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匿名使用者2024-01-26你吃什麼食物而不會增加體重？ 李楠老師跟大家說過，有些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先是韭菜炒蝦、黃瓜炒胡蘿蔔、西蘭花炸雞胸肉。
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匿名使用者2024-01-25如果你早上不吃東西，或者你餓了吃飽，暴飲暴食什麼的，即使你在某頓飯吃得很少，你也會發胖。
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匿名使用者2024-01-24黃瓜、西紅柿、冬瓜（可惜不生吃）、蘋果，絕對不會胖。
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匿名使用者2024-01-23你吃的東西都應該有度數，你應該吃各種蔬菜、水果、蔬菜！
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匿名使用者2024-01-22其實只要正常飲食，運動就不會發胖！ 如果你不相信我，就按照我為你制定的時間表去做吧！
早上小公尺粥配雞蛋。
中午可以多吃一點，但不要澱粉和蛋白質一起吃，就是吃公尺飯饅頭，不吃肉蛋，吃肉蛋不吃主食。
晚上吃乙個水果。
補充劑： 1 吃飽了就不要吃，吃到不餓 如果可以的話，最好少食多餐。
2 多喝水，最好喝花茶、綠茶 如果能堅持這個，就算像以前一樣吃，也一定會有1個月的效果，但效果因體質而異。
3 7點以後不要吃東西！
4.不要在同一餐中吃澱粉和蛋白質，這意味著主食和雞蛋、牛奶和肉類不能共存，這意味著你不能吃肉包之類的東西。
5 以後最好不要吃豬肉和公尺飯，想吃的就是牛羊肉、饅頭等。
祝你好運！
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匿名使用者2024-01-21根據書中的說法，它是平衡三種主要物質的比例，就好像碳水化合物：脂肪：蛋白質=35：15：50
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匿名使用者2024-01-20低熱量食物產生的卡路里比我們進食時消耗的卡路里少。
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匿名使用者2024-01-19白菜煮豆腐 少鹽少油 不長胖 吃得很飽，不胖 當然要美 最好少吃 少吃少吃 營養是最美的 60後沒有胖子 不吃就不胖 想吃就不胖， 不想變胖，少吃鹽少油，這樣就不會發胖了 一天吃太多東西進肚子容易發胖 最好單調一點 我每個月都會清清肚子，也就是吃一兩天白菜，煮豆腐基本不放鹽油， 平時吃得很少，餓了就喝菊花茶或玫瑰茶。
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匿名使用者2024-01-18我覺得你吃什麼很重要的是適度進食，才能轉化吸收的能量，所以建議你經常運動，人生的意義就是鍛鍊，讓自己保持忙碌，有目標，保持良好的心態，相信不知不覺中，你會發現自己會變得和以前不一樣。
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匿名使用者2024-01-17不要吃高脂肪和高熱量的食物，多吃水果和蔬菜。
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匿名使用者2024-01-16平時少吃含糖食物，每頓飯都按餐吃，沒事的時候不能閒著，只要把東西填飽嘴，每頓飯都可以多吃點，如果怕胖，就為自己建立肥胖預警系統，來一次胖子慢跑或者其他活動， 最重要的是堅持下去，這樣你就不會害怕，我已經試過了，它非常有用。
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匿名使用者2024-01-15其實，不管你吃什麼，都會讓你發胖，關鍵是你要能吃。
我建議吃一些含糖量較低的食物，例如無糖。
另外，多吃嫉妒和檸檬。
你晚上不能吃任何東西，你不能吃太多東西。
喝水和鍛鍊也不少。
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匿名使用者2024-01-14如果你吃太多東西，你會發胖，所以控制你吃的食物量是第一位的。
蔬菜和水果含有較少的熱量，例如黃瓜等，因此可以多吃一些。
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匿名使用者2024-01-13蘋果、香蕉和獼猴桃都是好水果。
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匿名使用者2024-01-12那些熱量低的人應該盡可能少吃膨化食物。
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匿名使用者2024-01-11看體質，有的體質的人吃什麼都胖。
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匿名使用者2024-01-10個體體質不同，吃什麼也不同，沒聽說過，有的人喝水就胖了。
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匿名使用者2024-01-09多吃水果和蔬菜不會讓你發胖。
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匿名使用者2024-01-08吃得對，你不會發胖的！！
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匿名使用者2024-01-07低糖水果，如黃瓜。
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匿名使用者2024-01-06喝西北風！ 你吃東西要有能量，你不吃它就會長胖，雖然你每天不動身體來維持生命，但是你消耗的不夠，所以你只能靠其他運動來燃燒脂肪！ 但是，如果您問最不節能的食物，水果！
基本上，所說的一切都是無脂肪的，雖然有糖，但沒有什麼肯定會比你吃的少！
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匿名使用者2024-01-05首先要做的是確保你一日三餐。
其次，避免食用動物性食物。
3.避免吃麵包、餅乾等精製食品。
4.多吃蔬菜和水果，主要是粗糧。
5.多運動，每天運動30-60分鐘。
6.養成不吃零食的習慣。
8、養成早睡早起的習慣尤為重要，白天不偷懶睡，不睡覺。
只要做到了以上幾點，3個月後就一定能**了，而且會精力充沛，**就沒事了。
食物一：黑麵包。
黑麵包是用小麥麵筋製成的，即使你對食物挑剔，你也不會不喜歡它的味道和質地，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，還可以去除腸道中干擾睡眠的酸，有利於腸道中益生菌的生長。 >>>More
均衡飲食加運動不會發胖，均衡蛋白質、脂肪、碳水化合物的受熱比例1.三餐早餐約佔30%，午餐約佔40%，晚餐約佔25%，下午點心佔5%10%。 >>>More