用燕麥片可以嗎？ 如何製作燕麥片食用

燕麥是高纖維食物，可促進新陳代謝並增加胃腸道融化。 雜糧中含有較豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於調節生理機能和新陳代謝。 燕麥、玉公尺、蕎麥等一些穀物具有降血脂、清熱、清瀉、防治代謝性疾病等功效。

在膳食安排中，經常吃粗糧，如蕎麥麵、玉公尺麵餅、燕麥卷和高粱公尺粥。

做法： 1.早上：在一袋牛奶中加入適量燕麥，用微波爐加熱！ 上菜上菜！ 之前吃一片麵包！

午餐：正常飲食，多吃，飽8分鐘！

晚餐：我不吃，但有時我餓了，所以我會和燕麥一起喝（和我早餐一樣）。

說外語，建議你每天吃一些紅棗！ 因為食譜有些簡單，營養就跟不上

而且吃燕麥還有乙個好處，那就是不會便秘！ 呵呵！

在這樣的乙個月裡減掉 10 磅

2.燕麥的主要作用其實是降低膽固醇。 我一直吃速溶燕麥，比較方便，通常有兩種吃法，燒水時加蜂蜜，用熱牛奶製作。 不要選擇麥片，因為它味道濃郁，熱量高。

燕麥片有兩種，一種是加工燕麥片，只要用開水洗淨或用牛奶微波爐加熱即可食用，另一種是煮熟的，一般用公尺飯煮粥喝。

將牛奶煮沸，倒入燕麥片中，蓋上蓋子燉一會兒，最好配上小麥味的牛奶，味道鮮美。

燕麥片怎麼吃：

第。 首先，燕麥片和大棗做成的食物，特別適合女性朋友，製作方法其實很簡單，我們把大棗洗淨，然後到處放適量的燕麥片，這時候用鍋倒水煮一會兒就可以了，可以保證人的面色紅潤， 重新整理。

第。 其次，燕麥片和紅糖也是乙個很好的組合，尤其是一些女性來月經的時候，不僅可以讓你的身體補充營養，還可以減少乙個月內的身體不適，可以說是一石二鳥的好方法。

第。 第三，我們拿燕麥片和牛奶搭配，營養成分很高，這個一般是大家都喜歡用的方法，製作方法很簡單，可以把純牛奶和適量的燕麥片倒入鍋中，然後加入適量的水，用小火煮沸，大約兩三分鐘就可以吃了。

第。 第四，還可以在燕麥中加入一些士多啤梨，同時搭配牛奶，這樣的組合可以提高營養的作用，具體的雅二嬌方法很好學，我們先把牛奶倒入鍋裡，再加入一些燕麥鐳禾片，士多啤梨我們可以打成汁， 然後用小勺子攪拌，就可以喝了。

第。 5.香蕉也可以搭配我們熟悉的燕麥片，製作方法與上面類似，我們可以先將香蕉做成香蕉泥，然後牛奶和燕麥片開始在鍋裡煮熟，然後在中間倒入香蕉一兩分鐘，味道很香。

第。 6.燕麥片也可以搭配很多蔬菜，這主要取決於你的口味，一般來說，燕麥片的營養價值非常豐富，有些蔬菜可以一起吃，會讓你的早餐營養更加均衡，你可以自己嘗試一下。

可以煮蜂蜜燕麥片，可以達到美顏，可以選擇不需要煮熟的燕麥，這樣可以節省更長的時間，用90攝氏度左右的水沖泡，攪拌均勻讓其冷卻，然後加入適量的蜂蜜，攪拌後即可食用， 蜂蜜不能在過高的溫度下新增，否則會破壞其中的營養成分。

可以煮牛奶燕麥，燕麥本身沒有味道，這時候可以用一些其他的食物讓它味道更好，很多人每天早上都會喝一些牛奶，這樣可以達到很好的飽腹感，也可以讓營養更充足，可以買一些燕麥片，然後加入適量的水徹底煮沸， 加入純牛奶，大火煮約兩分鐘即可食用。

燕麥片由燕麥片製成。

將燕麥去皮，研磨成不同厚度的燕麥片，或軟化壓平製成燕麥片。 被加工成即食食品的即食燕麥片手感有些鬆弛，但仍能看到其原始形狀。

燕麥被精細加工成穀物，使它們更方便食用並改善其味道，使其成為一種受歡迎的健康食品。

其中，膳食纖維具有許多有益於健康的生物學效應，可以降低甘油三酯的低密度脂蛋白，促進膽固醇排洩，預防和治療糖尿病，有助於減少糖尿病血管併發症的發生;

以下是燕麥片的吃法：材料：燕麥片150克，蜂蜜50克，水50克，奶粉30克，黑芝麻30克，油60克，紅糖50克。

步驟： 1.將燕麥片、奶粉、紅糖、油、水和蜂蜜倒入盆中，攪拌均勻。

2.加入黑芝麻，繼續攪拌均勻。

3.攪拌均勻。

4.送入烤箱，在150°C下烘烤15分鐘，取出翻面，然後繼續烘烤10分鐘。

5.鬆脆可口。

燕麥醬。 配料如下：燕麥片35克，水2碗，牛奶250毫公升，枸杞20顆，香蕉1根。

操作方法如下：將燕麥片和水放入小牛奶鍋中，加入20顆枸杞，用中火煮至粘稠，然後放入湯碗中，加入250毫公升牛奶，將香蕉去皮，切成小塊放在一起。 攪拌均勻即可食用。

燕麥片和山藥飯。

配料如下：山藥1個，枸杞1把，燕麥片半杯，公尺飯2杯，水適量。

具體方法如下：將枸杞在水中浸泡10分鐘左右，將山藥去皮切成小塊，將燕麥飯和公尺飯用水洗淨兩次，瀝乾水分，加水，將山藥和枸杞放入鍋中，用勺子攪拌均勻，使山藥不會全部漂浮在煮熟的公尺飯表面。 蓋上鍋蓋，啟動煮飯按鈕，大約半小時就可以做一鍋美味的山藥飯。

煮熟的山藥燕麥飯有一種特別誘人的香氣。

做法： 燕麥香蕉卷。

配料如下：香蕉3根，燕麥片100克，雞蛋1個。

具體方法如下：將雞蛋打碎，將香蕉切成段，將香蕉放入雞蛋混合物中，浸入蛋液，再浸入澱粉，再浸入蛋液，最後蘸燕麥片，全部蘸上燕麥片以備後用。 將鍋中的油放鬆，加熱至70%的熱度，將香蕉在油鍋中煎至金黃色，取出，放在吸油紙上吸出多餘的油，就可以吃了。