每天睡多久是合適的，每天睡多長時間。

一般建議每天睡7-8個小時，如果這樣做，每晚6-7點吃晚飯，10-11點上床睡覺，早上6-7點起床，這是乙個相對良性的睡眠時間。

乙個人每天需要的睡眠量是由基因決定的，乙個正常的成年人每天需要 7-9 小時的睡眠來保持精力充沛。

乙個人每天應該睡多長時間？ 明星意識專案

這是這個問題的答案。 首先，每個人的睡眠習慣都不一樣，在24小時研究的睡眠量決定，這是由乙個人的個人素質決定的，有的人可能超過八小時，有的人可能不到八小時，只要白天有足夠的精力從事各種活動， 這意味著你的睡眠是正常的。此外，每個人的情緒和睡眠本身不可能是相同的生物速率，可能會有個體由於各種暫時性因素而出現情緒障礙和失眠，如情緒因素、身體不適反應等。

現代研究證明，過度的睡眠和臥床休息會導致大腦皮層受到抑制和腦細胞缺氧，因此多睡不利於健康。 睡眠量因人而異，沒有絕對值，8小時的睡眠通常被認為是正常的。

根據調查，沒有睡眠問題的健康人每天可以睡不到六個小時，他們的身心狀況非常健康。 相反，覺得自己睡不好，總是擔心睡眠問題的人，雖然睡得不多，但身心健康問題更多。

我希望我能幫助有需要的朋友。

如果你只是偶爾睡四個半小時，可能不會引起明顯的身體不適。 但是，這是長時間睡眠不足，對人體來說是很大的損失。 通常建議保持八小時左右的睡眠時間，但確切的睡眠時間也會受到年齡的影響，通常所需的睡眠時間會隨著年齡的增長而減少。

1.長時間睡眠四個半小時的危害，容易導致身體疲憊、精神狀態差、疲勞、嗜睡、注意力不集中、記憶力減退等不舒服的症狀，以及煩躁、易怒、焦慮等負面心理狀態，不僅影響日常工作和生活，還會加速各種器官或組織的衰竭， 這將嚴重威脅身體健康。

2. 建議睡眠時間 1.兒童：嬰幼兒需要保證每天有足夠的睡眠時間，促進生長激素的釋放，從而促進生長發育的過程。建議學齡前兒童每天睡10至11小時，建議家長讓孩子養成良好的睡眠習慣，早睡早起;

2.青少年：正處於生長發育的重要時期，需要保證每天有足夠的睡眠時間，保證良好的睡眠質量，建議每天睡九到十個小時。 同時，也要加強營養支援，多吃富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等;

3、成人：為應付日常繁忙的工作，建議保證每天有八小時左右的睡眠時間，如果可能的話，建議每天中午午休半小時左右，保證每天正常消費;

4.老年人：雖然睡眠時間會減少，但一般建議睡六個小時以上，也不建議每天只睡四個半小時。

我睡了大約八個小時，期間我浪費了半個小時上廁所 別人不知道，因為他們是他們 我不依賴智慧型裝置 玩遊戲看劇 我有自己的視力 最初幾年，我的生活和休息都算了 因為怕死 我還想多活幾年 雖然現在很多人都沒有意識到 我感覺我身材矮小，身體沒什麼問題，我不想前30年辛苦拼，後30年買命。

如果有課，就早點睡覺，如果沒有課，就十一點左右。

不要拖延，懶得去。

心態第一，健康第二，學習第三。

現代很多大學生每天熬夜看手機，睡眠越來越差，每天的睡眠時間比較短，會使人的抵抗力下降，免疫力低下，會出現生物鐘紊亂，所以容易生病，對病毒的抵抗力低。

2.如果長時間睡眠不好，也會出現內分泌失調、頭痛，睡眠時間過長可能會變胖，睡眠時間過短或時間過長都可能導致肥胖風險增加！ 睡眠時間過長會導致記憶力減退，每晚睡眠 7-8 小時的人在認知測試中得分最高。 每晚睡眠超過九小時或只有六小時的人得分率最低。

研究表明，晚上睡得太久或太短都會顯著降低乙個人的記憶力。

3.相關研究表明，如果睡眠時間過長，患阿爾茨海默病的可能性就會增加，這就是阿爾茨海默病的說法，大腦長時間不工作，會導致大腦記憶力下降，所以要保證健康的睡眠時間，大約是7到8小時。

成年人平均每天需要有八小時的睡眠時間，而個人需要睡眠的具體睡眠小時數足以讓醫生確定最合適的睡眠質量，這取決於這個人是否能在白天保持精力充沛。

每天睡多久最合適，沒有一定的要求，正常成年人每天的睡眠時間，波動比較大，一般在5到8小時左右波動，根據不同的睡眠習慣，睡眠時間是不同的，雖然大多數人的睡眠時間可能在7到8小時， 但有些人睡得比較多，可能需要8到9個小時以上才能感覺到自己已經睡夠了，有些人睡得少四五個小時左右就足夠了，這應該要看第二天的情況。

如果身心都感到舒適，火力十足，精力充沛，又不感到困倦，能專心做某些事情，說明大腦和身體都得到了充實的，休息前一晚就足夠了，人們一生中的睡眠時間也不同，年輕時， 他們可能會長一點，而當他們年紀大了，他們可能會更短一些，所以似乎睡眠質量在很大程度上與睡眠時間的長短沒有直接關係。

盡量確保在晚上11點到12點之前入睡，這將有助於你第二天感到精力充沛，並注意睡眠質量。

正常人每天應確保的睡眠量取決於具體情況。 成年人應保證每天睡8小時左右，建議成年人每晚11點前上床睡覺，早上6、7點起床，這是標準時間表。 學習累了的青少年可能要睡六七個小時左右，建議中午可以小睡半小時; 建議兒童和幼兒應保證睡眠時間應在十小時左右，因為幼兒和兒童的生長發育需要較長的睡眠時間，有利於人體內褪黑素的分泌; 隨著老年人年齡的增長，睡眠時間縮短，建議確保在六七個小時左右。

如果您睡眠不足、難以入睡、早醒或醒來時伴有嗜睡和疲勞，就會發生失眠。 入睡困難可能與抑鬱狀態有關; 早醒可能與焦慮狀態有關; 一整夜睡眠後早上缺乏清晰度、疲勞和頭暈可能與血壓有關，也可能與精神和情緒狀況有關。 如果您有睡眠問題，可以通過按摩、針灸和草藥湯劑來治療。

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

7個小時就夠了，晚上11點到1點最好睡著，這是肝臟排毒的時間。

我晚上應該睡多久？