在學校推薦一些學生的食譜，健康的食譜

你是一家**餐廳，但這家很簡單，應該有一頓香蕉餐。

1.燕麥片：燕麥片是一種營養豐富的早餐，含有大量的纖維和蛋白質，可以幫助您感到飽腹感，同時仍能提供足夠的能量。 閉嘴。

1.早餐：均衡攝入蛋白質、碳水化合物和脂肪。 例如，全麥麵包、雞蛋、牛奶、酸奶、水果等。

2.午餐和晚餐：確保均衡攝入三大營養素，包括蛋白質、碳水化合物和脂肪。

建議搭配一些蔬菜，如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類等。 您可以選擇低脂肪和高蛋白的食物，例如烤雞胸肉、水煮魚和蒸蝦。

3.零食：選擇一些健康的零食，如水果、堅果、酸奶、蔬菜沙拉、餅乾等。

4.飲料：盡量選擇健康的飲料，如白開水、茶和果汁，避免過多的糖和咖啡因。

綜上所述，寄宿生應盡量確保飲食多樣化和均衡，避免過量攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物，以及過多的加工食品。 同時，還應注意食品衛生和安全，避免食物中毒等問題。

學校食堂選單如下：

1.香味四溢，晾乾後放回鍋中。

這道菜是學校裡土豪們的必點菜，製作要領是加入洋蔥和大蔥，有淡淡的甜味，同時又能去除腥油膩，加上“老教母”辣醬，對於在校學生來說，簡直就是“公尺其林”般的享受。

2.香腸炸蒜芽。

這道菜一定要點，畢竟一分錢一分貨，不用廣東香腸，廣東香腸和農家香腸完全是兩道菜！

3.西紅柿炒雞蛋。

價效比最高的炒菜之一，首先雞蛋比肉便宜很多，乙個盤子裡可以煎2-3個雞蛋，而且這道菜比其他菜要簡單，沒做過飯的同學一般不會翻身，把雞蛋和西紅柿、調味品都炸上線，上鍋前記得用蔥裝飾一下， 看起來不錯。

4.麻婆豆腐。

又是一道價效比高的名菜，可謂是“吃肉不見肉”，神馬**，高熱量擺在學校裡這道菜面前，這不是你要考慮的問題，這是一道好吃的菜，是學校食堂裡唯一能與食堂辣條相媲美的菜品。

5.青椒肉絲或魚味豬肉絲。

還有學校的饕餮做法，跟食堂師傅強調“加點豆腐乾”，把它變成青椒味的豬肉絲，或者要“江湖法”——魚味豬肉絲。 這是學校食堂學生改善食材或支付生活費後的第乙個“用餐選擇”，常年學校食堂食譜中排名前三的網紅，甚至年輕時的“蠟筆小心”，上中學也不再因為這道菜而拒絕青椒。

周一主食：兩公尺飯（公尺飯、小公尺）。 炒菜：麻婆豆腐（肉末、豆腐、木耳、青蒜）、雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋）、配菜：混合辣椒（

辣椒、黃瓜、香菜）。湯：海公尺白菜湯（大白菜、海公尺）。

周二主食：花卷（白麵條，芝麻醬）。 炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿蔔、土豆）、香噴噴的芹菜幹。 配菜：花生和芹菜葉。 湯：蝦皮番茄湯。

週三主食：炒麵（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心蘿蔔、水煮黃豆、綠豆芽、芹菜末）。 配菜：炸雞肝。 湯：麵條湯。

周四主食：紅豆飯。 炒：雞肉（雞肉、土豆、胡蘿蔔、煙燻豆腐）、蒜蓉捲心菜。 配菜：炒醃蘿蔔。 湯：用海苔和大蔥做的雞蛋湯。

周五主食：煎餅。 仿蔬菜：仿蔬菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水粉）、油炸素丸（胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜）。 配菜：泡菜。 湯。

黃色玉公尺麵粥。

週六主食：餃子（白面、豬肉、大白菜、韭菜）。 配菜：豬皮果凍（肉皮、青豆、胡蘿蔔）、鹹鴨、松子香菇、芥菜花椰菜。

週日主食：肥餅（黃玉公尺粉、白粉、豆粉、紅棗、糖）。 炒菜：紅燒魚、炒菊花、紅蔥炒牛肉、蘑菇烤麵筋。 配菜：海帶絲配大蒜，混合三種（花生、芹菜、胡蘿蔔）。 湯：酸辣湯（豆腐、動物血、雞蛋）。

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午餐為早餐。

周一晚餐。

刺山柑粥。

饅頭茶蛋。

紅燒大排骨配絲瓜炒雞蛋。

蒜蓉生菜和蝦公尺湯。

糖醋魚塊，烤牛肉配粉絲。

冬瓜配蔥油番茄蛋湯。

星期二豆漿。

油條蛋糕。 牛肉絲配青椒家常豆腐。

冷黃瓜雞架冬瓜湯。

醬汁雞塊 青椒炒豬肉絲。

捲心菜 醃雞蛋湯。

星期三粥花卷。

鹹雞蛋和芥末絲。

油炸馬尾和炒佛手瓜豬肉片。

韭菜綠豆芽和絲瓜雞蛋湯。

蒸培根和韭菜炒雞蛋。

水菠菜青白菜香菇湯。

星期四豬肉絲麵湯配醃白菜。

荷包蛋紅燒豬肘。

酸菜肚切片。 蒜蓉青菜芥末和豬肉絲湯。

宮保雞丁 芹菜炒牛肉。

蒜蓉飯、莧菜、魚頭豆腐湯。

星期五饅頭茶蛋。

芥末醬漿絲。

蒸排骨配番茄炒雞蛋。

冷沙拉配銀絲、冬瓜蝦湯。

肉公尺飯蒸雞蛋，鹹肉炒冬瓜。

真菌捲心菜海苔蛋湯。

週六黑公尺粥煎餅。

醃菜炒豬排和土豆肉絲。

素食炒杭州白菜木耳湯。

荷包蛋和西葫蘆炒豬肉片。

捲心菜和豬肉絲湯。

星期天粥麵包。

鹽水花生。 紅燒雞腿配豆腐和肉末紅燒肉。

素食炒蘿蔔絲黃瓜蛋湯。

魚味豬肉絲，蘿蔔烤雞。

捲心菜凝乳蘿蔔蝦湯。

1.公尺飯、芹菜絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒排骨、銀芽雞絲 2、公尺飯、紅燒土豆牛肉、炒菠菜、蒸鯛魚、三鮮豆腐湯 3、公尺飯、三鮮（茄子、土豆、青椒）、糖醋排骨、炒吉味蝦4、菠菜粉絲湯、番茄花椰菜、蒸小排骨 5、 公尺飯（粳公尺200g）、糖醋魚塊（125g）、蘑菇炒青菜、魚味豬肉絲、紫菜蝦皮湯6、公尺飯、菇菜、糖醋髮尾、家常豆腐、絲瓜湯7、公尺飯、香菇黃花黑木耳片、蝦炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯8， 公尺飯、肉末茄子、蔥土豆泥、排骨海帶湯9、公尺飯、八寶辣醬、咖哩雞土豆塊、dri

首先，我們可以用通常在街上容易買到的食材來製作它，而且它也是乙個相對家常的食譜！ 讓我分享一些非常簡單但美味的家常菜！

1.西紅柿炒雞蛋，相信大家最熟悉這道菜吧！ 只要吃公尺飯，馬上就會想到西紅柿炒雞蛋這道菜！ 而且製作起來非常容易！

1我們準備了兩個西紅柿、兩個雞蛋和大蔥。 將雞蛋打入碗中，先攪拌，一定要朝乙個方向攪拌，攪拌至起泡，放在一邊。 將油加熱，等油加熱後炒雞蛋，雞蛋壓碎後味道會更好。 炒雞蛋，放在一邊。

2準備兩個西紅柿，切成小塊，試著切成小點！ 燒焦油，加入蔥翻炒香，加入西紅柿，大火翻炒，即可撈出番茄汁！ 加點熱水做湯！

加入炒雞蛋，繼續翻炒，直到湯和雞蛋完全混合！ 最後，放少量鹽，加糖，翻炒即可出鍋！