你每天睡多久，晚上幾點開始睡覺？

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

首先要看的是你多大了，如果你已經50歲以上了，那麼你最好在晚上9點30分以後開始睡覺，因為老年人最好早睡早起，這樣身體會更健康，如果你是30到50歲的中年人， 那你最好在晚上11：00以後上床睡覺，這樣你早上六點就起床了，你也可以保證白天的工作質量，那麼如果你是乙個20到30歲的年輕人，那麼你就在晚上11：00

00 12：00上床睡覺也沒關係，因為年輕人比較精力充沛，就算早上6：00起床，也不會影響到你！

點睡眠是最好的。 而且現在還處於美容睡眠期。 患者不應至少 5 小時睡覺。

它因人而異，因年齡而異。 但有一點是不變的，只要你覺得今天的睡眠足以讓你第二天保持良好的工作和學習狀態，不要太少，太多也沒用。

最好每天睡7-8個小時。

最好在晚上和早上睡覺。

最好在中午小睡乙個小時左右。

這也取決於您的年齡。

孩子需要多睡 孩子每天需要睡10個小時以上。

中年約8小時。

年齡較大約為數小時。

年輕人和中年人晚上 10 點有 7 到 8 個小時，最好不要超過晚上 11 點。

每天 8 小時是正常的。 9點鐘上床睡覺是最好的拉動。

睡眠 4 到 5 小時的人平均壽命最長。

早睡早起總比什麼都好

你好！ 建議最好每天10點左右入睡，早睡早起是個好習慣。

我覺得每天晚上9點上床睡覺比較好，因為人們需要保證充足的睡眠，這樣第二天才有足夠的精力。

建議晚上11點前入睡，理想的入睡時間是9點或10點左右，因為人體在11點以後進入深度睡眠，各種器官排毒，尤其是肝臟。 如果晚上不睡覺，迷走神經會興奮，這也可能導致心臟問題。

最好每晚10點左右上床睡覺，養成早睡早起的好習慣，有利於身體健康。

聽聽健康專家的意見。 每晚10點前上床睡覺是最合適的時間。

最佳睡眠時間是晚上 23：00 之前，最佳睡眠時間是晚上 23：00 到第二天早上 7：00 之間

00點鐘，睡眠達到一天8小時，可以進入最佳睡眠狀態。 每天晚上23：00前睡覺對身體很有好處，這個時候是身體釋放大量褪黑素的時候，長期23：

00之前入睡可以使身體釋放大量的褪黑素，同時可以鎮靜和鎮靜神經，有效預防失眠、夢幻等情況，還可以充分緩解疲勞。 如果凌晨以後上床睡覺，雖然睡眠時間達到每天8小時，但由於睡眠時間不規律，即使睡得足夠多，但又沒有在最佳時間睡覺，第二天會導致疲勞、疲勞、嗜睡等，所以每晚23：00是最佳睡眠時間。

沒有特定的標準，因為每個人的生物鐘都不同。 適合您的就是最好的！

每天幾點睡覺最好？ 最好每晚9：00和10：00之前上床睡覺。

大人十一點前就上床睡覺了，熬夜太晚也不好。

目前，十點是最好的。

熬夜是健康殺手，睡眠時間是保證每天至少八小時，根據人體的生物鐘，建議是10點，最遲不超過11點，因為11點之後是肝臟等相關器官的休息時間， 如果熬夜，很容易造成其相關不適宜過度勞動。如果長時間熬夜，人體神經系統和內分泌的正常迴圈就會失衡，神經系統的失衡會導致我們的**乾燥、彈性差、暗沉、缺乏光澤等。

如果你堅持早睡，你的生活會有什麼變化。

我們都知道，熬夜對人的健康有很大的危害，早睡早起對人的健康非常有益。

堅持早睡有什麼好處。

如果你堅持早睡，你的生活會有什麼變化。

1、如果堅持早睡早睡，可以提高人的記憶力，思維能力每天都會變得非常清晰，記憶力也會提高。

2、另外，堅持早睡的人會感受到壓力的減輕，因為睡眠可以幫助人們的身心得到休息，從而緩解人們生活和工作中的壓力。

3、堅持早睡還可以促進機體額葉新陳代謝，使機體內臟得到充分休息，有利於人的健康。

早睡早起的最佳時間是本文原文專欄。

不能**。 如果你堅持早睡，你的生活會有什麼變化。

晚上 10 點到 11 點左右上床睡覺，早上 6 點到 7 點左右醒來。

眾所周知，成年人平均每晚睡7到8個小時左右，所以最好最遲在11點之前入睡，早上6、7點起床，這樣可以保證人們的基本睡眠需求，增強身體的免疫力，有益於人們的健康。

如何幫助早睡。

1、每天睡前兩小時左右，進行一定量的運動可以促進人的睡眠，改善人的睡眠質量，有益於人的健康。

2.另外，晚上睡覺的時候，放下手中的電子產品，聽點舒緩**，或者喝一杯溫牛奶，可以促進睡眠，幫助你早點睡覺。

一般情況下，晚上最好在8：00和9：00睡覺，一般不能超過10：00，如果睡得太晚，身體沒有得到很好的休息，會影響身體的健康。

晚上 8：00 至晚上 9：00 之間睡覺它可以保證充足的睡眠時間，可以保證身體的各個器官和組織得到充分的休息，在10點之前進入深度睡眠有利於休息，可以減少膚色暗沉和色素沉著。

等情況，而11：00到凌晨1點是肝臟排毒的時間，如果睡得太晚，會影響肝臟排毒，對身體的危害也比較大，只有充足的睡眠才能讓大腦得到足夠的休息，才能讓第二天的精神狀態進入最佳狀態。

建議不要養成熬夜的習慣，早睡早起，睡前不要喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠質量，睡前喝一杯溫牛奶，有助於提高睡眠質量。

一般來說，最好在晚上 11 點之前上床睡覺，不遲於中午 12 點。

晚上11點到凌晨1點之間，主要是肝臟排毒的時間，如果這段時間不睡覺，會影響肝臟排毒，導致毒素在體內積聚。 晚上10點以後，會進入保養狀態，如果不睡覺，會影響到天下，讓它變得乾燥、暗淡，甚至出現黃褐斑、黑斑等，所以晚上11點之前睡覺，可以起到一定的美容美容作用。

最好晚上11點開始睡覺，早上7點左右起床，最符合人體的生物鐘，會更健康！！

都說你早睡早起，那麼幾點起床睡覺最好呢？ 現代人基本做不到。

10點前睡，7點前起床。

刺痛是身體產生陽氣的時刻，所以五六點鐘起床是最合適的。

最好從晚上11點到凌晨3點或4點上床睡覺，這樣你身體的所有器官都可以休息，這樣即使你只有幾個小時的睡眠，你也會感到足夠，我試過了。

晚上 10 點上床睡覺 晚上10點到凌晨2點不僅是身體排毒的最佳時間，也是我們呵護面板的最佳時間。 因此，擁有良好的身材和早睡的漂亮**很重要。

最好每天10點左右上床睡覺，這樣可以保證充足的睡眠，也更容易排毒。

您好，很高興回答您的問題。

1 每天上午 10 點至 11 點關閉。

建議在晚上11點之前上床睡覺。

晚上 9：00 至晚上 11：00

在人體淋巴的解毒過程中，免疫系統是活躍的，你應該冷靜下來，聽**，並盡可能保持安靜。 這樣，免疫系統就會順利完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上 11：00 下午 1：00

如果這個時候不睡覺，你的肝臟會很累，肯定會受損，一定要注意！

下午 1：00 下午 3：00

現在是膽囊排毒的時候，這個時候應該繼續睡覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。

午夜至凌晨 4：00

現在是人體脊髓造血的時候，一定要睡個好覺，不要熬夜！

凌晨 3：00 至凌晨 5：00

肺部開始排毒，平時咳嗽的人此時咳嗽會更嚴重，但不要立即服用止咳藥，以免抑制肺部積聚的快速排洩。

凌晨 5：00 至早上 7：00

這個人的大腸正在排毒，這是你上廁所的最佳時間，如果你沒有排便，說明你有異常，需要去醫院看看。

上午 7：00 至上午 9：00

在小腸開始吸收大量營養之前，你應該吃早餐，否則你會被剝奪一天的營養。 **有病者最好在6：30前進食，健康者可在7：30前進食

30歲前吃。 我建議那些不習慣吃早餐的人，一定要養成每天吃早餐的好習慣，即使推遲到9：00以後！

一般晚上10點睡覺比較好，晚上10點到凌晨2點是**睡眠期。

晚上 10 點到凌晨 2 點之間，是休息的最佳時間。 晚上9點到11點是淋巴系統的解毒時間，上午11點到凌晨1點是肝臟解毒時間，凌晨1點到3點是膽汁排毒的時間。

要避免熬夜，這對身體不利，所以要注意休息，保證充足的睡眠質量。

樓上還不錯，一般都是從晚上十點到早上六點。 但在當今社會，如果你有工作，就很難做到這一點。 是否加班不是你能決定的事情，要有乙個想要有規律睡眠的孩子就更難了。

我只能說我應該盡力而為，畢竟是為了我自己的健康！

首先，根據自己的身體狀況。 如果累了，最好早點睡覺; 如果不累，那就晚一點。 只是自我感覺良好。

其次，要有規律的作息時間。 如果你在某個時間容易困倦，最好在那個時候入睡。 例如，晚上十點，最好在9點到11點之間上床睡覺，不要太早也不要太晚。

事實上，不規律的工作和休息對身體的危害最大。

第三，不要熬夜。 不要熬夜，只要遵循你的生物鐘。 如果你平時七八點上床睡覺，那麼晚上10點或11點就要熬夜。

總之，自然是好的，只要自己感覺良好，不要太極端。

希望對你有所幫助。

最遲要避免熬夜9點，這對身體不好，所以要注意休息，保證充足的睡眠質量。