晚上幾點睡覺好，晚上幾點睡覺好？

最好不要在十點之前。

最好睡滿 7 小時。

睡眠時間的長短和睡眠時間是否合理，對人體健康有重大影響。 如果你沒有在正確的時間入睡，你總是會有不規律的作息和休息，這很容易導致內分泌功能障礙，甚至降低器官功能。

人睡覺的最佳時間是晚上11點以後到早上7點，這樣可以保證有七到八個小時的睡眠時間，晚上11點以後是肝臟排洩毒素的最佳時間，如果總是在11點以後入睡， 容易影響肝臟對毒素的排洩，使體內毒素積累過多，容易導致肝功能受損，影響其他器官的功能。

因此，在促進身體健康的過程中，要保證睡眠時間科學合理，最好在晚上11點之前入睡，這樣才能保持身體健康，防止睡眠時間不合理的負面影響。

睡眠對於保持身體健康很重要，一般來說，七到八個小時的睡眠是最好的。 很多人總以為睡眠時間越長越好，但是他們不知道睡眠時間過長或過短都會對人體健康構成威脅，長時間睡眠過長容易導致運動量減少，從而降低身體的抵抗力。

因此，睡眠時間應掌握在七到八個小時，不能太短也不要太長，這樣才能維持身體的正常機能，提高抵抗力，保持身體健康。

對於正常人來說，他們應該在晚上10點以後睡覺，經常熬夜對身體有害。 因此，盡量不要在沒有網頁的情況下熬夜。 經常熬夜會導致緊張、緊張、嗜睡，有時甚至會直接影響整個身體的神經系統。

所以盡量在晚上 10 點之後上床睡覺。

成年人的最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點睡眠時間可分為間歇性睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天中的總睡眠時間，即處於睡眠狀態的所有時間的總和人體的生物鐘建議在晚上 10 點之前上床睡覺，早上 7 點之前醒來

早睡早起，增強免疫力，幫助對抗病毒入侵，從而提高工作效率

一般情況下，晚上10點之前上床睡覺，因為這個時候身體已經需要休息了，不能熬夜。

最好在晚上11點之前上床睡覺。 因為晚上 11 點到凌晨 5 點是睡覺的時間。

每個人的情況都不一樣。

這取決於你第二天什麼時候醒來以及你的精神狀況。

個人推薦23分7分。

一般來說，合理的睡眠時間應該是每晚7到9個小時，這是睡眠質量的保證。 每晚睡 7 到 9 個小時，這正是從入睡到醒來所需的正常睡眠量。

如果我們堅持早睡早起的好習慣，就會發現身體至少有以下三個變化：1、精神變好了; 2、身體素質更強; 3.情緒變好。

1.精神變得更好。

首先，同樣只有八個小時的睡眠，半夜兩點睡覺，早上十點起床，晚上十一點睡覺，早上七點起床，其實是完全不同的，我們的身體晚上會消耗更多， 我們不認為熬夜玩手機是一件令人愉快的事情，但我們並不知道，這會導致我們的身體和精力消耗更大，即使我們睡了十個小時，也未必能恢復過來。

而早睡，就是讓我們的大腦得到及時的休息，這樣我們的身體器官才能得到休息，因為人體的器官是由大腦控制的，如果大腦不休息，就相當於一台開啟了很多軟體的電腦，就算不用， 它會失去力量，所以早睡早起後，大家會發現他們的精神正在慢慢好轉。

2、身體素質更強;

其次，熬夜本身就是一種玄學，熬夜會感覺很爽，但熬夜對我們身體的傷害其實非常大，很多人可能沒有注意到，當我們養成早睡早起的好習慣時，身體會慢慢好起來， 很多熬夜的人動不動就會感冒發燒，或者精力不足，這是因為身體太虛弱了，但是早睡早起可以幫助我們的身體修煉好，自然不會輕易感染。

3.情緒變好。

最後，早睡早起也會讓我們的情緒變得更加穩定，因為晚上容易焦慮，但晚上焦慮其實是沒用的，反而會導致第二天起得太晚，進而陷入“要不要搞砸”的惡性迴圈。

什麼時候睡覺最好？

什麼時候睡覺最好？

九點到十一點之間。

中醫基礎中的經典《黃帝內經》認為，人必須與自然和諧相處才能健康。

自然界的基本規律是：春生、夏生、秋收、冬儲。

這一天也分為四個季節：春季3：00-9：00，夏季9：00-15：00，秋季15：00-21：00，冬季21：00-次日3：00。

所以晚上 9：00 是冬天，人們必須把自己放進去"隱藏"完全按照你的名字起床"當乙個人躺下時，血液會返回肝臟"只有當你躺下時，你的肝臟才能為你排毒和消毒。

同時，21：00是太陽的時間，也是雲的時間"太陰了"？這個時候，天空的陽氣都沒了，你不睡覺，你是在用自己的陽氣和天空戰鬥，你為什麼不睡覺？

同時，21：00是手韶陽三交經脈繁華的時間，三交通百脈，這個時候睡覺就要休息。

同時，21：00開始為開始的冬天而設，冬天是水，水木，木是肝，這個時候可以睡覺來維持肝臟。

所以古人"太陽公升起，太陽落下"這很有意義。

凌晨3：00，是春天，是太陽的時間，如果這個時候起床，可以利用天力補充人的能量，最遲不要超過早上6：00起床。

因此，建議您從21：00到次日3：00必須入睡，這是經過中華民族2500多年實踐檢驗的真理。

如果你對養生有愛好或興趣，建議你去當地的大道堂找一位養生師進行養生諮詢，這位養生師是應用《黃帝內經》的高手。 只有通過衛生部和勞動部雙重認證的人才是正規的保健從業者，請注意辨別。

晚上 10 點左右睡覺是早上 6 點起床的最佳時間。

10：30左右是最好的，從中醫的角度來看，這個時候，人們的陽氣逐漸下降，陰氣開始旺盛，逐漸閉合，這符合天地法則，所以這個時候身體最好睡覺。