲存等方面。 有些人天生脂肪代謝較慢，容易積脂，導致**困難。

2.荷爾蒙失調：某些荷爾蒙分泌異常會導致體重增加和困難。 例如，甲狀腺功能減退症會導致代謝率下降，使其更加困難。

3.生活習慣：個人的飲食和運動習慣在體重控制中起著至關重要的作用。 天生肥胖的人可能更容易渴望高熱量食物，並且由於身體負擔較重，難以堅持劇烈運動。

4.心理因素：心理狀態對**也有重要影響。 天生肥胖的人可能容易情緒低落、焦慮或壓力，這會影響他們對健康生活方式的堅持。

值得注意的是，以上原因並不適用於所有天生肥胖的人，每個人的體質和生活環境都是獨一無二的。 因此，制定**方案並尋求專業醫生或專家的意見更加科學可行。

調節脾胃功能。

1、大部分瘦弱的人脾胃功能差，不是食慾不振，就是消化吸收能力差，所以吃多少，身體都不會長出肉。 因此，想要增重的人，首先要補好脾胃。

2.飯前一小時避免吃零食。 飯前喝一杯水，清潔胃腸。 三餐要定時，讓腸胃養成正常的操作習慣，避免在飯前一小時吃零食，以免影響食慾，影響進餐，就算是發胖，也應以三餐為主要營養和熱量攝入**。

3、合理分配三餐的攝入比例。 早餐很重要，因為早餐是昨天晚餐後的第一頓飯，所以飲食攝入比例不能隨便，早餐要飽，午餐要吃好，晚餐要少吃。 適度增加脂肪攝入量，忌廉、五花肉和肉類都是不錯的選擇。

4.吃飯時不要喝湯或飲料。 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞消化並導致腹脹，進而影響進食量。 如果你想增加體重，你應該盡快戒掉這個習慣，以免讓你的胃越來越弱。

5.保證充足的睡眠。 如果你想長胖或長高，你必須充分掌握睡眠期，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪和蛋白質的合成和利用。 所以，要想增重，就要調整生物鐘，早點入睡，這樣你的身體才能睡得足夠多，幫助身體長肉！

瘦的人不要急於發胖，要注意不要吃得太飽，因為瘦人的消化道功能不是很好，吃多了會引起腹瀉。 所以，吃得好，吃得飽。

不要吃挑食，營養要均衡。

多睡一會兒。

現在想變胖的人很少，這要看你體內對營養的吸收程度，而且很容易變胖。

我以前和你一樣，初中第一天的時候，你就想這樣，你會多吃一些肥肉和脂肪，然後你就可以鍛鍊肌肉，你想減肥就不能減肥。

每天晚上多吃夜宵。 每頓飯都吃。 飯後直接睡覺。 效果在乙個月內就很明顯了。

瘦了就好，我胖了，還是個吃貨，怎麼天天操心！！

親愛的，最簡單有效的方法是：多吃多動！

如果你出生了，勸他不要盲目吃，那只會養大肚子。

不。 解決方案如下：

1.運動**：各種**運動、跑步、運動、**效果不盡如人意。 因為肥胖是一種代謝疾病，所以它不僅僅是能量消耗的問題。

其實，過度運動，除了增加蛋白質消耗外，脂肪不被消耗，這是運動效果普遍較差的根本原因。

2.針灸**：有一定的效果，但對針灸師的手藝要求太高，一兩次可以忍受，次數太多，神經形成條件反射，本能的緊張排斥，所以針灸**最終會沒有它而結束。 此外，針灸不建議損害飽腹感神經。

3.睡眠法：在節食的基礎上儘量減少基礎代謝是一種不科學的方法，這是非常不健康和快速的。

我曾經也是。 從小到大，人們一看到我就說我胖了。 （因為我家都是這樣，而且也都很胖，所以有人說我生來就這麼胖，）本來以為我這輩子這麼胖，但後來我就不信邪了。

兇猛**，現在166cm。 我重 90 磅。

如果想要**，可以考慮吸脂**，或者採取控制飲食和運動的方法**，平時控制主食的攝入，每餐不要暴飲暴食，可以用晚餐代替蔬菜和水果，盡量多運動。 我希望我的建議對您有所幫助。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

沒有不能變薄的肥紙，只有......堅持不住了呵呵，前提一定是健康減，人的基礎代謝是容易減肥的。

不，你絕對可以減肥。

有很多正確和健康的**方法，我會給你乙個有用的計畫。

7、8點鐘，早上起床先喝一大杯溫水，有利於瀉藥排毒。 盡量吃早餐，不要吃油炸的東西，最好是粥之類的。

如果有時間，可以不加糖地煮紅豆沙，還可以消除脂肪。

9點11分，抽出時間停止運動，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！ 容易發胖。 最好喝點檸檬水，是的**。

然後做一些**運動，一些力量訓練也很好，可以燃燒大量的卡路里。

12 1點，用餐時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花、冬瓜、捲心菜等。 它可以清除身體廢物，排毒和減肥。

1 3 點鐘適合睡覺和休息，其實少吃少睡不會長胖，睡覺時大腦會分泌一種物質來消耗脂肪。

3 5 點，關鍵時段！ 多喝水可以排出體內的垃圾、毒素和代謝物，從而減少肚子。

5 6分適合運動，做**運動，跑步等。 有空閒時間踮起腳尖對**有好處。

6 7點吃飯，開始吃乙個蘋果，再來點混合素食菜比較好，應該不那麼油膩！

7 10點鐘，嚴禁進食！ 保持好心情。 隨心所欲。

10 11點，我想睡覺，我不能熬夜，容易熬夜和飢餓，我再也控制不住自己的飲食。

此外，還需要吃**對身體無害的產品，例如...

體重很容易增加，但需要注意的一件事是，當你變胖時，你的身體狀況會越來越差。

我曾經體重 125 磅，喜歡運動。 但因為一件事，讓自己放棄自己。 把自己做成一頭豬。

在短短 3 個月內，它從 125 磅飆公升至 156 磅。 胃從 2 英呎到 2 英呎 5.

那時候的飲食習慣不是控制飲食，想吃多少就吃多少。 晚上 9 點以後，如果你餓了，你將繼續吃夜宵。 根本沒有控制。 而且運動很少，只是偶爾做一些俯臥撐。 畢竟以前鍛鍊了很久，不鍛鍊很不舒服。

而且我吃了很多速食麵，我吃各種飲料。

這是我的例子，但我不建議你這樣做。 畢竟，這對健康有害。 沒有必要增加體重或任何東西，只是自然而然。 除非你有特殊目的。

我180歲時只有100磅。

胖很容易，但很難堅持下去。

肥胖的第一步是吃東西，不要說吃多少都發不胖，那是因為你吃得不夠。 只要肚子沒有問題，就可以吃脂肪。

堅持三餐 早餐非常重要，必須吃。 午餐和晚餐比其他人多吃一點，並嘗試在下午和早上吃點零食。

最重要的是睡前，睡前1小時，一定要補上一頓飯，什麼都可以吃反正多吃，平時吃個麵包+花生奶什麼的。

這樣，如果能堅持乙個月，5-10斤就合適了。

當體重上公升時，就該開始鍛鍊了，將脂肪轉化為肌肉，不建議進行跑步等有氧運動。 您可以練習肌肉訓練，例如舉重、青蛙跳、俯臥撐等。

方法很簡單，很難堅持，在育肥期，每天都要吃很多，不能一天突然少吃。 吃了2天，餓了半天，就浪費了，所以還是很難長胖的，一不小心就會錯過一頓飯，而且每頓飯都會吃很多，平時會食慾不振。

這些都是個人經驗，絕對有效，lz來吧，記住堅持每月8斤的減肥，樓上體重增加太多125是正常的。 當然，吃156會讓你的體質變得更糟。