戶外跑步和跑步機跑步的區別 10

跑步機有侷限性，時間長了會影響運動的興趣，而戶外運動不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以減輕心理壓力，有益於身心健康。

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埃及兄弟會可能會獲勝**。 這是否是國際格局發生重大變化的前奏？ 這還不錯。

知道為什麼跑步機被稱為有氧運動嗎？ 因為跑步機扶手的材質會散發出負氧離子，所以可以比較一下在戶外跑半小時和在跑步機上跑半小時和在戶外跑步。

一種是有氧運動，另一種是無氧運動，建議只要天氣好，就出去跑步，多做有氧運動。

這是靜止不動和向前奔跑的區別，當然，當你下坡和上坡時，你會感覺到它。

首先，在戶外跑步會消耗更多的卡路里。 其次，在戶外跑步可以吸收新鮮空氣。 第三，跑步機對體重較重的朋友更友好。 第四，跑步機不需要更大的推力。

跑步機跑步和戶外跑步的區別在於跑步的環境不同，對人體骨骼的影響也不同。

1.跑步環境不同。

在跑步機上跑步時，大部分時間都是在室內，在這種情況下，我們不受環境因素的影響，無論是颳風、下雨還是炎熱，我們都可以在室內跑步機上跑得很舒服。 但是，當我們在戶外跑步時，如果天氣不好，我們就不能在戶外跑步，而當我們在戶外跑步時，我們經常要根據環境因素的影響來更換衣服，以確保我們保持健康的跑步狀態。

2.對人體骨骼的影響是不同的。

當人們在外面跑步時，可能會遇到各種顛簸的道路，很多時候他們不得不用前腳向前推以保持自己的跑步狀態。 但是在跑步機上跑步更容易，跑步機設計比較平坦，不需要將圓圓的前腳掌向後推，因此對人體更省力，對人腳的壓力更小，人們也可以根據自己的需要調整跑步機的傾斜度和速度， 這更符合人體的骨骼需求。

跑步有什麼好處

1.增強心肺功能。

跑步對血管系統和呼吸系統有很大的影響。 堅持跑步和鍛鍊的青少年可以發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。 中老年人堅持慢跑，這是一種堅持有氧代謝的體育運動，可以保證心臟血液、營養和氧氣的充足供應，使心臟的功能得到維持和改善。

2.促進新陳代謝，幫助控制體重。

超重和肥胖往往是疾病的危險因素，而低活動是超重和肥胖的重要原因之一。 因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其是對於中年人來說。 跑步不僅可以促進新陳代謝，還可以消耗大量能量並減少脂肪堆積。

對於那些因消化吸收不良而虛弱、體重不足的人來說，適量的跑步可以啟用代謝功能，可見跑步是控制體重、預防超重和肥胖的絕佳方式。

跑步機跑步和戶外跑步的區別如下：

跑步機通常在室內，環境相對恆定，受天氣影響較小，但如果在封閉、狹窄、擁擠的健身房，心情低落，空氣質素會下降。

戶外跑步視野更廣闊，如公園、操場、高速公路等，傍晚空氣含氧量較高，親近自然，但也面臨行人和車輛較多、天氣因素（雨、雪、霧霾天氣等）、路況和出行體驗的不確定性、車輛尾氣等風險因素， 尤其是流行的夜跑，應選擇熟悉的跑道，注意周圍環境和人身安全。

筆記：

與戶外跑步相比，在跑步機上跑步對膝蓋更有益。 因為跑步機的跑道部分設計成有彈性的，目的是為了保護膝蓋，而且戶外跑步大多是在路上或者公園裡（塑膠跑道更好），路面比較硬，雙腳著地時，沒有緩衝力，對於新手來說，膝蓋損傷還是比較大的。

此外，在不平坦的道路上跑步很容易導致膝蓋和腳踝意外受傷。 如今的跑鞋具有良好的穩定性和緩衝性，可以大大減輕膝蓋的負荷。