向籃球大師尋求幫助！ 如何扣籃？

從你的小腿力量開始。

此外，腰部和腹部的力量也要訓練。

扣籃技巧就在那裡。

但前提是你有足夠的彈跳力和爆發力。

現在你顯然不夠爆發力。

想一想：如果你的手臂可以完全跳過籃筐，你需要熟練嗎？

所以讓我們先訓練你的身體。

彈跳、奔跑是很重要的，力道要從你開始，跳起來考驗你的爆發力，測量距離，就要看你了解自己的步幅和彈跳能力，跳躍後要伸展全身，手臂伸長，球要瞄準，更不是說你扣籃不需要看框架， 你不是姚明，建議不要單手搶架，結局慘不忍睹。

你想扣籃，m，你至少要有觸碰m高度的能力，最好在上面，有足夠的空位有扣籃的基礎，能接住籃筐不代表你能扣籃。 還有用手掌控制球的能力，否則球每次都會飛到籃筐的邊緣。 手腕也很重要，具體情況我不懂，我身高一公尺，單手拿不住球，雙手扣球基本掌握，你去看比賽視訊的慢動作。

缺的要練，腰腹力量、手腕力量、彈跳、爆發力。 只要成功了，就會很擅長屈曲，估計彈跳還是不夠，腰腹力量也不夠。 扣在藍色的脖子上證明你彈跳不夠，你還是要練習的。

這很簡單，練習你的彈跳、爆發力和你在空中停留的能力。 屆時，您可以隨心所欲地扣除。

先找個比較低的籃筐練習扣籃，練習一段時間後再去正規扣籃，否則容易受傷 祝你好運。

脖子上扣籃，說明你的彈跳還不夠，回去再練習幾年吧。

身體協調很重要，建議每天鍛鍊全身力量。

您好，您想先再練習一次跳躍，請點選檢視詳情。

有詳細的彈跳練習。

我說的是扣籃的一般方式

在左側以 45° 運球並完成三步上籃。 只需運球，調整步伐，三秒鐘內在圓圈前起飛，在空中飛行，這樣你就可以騰出足夠的空間讓你的上肢進行動作。 扣籃的關鍵來了，當你距離籃筐20cm時，眼睛要盯著籃筐的後緣，單手將球砸到籃筐的後緣，一定要按住手腕，有把球塞進藍籃筐的感覺，然後迅速收回手，以免受傷。

最好不要用乙隻手抓住籃筐。 著陸時一定要保持平衡。

實驗開始時不需要在手腕上使用任何特殊的力量，只需要將球塞進籃筐，掌握了動作的要領後，就可以自由地扣籃了。

你怎麼跳並不重要，只要你跳得足夠高。 猛擊就是掌握技術動作。 如果你能用乙隻手接住球，這並不重要。 只要感覺良好，球就會感覺像粘在手上一樣。

另外，還給出乙個表演性的扣籃，在三分線附近，面向籃筐，計算速度（通常以右手為例，左腳略微在右腳前方，先從右腳開始，然後走三步，只是左腳跳起），先把球打夠， 必須能夠彈跳得足夠高，用投籃的動作把球扔到籃筐上，一定要有弧線，最好讓球在三秒內落在圓圈和籃筐之間的位置，彈跳後的高度最好在籃筐上10cm左右，人跟著球走， 趁著時差，跳起來單手抓住籃筐上的球，狠狠砸進籃筐！

涼！ 希望對你有所幫助！

做夢時...... 或者放在凳子上。 或者去小學籃球場。

標準籃子的高度是公尺。 215+45-305 讓我們看看差距有多大......

176cm，你能再長高嗎？ 它發展到什麼程度？ 如果可以的話，那就訓練彈跳吧，訓練方法有很多，先看你的情況，訓練計畫就交給你了。

把你所有的書都放在你的書包裡。 每天背著那個書包。 然後蹲下，蹲下跳起來。

不要太多。 每天3套。 一套 20 件。

半個月後，你會發現你的爆發力，你停滯不前的空氣，你的彈跳都會增加1大截。 到時候扣籃應該沒問題......

另外，平時有時間跑步的時候，跑步就是為了鍛鍊小腿肌肉，而小腿是主要控制人的爆發力、彈跳和彈跳速度的地方。 猛擊是關於彈跳和爆發的，小腿肌肉非常重要。 你也要注意子彈的速度，你想扣籃的板子一定不錯，如果對手在各個方面都和你差不多，但對手在搶板的時候比你強。

你只要把球向上移動，這時你就會看到子彈的速度，速度快的人就會站起來第二次擊中它。 對方根本沒辦法。

所以，建議你的鍛鍊方法是：

每天加重深蹲，3組。 1 組 20 件。

每週至少跑一次 1500 公尺。 週末出去跑 2 組衝刺。 （200m）相信我，只需要半個月到乙個月，你應該差不多！

我認為首先，籃球技巧必須通過...... 然後是彈跳...... 看來你跳得不是很高......

首先，你要每天練習接球，如果你能用雙手扣籃，你的手指就會一天比一天大，能接住球就可以扣籃。

昏厥。 摸到2.7公尺需要177cm，而我只能摸到165。

174已經很強了，達到你的水平，至於扣籃感覺不好的原因，主要是爆發力的問題。

在16歲的時候，他基本上拿不住球，所以扣籃只有在手臂抬高到最高點後才能快速壓下，球附著在手掌上，通過手臂擺動的爆發力完成扣籃，堪稱“扣籃”。 但是，你要明白，力量和爆發力不是同乙個概念，力量是連續的，爆發力是瞬間的，這就好比乙個力氣大，卻因為爆發力不足而行動緩慢的胖子。

至於腰部力量和彈跳力，只要能把球扣籃進籃筐，就不缺了。 跳躍的時機可能會影響你的扣籃效果，所以你可以更具體地練習。 既然拿不住球，那麼什麼時候以及如何舉球就很重要了，你可以看到小土豆韋伯是怎麼扣籃的，就跟他學扣籃吧，畢竟他和你基本一樣高。

ps：我看到有人說他們練習接球，不知道他們說這句話的時候是不是自己練的，如果能練接球，他們就會練，還會用人教？ 乙個16歲的孩子，如果不是手指發育異常，無論他怎麼練習都無法接球！

既然抓不住，那就練習放屁吧？

建議：當你16歲還在成長的時候，不要練習太多的扣籃等激烈的動作，那樣會傷到你的手臂。

練習接球是可以的。 每天捕捉它對於現在處於開發階段的您來說非常有效。 另外，你會得到乙個新的籃球，那種粘稠的，手保持乾燥，你抓住了 174也許你身高的原因就是你太矮了。

你可以讓人把它扔給你，然後你得到乙個新籃球，那種非常粘的手保持乾燥，你一抓住它就抓住 174也許你身高的原因就是你太矮了。

多接球，練習手感！ 要有信心！

已經12歲了，對吧？ 還小，勤奮運動，多練習青蛙跳，慢慢把沙袋綁在腿上再練習，相信幾年後就能扣好。

so young…baby.

再過兩年，你就可以在完成後扣籃了。 注意保護手腕等安全問題。 等等，你說的是籃球，對吧？

彈跳 120 扣籃。

從理論上講，它超過籃筐的一半手掌，但如果你很好地掌握了手腕壓球技術，或者可以接球和扣籃，甚至可以在手腕上扣籃。 但如果你想漂亮地扣，你必須跳得更高。

另外，對於扣籃的彈跳，可能要從兩個方面入手：

1.強度。 要加強全身的力量，而不僅僅是腿部的力量，因為人跳起來做動作都是要有良好的全身力量支撐的，而要注重深蹲——力量訓練之王，訓練絕對的力量，包括腿部、臀部等。 還要加強腰腹力量的訓練。

這是啞鈴的正確重量！

2、協調能力強。 用絕對的力量，練習協調能力。 最好在空中跳，跳得更高。 除了力量訓練，運動跳繩、跑步、單腿跳躍等。

但根據房東的條件，站立觸球高度應該在2公尺左右2，扣標準架真的很難（如果技術到位，至少垂直1公尺以上），但是如果你努力的話，久而久之，扣住我們平時打的箱子（2公尺95左右的箱子更多）還是很有前途的。

在籃筐上跳至少半隻手臂。

青蛙跳躍有助於彈跳的！！

小腿舉重練習，連續跳，跳高，某些線路，1年可以增加10厘公尺，有自己的經驗。

如果你的手腕剛好在籃筐上方，你可以扣籃。