我可以吃什麼食物來快速發胖！？

飲食增加體重。

少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。

食物易消化，蛋白質高熱量，各種營養成分的攝入量，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、忌廉等，逐漸增加。

運動以增加體重。 “增重”的真正概念是增肌增重，而不僅僅是單純的增重增重。 因此，除了上述飲食調整外，消瘦的人還應該積極參加適度的運動，這對身體的重塑是有益的。

為了讓身材勻稱雄偉，瘦弱的人不妨先選擇慢跑、桌球、游泳、俯臥撐等小運動，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，去健身中心進行一些有利於區域性肌肉塑形和身體恢復的運動。

每日體重增加。 獲得優質睡眠。 睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，因此保證夜間睡眠質量是使身體魁梧健美的前奏。

最簡單、最快捷的增重方法。

讓你發胖的真兇已經找到了！ 你吃公尺飯火鍋根本不是為了增加體重，而是這些反式脂肪。 我們的身體代謝脂肪需要三天時間，而代謝反式脂肪需要60多天，甚至可能還代謝不了！

可以多吃增脂食物，吃飯需要加三個雞蛋和三杯牛奶，這才是純牛奶。

晚上吃巧克力，早上睡覺，多吃餅乾，反正吃甜食。

油炸食品和肥肉。 麵粉等

重、辣、鹹、油炸、熱量高，然後多喝碳酸飲料（可樂等），不吃西瓜。

增加食物量，每餐多吃一點，一日三餐多吃一頓，吃飽了就上床睡覺。

油炸食品，如炸雞、炸薯條等; 醃製食品，如香腸、鹹鴨蛋、茶蛋等; 澱粉，如土豆、粉絲等; 水煮燉菜，如燉肉（牛肉、羊肉、豬肉）五花肉最好; 湯、雞湯、羊肉湯等

早餐：三條油條，一大碗盤面（牛肉麵），更多的辣椒和乙個茶葉蛋，包括至少一瓶礦泉水，吃完後可以喝。

零食：忌廉蛋糕，或一包薯片，或油炸小吃，如鍋餅。

午餐：乙個饅頭或小籠包，一塊胡椒肉，如果太油膩，在不影響主菜攝入量的前提下，可以加一些清淡的配菜，一碗濃稠的雞湯，湯裡一定要有油花漂浮在上面。

下午茶：200克巧克力，或乙份爆公尺花，或大部分炸薯條。

晚餐：饅頭1個或什錦炒飯乙份，炸雞排，燒焦的大腸，一碗排骨海帶湯。

餐後零食：蝦餅、瓜子、花生、松子、開心果等。

晚餐：一碗餛飩麵，或一碗粉絲。

吃飽了，就可以上床睡覺了。

盡量少運動，能坐車就不要走路，能躺下就不要坐。

隨身攜帶幾塊巧克力或糖果，無事可做時帶出去吃。 說到梅子，梅子也不錯。

水果也可以吃，最好只吃香蕉。

總之，要想快速增重，就需要每天睡足10個小時以上，腦子裡不要想亂七八糟的事情，剩下的14個小時不要堵住嘴巴，多吃主食和零食，減少運動量，喝點代替白開水（一定要喝質量好的飲料， 否則長期飲用對身體不利）。

不管是**還是發胖，都是乙個循序漸進的過程，如果長得快或快**，都會對身體造成很大的傷害，在健康的前提下，緩慢有序的育肥才是王道。

最簡單、最快捷的增重方法。

這要看你的家族基因，或者你的身體素質，你不能因為想胖而什麼都吃，自己去做健康檢查，然後在飲食上注意休養生息，少吃多吃。

首先：根據生物教科書，想要**的人不吃肉，三餐不可能只吃公尺飯**，但體重會增加，所以只吃公尺飯會發胖

其次：你可以對自己想增重的地方使用運動方法，然後多吃高脂肪的東西，少運動，這樣以後的地方就會**