13歲求長高 跪下乞求，13歲怎麼長高？ 緊急！！！

13歲長高的方法有很多，給你幾點建議 1、平時多做引體向上運動，比如打籃球、跳高、雙槓、女生可以跳繩、打羽毛球;

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、高鈣、高鈣的食物、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，這是長高的關鍵;

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。

你是男人還是女人？ 女孩一般發育得很早，男性發育得稍晚，現在才13歲。 有必要多吃鈣補充劑，因為發育期對鈣的需求很大。

要多吃補鈣的食物，可以多吃麵食，因為北方人吃麵食，長高了，每天早晚都能喝一杯純牛奶。

你是男的還是女的？ 當你長大時，你會迅速長高，再等一兩年！

營養均衡，補鈣，晚上11點前睡覺。

多喝牛奶，多吃蔬菜、黃豆、雞蛋、蝦皮、棒骨。

不想說一些無益的話，最好和最有效的方法：

1.堅持每天適量喝牛奶。

2、堅持每天鍛鍊、跑步、打籃球等。

3.保證充足的睡眠。

4.合理飲食，多吃蛋白質和蔬菜。

不要太胖。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

首先是營養。 什麼樣的牛奶、蔬菜、水果和蛋白質。

然後是鍛鍊的問題，多做跳高，摸高，如果你做不到，就跳繩，每天堅持下去！

我爸媽都不高，比較注意我的營養，也沒怎麼運動，反正也不算太晚。 如果是男孩，多打籃球和跑步。

相信我，我身邊一定有身高超過1.8公尺的朋友，而且運動量很大。

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

0-0 按照ls說的去做是可以的。

可以嘗試吃鈣片，多做彈跳運動，多吃蛋白質食物

大腦不想去想長高的問題，容易影響荷爾蒙和影響長高的因素。 多運動，適度，睡眠和營養可以長高。 順其自然。 長高不是想長多高，有很多因素。 再說了，你現在才13歲，你會長高的。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。

如果你想長高，你應該多運動，加強營養，多吃肉、蛋、奶、蔬菜和水果。 此外，你不應該過多地關注，給你的孩子增加不必要的壓力。 順其自然。 它肯定會長得更高。

你是男孩還是女孩？ 我不認為喉結有問題，我 13 歲的女兒有乙個突出的喉結，比男人的還要大。 至於身高，如果你是男人，打籃球的時候會迅速增加。

如果你是女人，那就順其自然吧，我現在才158歲，我的父母也很矮，很難過。

不可能說你可以快速長高，但根據我的經驗，如果你能堅持下去，有幾種方法可以長高。 牛奶是很不錯的東西，它必須是純牛奶，早上一杯，晚上一杯，不要空腹喝，否則就白費了。 然後向您介紹了幾種運動，所有這些運動都長高了。

1.打籃球，這是最有效的鍛鍊方式。

2.跳繩，如果是女生，更建議這樣做，不是想跳多用力，而是堅持不懈。

3.慢跑。 如果你運動，多做跳躍。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

牛奶不行，多去游泳運動，營養合理。

喝酒、玩耍、跑步、跳高。