水分重的人如何去除水分？

夏天陰雨潮濕，濕度特別重，加上大家在空調房裡日夜打架，潮濕的惡氣慢慢進入體內，白領們飽受潮濕之苦！ 如果你在潮濕的天氣裡出現以下變化，說明你體內的水分太重：胃不好、精力不足、四肢沉重、皮疹和雀斑。

那麼，讓我們學習以下方法來去除水分！ 3種方法教你擺脫體內濕氣的第一招：越懶，越要運動，大多數內濕重的人都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人經常感到四肢沉重無力，不願意動彈，但越是不喜歡運動，體內積聚的水分就越多，難免會導致水分攻擊脾臟，引發一系列疾病。 運動可以緩解壓力，促進身體器官的功能，並加速身體水分的排出。 跑步、散步、游泳、瑜伽、太極拳等運動可以幫助啟用氣血迴圈，增加水代謝。

訣竅二：飲食清淡適度，胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量均衡飲食。 油膩的食物，如葡萄酒、牛奶、油膩和甜味，不易消化，容易引起腹脹和炎症。

甜食和油炸食品會導致身體產生過氧化物，從而增加炎症。 生冷食品、冰製品或冷菜水果會使胃腸的消化吸收功能停滯不前，因此不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥薑，以減少蔬菜的寒性。 技巧 3：

避開潮濕的環境，除了我們自身的新陳代謝問題外，我們體內產生的水分很大一部分都與環境有關。 往往在潮濕寒冷的環境中，容易造成水分侵入體內。

1、祛濕，首先要健脾胃。

脾屬於土壤，對水分的抵抗力最強，所以水分最容易傷害脾臟。 “脾胃是後天之基，氣血生化之源”，第一步就是強脾強胃。

俗話說，藥和食同源，藥不如食補，食補、食補、食療的概念很科學。 現代人由於精神壓力高、心氣虛、飲食不節制、運動少、脾虛濕氣，所以在養生中不僅要祛濕，還要滋脾胃，前段時間胖了，而且胃不好，經常疼，有一位老中醫向我推薦了一本《本草綱目》中的古方， 叫人參蘇大麥粉，由人參、紅豆、大麥、燕麥、橘皮等組成，都是滋養營養的好成分，我花了半個月的時間，除了減肥，肥胖的症狀也得到了改善，脾胃功能也得到了修復。我的肚子不再疼了。對於身體潮濕的朋友，推薦這個食譜。

2.多吃，多運動。

運動時出汗對潮濕有好處; 尤其是夏天，不要把空調吹得太久，身上的汗水一定要出來，不然你的水分太重，冬天肯定會生病，尤其是關節炎，很容易找到你。

每天適量運動對身體非常有益。 運動可以緩解壓力，加速血液迴圈，加速體內水分的排出。 現代人經常使用大腦，體力消耗較少，長時間呆在封閉的空調裡，很少出汗，綜合體能下降。

嘗試跑步、散步、游泳、瑜伽、太極拳和任何其他讓你出汗的運動，這對你的身體有幫助。 值得注意的是，運動也需要適度，不要出汗過多。

3.具有中藥特色的艾灸。

艾灸治療過多濕氣是我們老一輩留下的寶貴遺產，但也確實實用。 點燃艾灸棒，使用懸浮法在穴位上方進行艾灸。 穴位選擇：

雙側豐隆穴（小腿前外側，外踝尖上方8寸，條口外側，距脛骨前緣2個橫指），雙側祖三里穴（小腿前外側，小腿鼻子下方3寸，距脛骨前緣1個水平指）， 祁海穴（在下腹部，在前中線，當臍下英吋）。

日常生活護理。 平日盡量吃清淡，少放鹽。 如果可能的話，試著小睡一會兒。 要擺脫身體的濕氣，就必須戒菸戒酒，因為菸酒本身對身體不利。 關於菸草和酒精的危害，我就不多說了，恐怕大家都知道。

當我們的身體太潮濕時，很容易出現虛弱、頭暈等各種問題，如果長期不注意，會導致病情越來越嚴重。 要想快速擺脫生活中的水分，首先要努力改變我們平時的壞習慣和潮濕的生活環境。 其次，也可以多吃有利於濕潤的食物，做一些艾灸和拔罐。

改變你不良的作息和生活環境多吃有助於去除水分的食物除了改變我們的生活習慣和環境外，我們還可以多吃一些可以幫助身體去除水分的食物，比如生薑、紅豆、大麥、山藥等，這些都是煮粥或湯最好。 我們持續進食一段時間後，會發現我們的症狀會明顯改善。

做一些艾灸，拔罐艾灸和拔罐是幫助我們的身體排出水分的兩個程式。 定期艾灸可以幫助我們緩解壓力，提高睡眠質量，同時去除濕氣。 相對來說，拔罐除濕需要我們去一些比較專業的地方，因為專業的拔罐師傅會根據我們自己的水分表現，對身體的不同部位進行拔除，從而更有針對性地緩解我們濕度過高的問題。

重度濕氣的人往往伴有肥胖症，那麼如何從重度濕氣中排出濕氣大致有以下幾個方面：

第一種是選擇口服中藥排濕，然後口服中藥一般會選擇清熱除濕的藥物，如薏苡仁、澤小、茯苓、茯苓、蒲公英軟木、槐樹等藥物，配伍後口服煎，清溼效果好。

其次，可以選擇一些中醫理療來消除體內的濕氣，如刮痧、拔罐、針灸、艾灸、足浴等，濕氣重的人除濕效果更好。

第三，加強體育鍛煉還可以消除體內的水分，比如做一些中醫體操，如太極拳、八段金、武禽戲等，所以通過以上方法，濕氣應該得到很好的緩解。

對於人體濕氣重的朋友來說，那麼濕氣最好的食物應該是大麥，大麥對去除體內水分有非常大的作用，如果想用大麥排濕，我建議你可以用大麥加紅豆和紅豆煮一些粥，這種粥叫紅豆疥， 這樣可以幫助我們順利地去除體內的水分，我們可以每天服用一些，大約三個月到半年，身體的水分就會被排出，但是需要注意的是，如果身體有炎熱乾燥的情況，那麼建議不要吃大麥，因為這個時候吃大麥會加重我們身體的這種情況，另外，如果想在日常生活中去除體內的水分，還應該注意以下幾點：

1.不要吃生的和冷的食物

首先，我們需要注意的第一點是，在日常生活中，如果我們經常吃一些生的和冷的食物，那麼我們體內的水分會不斷積累，當它積累到一定程度時，會引起一些疾病，所以我建議大家盡量不要吃一些生的和冷的食物， 比如夏天吃一些冷飲或冰鎮水果等，都是生冷食。

2.不要長時間呆在潮濕的環境中

如果我們學習或工作的地方是潮濕的環境，那麼我建議我們應該盡量擺脫這種環境，因為長期生活在潮濕的環境中會使我們的身體潮濕不斷加重，所以在正常情況下，我們應該迅速遠離這種環境，當然， 如果我們真的需要採取保護措施。

3.保持合理的運動

俗話說，生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提高人體新陳代謝頻率，增強自身免疫功能和抵抗功能，對預防多種疾病有很好的效果，並且由於自身新陳代謝頻率的增加，身體可以慢慢排出多餘的水分， 所以合理的運動是非常必要的。

濕氣是現代人健康的克星，是大多數不治之症和慢性病的根源。 只要少了濕氣，所有所謂的現代疾病都會遠離我們，所有噁心的慢性疾病都會失去對生存的依賴。

通常，它也可以用中藥、德普溼涼茶、內調和祛“溼”來調理。

1.喝大麥和紅豆粥（用豆漿機製作）：

大麥，在中醫中被稱為“薏苡仁”，《神農本草》將其列為上品，能治溼，益腸，化水腫，健脾強胃，長久輕體益氣。

紅小豆是紅色的，紅進了心，所以還能滋養心血，古籍上記載它“使人瘦久”，就是常吃紅豆有**的功效。 還有明顯的稀釋水分、消腫、健脾健胃的作用。 現代人精神壓力大，心虛; 飲食不良，運動少，脾虛濕氣。

不僅要弄濕，還要補心，健脾強胃，無非是大麥和紅小豆。 將其煮成粥，目的是使其活性成分可以被人體充分吸收，同時不會對脾胃造成太大負擔。 夏天正好是炎熱的時候，裡面潮濕，外面也潮濕，這兩種味道可以起到補血、祛濕的作用。

看到大麥和紅豆的“消腫”效果也很有趣。 我們不能認為腫脹是水腫。 周圍十具屍體中至少有五六具屍體，也腫了起來，稱為臃腫。

在中醫看來，無論是肥胖還是水腫，都意味著體內有濕氣，水不能隨氣血流動，停留在身體細胞之間，導致人體迅速膨脹。 水腫是這樣，肥胖症也是如此，但程度只是嚴重。 高度除濕的藥物或食物可以去除體內的水分，減少腫脹。

因此，紅小豆治療水腫一定要用，實踐證明大麥紅紅小豆粥效果好，既能治療水腫，又不傷身體。

對於重度潮濕的人來說，運動是擺脫它的一種方式。 此外，飲食應以清淡為主。 為了去除體內的濕氣，專家建議大麥是去除濕氣的好選擇。

煮青粥有利於水腫、脾濕。 此外，茯苓椰子還具有祛濕功效。 取1至3克白朮泡茶，或用火香製成的飲料都有助於祛濕。

此外，它用中藥調理，德普的濕潤涼茶可以去除體內的水分。 還建議您在成分中加入玉公尺、大麥、種子和扁豆，這些成分具有除濕作用。 推薦的食譜是：

玉公尺排骨湯、冬瓜燉鴨、大麥扁豆雜糧粥等，可以靈活地新增到食譜中。

有乙個減少水分的技巧。

1、濕氣常伴隨“感冒”而來，注意保暖，不要感冒，不要吃太冷的食物，多吃脾胃，去除濕氣，補好保暖，讓水分隨尿排出。

2.潮濕多雨天時不要經常開窗，但最好還是通風。

3、注意室內通風除濕。 即使衣服很難晾乾，也不要強迫他們穿不幹的衣服。

4、不要長時間住在潮濕的地方，盡量不要在外面潮濕的地方工作。

5、天氣好的時候，多出去曬太陽，適當運動。 有陽光的時候，不妨抓緊時間把自己擦乾，把毛巾、被褥晾乾，用紫外線讓自己的心情、身體、環境不發霉，這也是祛濕的法寶。

由於現代人生活節奏的加快，很多人會承受越來越大的壓力，所以容易造成重度濕氣、脾胃損傷，導致痘痘和瘡，所以針對這種情況，可以多吃熱濕的食物，可以買一些紅豆大麥和綠豆煮粥和湯， 如果工作繁忙，沒有時間，也可以買清草茶，沖水喝，我也在喝酒，內調理，擺脫“溼”氣。

綠豆：是最常用的清熱解毒食品，也是降脂護肝的功效，是濕熱體質人群的天然藥物。

大麥：是清熱清溼的舒緩產品，常用於中藥治療脾虛、腹瀉、肌肉痠痛、關節痛、水腫、腳氣病等疾病。

紅豆：是稀釋水分、消腫清熱的好產品，特別適合夏季食用，能散熱濕氣，滋養心脾，滋肝腎。

冬瓜：水能祛痰、清熱解毒。 濕熱體質的人可以吃水腫、飽脹、痰、熱無聊、口渴、濕疹、癤子等，可以緩解宿醉。

芹菜：能清肝熱，補血。 此外，芹菜還具有清胃熱、清血管、強牙潤喉、提亮眼睛、潤肺、止咳的作用。 因此，體質濕熱、食慾不振、疲倦虛弱的人經常可以吃。

羽衣甘藍：有益補痰化痰、解毒驅風、解熱退熱、解疲勞、清心清眼等，並能潤腸散熱、降假火、止牙齦出血，對腸熱、失眠、假火、牙齦腫出血也有輔助作用。