寒假吃什麼水果最合適，平日應該吃什麼水果

梨，民間流傳著“三火幾杏桃，梨日食不多”的諺語，說明多吃梨有益無害。 中醫認為梨具有解渴、止咳止痰、清熱降火、補血筋、潤肺除燥等功能，最適合冬季發燒、內熱患者。 特別適用於肺熱、咳嗽、兒童風熱、喉嚨乾痛、大便乾燥。

它還可以幫助消化，促進食慾，並有很好的解熱和利尿作用。 每天吃一到兩個梨可以有效緩解冬季乾燥。

蘋果，蘋果，具有補脾、補胃陰、解渴、潤肺、悅心的作用，被譽為心血管系統的健康保護者。 除了含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人身材健美、紅潤、有光澤，還可以去除臉上的黃褐斑和蝴蝶斑。

獼猴桃，被譽為“維生素C之王”和“水果之王”，維生素C含量非常高。 此外，這種水果還含有血清促進劑，可以幫助我們穩定情緒，平靜心情; 富含膳食纖維，促進心臟健康，幫助消化。 獼猴桃酸甜冷，還具有保濕乾燥、退燒、祛惱的作用。

葡萄柚，一步一步地閱讀。

5.山楂就是我們常說的山紅。 山楂含有豐富的黃酮類化合物和大量的維生素，能有效防止自由基的產生，增強人體的免疫力。

山楂乙醇酸微溫，是消除食物，增強消化功能的開胃藥。 經常吃山楂，可以長壽！

只吃當季的水果。

春天，人們吃春天的桃子、杏子、士多啤梨和櫻桃。

我們先來對水果進行分類，按照傳統醫學，水果氣質有三種：冷和冷主要有橙子、橙子、荸薺、香蕉、柿子、西瓜等; 溫熱產品主要有柑橘、棗、栗子、桃子、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等; 甘平有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。 一般來說，冬天吃暖果，夏天吃冷果，甘平果一年四季都適合吃。

這種常見的水果，平時吃得比較多，可以有效保證血糖穩定。

英國有句諺語說：“早上是金子，中午到下午3點是銀子，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。 早晨是吃水果的最佳時間，選擇早上吃水果，對人體最有效，更有營養價值，產生對人體健康有益的物質。 一般來說，早餐前吃水果既有開胃口又能促進維生素的吸收，經過一夜的休息，人體的腸胃功能還是被啟用的，消化功能不強，但身體需要補充足夠的營養，這時吃的水果容易消化吸收，可以為早上的工作或學習活動提供營養。

但是，最好選擇不太酸性也不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。 胃腸功能較差的人在這段時間不應該吃水果。 上午十點左右，由於一段時間的高強度工作和學習，碳水化合物已經基本耗盡，這個時候吃乙個水果，它的果糖和葡萄糖可以很快被身體吸收，補充大腦和身體所需的能量，而這段時間也恰好是身體吸收的活躍階段， 水果中含有大量的維生素和礦物質，對促進體內新陳代謝起著很好的作用。

中醫認為，上午10點左右，陽氣上公升，是脾胃一天中最旺盛的時候，脾胃虛弱的人選擇在這個時候吃水果，更有利於身體吸收。 飯後1小時吃水果可以幫助消除食物，可以選擇有機酸含量高的水果，如菠蘿、獼猴桃、橙子、山楂等。

晚飯後吃水果不僅不利於消化，而且容易吃多了，使其中的糖分轉化為脂肪，在體內堆積。