我怎樣才能在不使我的肩膀更強壯的情況下游泳？

女孩，是吧？ 我想告訴你的是，強壯的肩膀和肩膀肌肉的生長是不一樣的，而且女生肩膀附近的肌肉一般比較放鬆，練習會讓身體更加線性，不用擔心肌肉會不會瘋狂生長，我聽健身教練說過，如果不做重負荷訓練，肌肉就不會那麼容易訓練。

你誤以為你看到的女游泳運動員的肩膀是大量訓練的結果，每天至少近10,000公尺，大量高強度訓練。

並在儀器和一些工具的幫助下。

我建議你多游自由式 游得更久一點，游泳時間長一點的女孩 主要蛙泳專案的女孩小腿很粗。

多打自由式腿、仰泳腿，大腿和小腿可以修長。

我曾經是一名省級運動員，參加過亞運會。

游泳塑形不是**，建議不要用游泳來**。 如果你是女人，不要游泳**，它只會讓你看起來強壯和強壯。

游泳不會根據我們運動量使我們的肩膀變得非常強壯，不可否認，我們的身體會變得非常對稱。

如果你想游泳，你必須抓住你的嘴，因為游泳後，你會因為體力消耗而變得非常飢餓，這是最危險的。

運動就是要加強肌肉和保持健康

不要用手，按壓你的腿，但你的腿可能很粗。

那就沒辦法了。

肩膀的寬度是骨頭的問題。

脂肪減少不會減少骨骼。

無氧運動可以鍛鍊肌肉，有氧運動可以燃燒脂肪。

如果不想讓肩膀變厚，可以採用有氧訓練方法，即放慢速度並調整呼吸，並參考全浸式自由式。 游泳後放鬆肩部肌肉也很重要。

房東必須是女性。

在歐洲，評價美女的第乙個標準是肩膀要寬闊，尤其是在古希臘。

肩膀寬是件好事，而且我有游泳的方式，那就是仰泳，但不是仰泳，因為我的手在水裡完全不動，我喜歡這樣，但是腿上下擺動，或者青蛙擺動，很舒服，可以試試。

好像沒辦法，除非只用腳，但是游泳是全身的運動，線條會變美，所以不用擔心自己的問題。

游泳不會讓你的肩膀變寬，但它是塑造身體的非常好的運動。

游泳是一種很好的塑身運動，尤其是仰泳和自由式，可以塑造身體流線型，這是任何其他形式的運動都無法比擬的。

只是仰泳和自由式，這兩種游泳技巧很難學習和掌握。

以其他姿勢游泳對塑身也有好處，所以你可以嘗試一下。

女性游泳給身體帶來很多好處，但重要的是不要在月經期間游泳，否則會引起感染。 游泳時要注意保護眼睛，預防結膜炎。 游泳後，要及時擦拭身體以防感冒，一定要選擇消毒徹底的游泳池，遊回家後要及時洗澡。

先張開雙腳或跪在地上，上半身前傾，雙手扶木寒神頭壓肩膀，然後張開雙腳，抓起背後木頭，蹲下拉肩，然後站起來，雙腳伸直，雙臂伸直，雙手背在身後， 你的身體向前彎曲，你的胸部盡可能靠近你的大腿，你的身體用你的腿向前彎曲，然後向下伸展和振動。最後，跪在墊子上，雙臂伸直並側向抬起，讓您的伴侶抓住雙手腕並將它們水平向後拉，向內按壓並輕輕振動。

柔韌性是除力量和耐力之外的三大身體素質之一，柔韌性訓練不應僅限於游泳前後，更應貫穿每一天。 柔性伸展運動的主要目的是增加關節的運動範圍，從而延長划水路線，減少運動手臂或腿部時身體的擺動，減少肌肉內的阻力，減少能量消耗，提高游泳速度。

柔韌性是決定游泳技能和表現的重要因素，教練員要從孩子做起，不失時機地把握孩子的柔韌性訓練，把柔韌性質量作為基礎訓練的重要一環，並將其融入到全年計畫的全過程中。

眾所周知，游泳是肩關節最常用的運動之一，自然而然地成為肩關節最容易受傷的活動之一。 在游泳的早期階段，肩膀最明顯的感覺是肩膀周圍的肌肉痠痛。 然後，一旦肌肉因肌肉鍵與韌帶或骨骼之間的摩擦而發炎，首先就是當肩膀移到頭頂上方時，尤其是推水階段，會感覺到深深的疼痛，在仰泳、爬行、蝶泳時疼痛會加重。

其出現與技術動作不正確、運動後放鬆運動不足、區域性負荷超過身體承載力、肩帶柔韌性差等因素密切相關。 因此，有必要提醒大家，為了盡快防止肩膀游泳，在下水前應做好充分的準備活動（包括柔韌性和力量練習），並注意完成游泳運動後肩部肌肉的伸展和放鬆。

游泳前，應該慢慢進入蘆葦叢，做一系列的熱身運動，比如肩部推舉，也可以反轉肩部壓力，側壓鏈肩、肩繞環、肩部繞環方向等，可以有效鍛鍊肩部的柔韌性。

你可以做肩部推舉，或者肩膀拉扯，也可以做後臂前屈，在肩膀上可以靈活。

游泳時，使用蛙泳或仰泳，苗條字母或其他游泳方式會破壞滑輪會對手臂和肩膀產生水脈衝效應，肩膀也會通過來回滑動來增加靈活性。

這不重要！ 這是你的優勢，你看看北島康介和菲爾普斯，他們的肩膀都很寬！ 因為你的肩膀很寬，所以可以劃更多的區域，保持力量的時候應該比別人快！

我認為你應該解決的第一件事是乙個簡單的問題，只是一些基本的常識性問題。

首先，在下水之前，你應該完全放鬆身體，要知道乙個人在水中的漂浮力來自身體完全放鬆後的關節，而不僅僅是肺活量。

第二個是手腳的動作，你應該通過學習來掌握，但記住不要用力，或者放鬆，只是簡單地完成動作。 記住不要收緊你的腹部，這會讓你的身體緊張！

三是手不宜太寬，略寬於肩膀，手掌要壓在水面上，這樣才能抬起來透氣！

第四，踩完水後，要迅速把腿腳併攏，這叫抱水，這很重要。

去試試吧，我想如果你還記得你上面說的話，你應該能夠改進。

寬闊的肩膀證明你的手很強壯，但我認為這是乙個優勢。你能游泳的最快速度是浮潛。如果你能屏住呼吸足夠長的時間 ·學習潛水 ·不要只把寬度看作是阻力 ·其實·也許是甯方的力量

如果你還想游泳，那就練習其他姿勢。

例如，在仰泳中，你只用腿踢，不用手。