什麼麥片不會發胖，吃麥片後會增重還是減肥

應該說，不管你吃什麼麥片，只要吃多了就會發胖，如果吃得好，就不會發胖。

人為什麼吃脂肪，簡單來說，主要原因是每天攝入的熱量比每天消耗的卡路里多，多餘的卡路里成為脂肪儲存，人會逐漸變胖。 無論你吃什麼穀物，如果你吃的總卡路里和你當天吃的其他食物低於你今天燃燒的總卡路里，你就不會有體重增加的風險。

但是，建議食用加工程度低的天然穀物，不建議食用高度加工的穀物，例如速食穀物。 因為加工程度越低，穀物中損失的天然營養成分就越少，熱量也就越低; 加工程度越高，一方面天然營養物質流失過多，另一方面可能存在醣脂新增的問題，無形中增加了卡路里的攝入量。

另外，如果你想減肥或減脂，最好的辦法就是控制自己的飲食（節流），也要考慮開源，也就是想辦法提高身體代謝熱量的能力。 運動（力量+有氧）可以讓身體代謝更多的卡路里，還可以使身體的肌肉強壯，增強乙個人的新陳代謝能力。

燕麥： 1減少卡路里攝入量。

2.延遲胃腸道排空時間，使其容易感到飽腹感。

3.增加糞便量，縮短糞便在大腸中的滯留時間，避免腸道吸收殘留毒素。

4.降低血液膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，因為燕麥富含葡萄糖掃瞄。

5.抑制餐後血糖濃度的公升高。

6.改善腸道中細菌菌落的生態，使有益細菌增加。

7.聚葡聚醣是燕麥中的水溶性纖維，已被發現與心血管健康密切相關。

有些人**也支援早餐和晚餐吃燕麥片，燕麥片不會長胖，可以放心食用。

吃任何麥片都不會發胖。

麥片從形狀上看是壓碎的麥片，基本不新增其他成分，會散發出淡淡的天然小麥香氣，但口感清淡，需要用牛奶調味。

每100克穀物，卡路里含量應在1400千焦耳左右波動，碳水化合物含量應控制在65-70%，可溶性膳食纖維應控制在6毫克左右，一些精密加工的穀物通常膳食纖維含量在4克以下，蛋白質含量應在10%左右擺布。 這種燕麥片損失的營養成分更少，更平衡。

燕麥片是一種比較常見的代餐，對於**人來說，早餐和晚餐都會買無糖麥片，但其實並不是每個人都適合吃麥片。 接下來，我們來看看我帶的麥片，不適合人吃。

適量進食是**。

穀物雖然是一種高熱量的食物，但由於它含有豐富的膳食纖維，它可以增加胃腸道蠕動，帶來強烈的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。 而且，穀類屬於粗糧的範圍，粗糧是低GI食物，糖原釋放緩慢，不易轉化為脂肪，所以適量吃一些穀類可以起到輔助作用。

穀物，人們不適合吃。

過敏症患者。 穀物的原料中含有一定量的麩質，如果有對谷朊粉過敏的人吃麥片，可能會出現發紅、瘙癢、皮疹，或腹瀉、噁心等過敏症狀，嚴重甚至呼吸困難、過敏性休克等反應。

胃腸道疾病較弱的人。

每100克穀物中碳水化合物和膳食纖維佔比更高，吃多了會引起消化不良，腸胃虛弱的人更容易增加胃腸的消化負擔，對健康產生不利影響。

早上喝麥片會發胖嗎？

一般不行。

多吃一些原汁原味的、未經精製的純麥片，不僅不會長胖，反而有一定的****效果，因為純麥片中基本沒有新增其他成分，粗纖維基本保留得很好，可以加快腸道蠕動，清理腸道內的廢物，促進糞便的排出， 而水果混合麥片、速溶營養麥片等型別新增過多的糖精、非乳製奶精等成分，熱量也會上公升，所以這種麥片吃了可能會有發胖的風險。

僅僅因為穀物熱量高並不意味著它無濟於事**。 事實上，有證據表明穀物可以用作膳食的一部分。

以下是一些原因：

1.高飽腹感：穀物是高纖維、高蛋白的食物，可以幫助延遲胃排空時間並增加飽腹感。 這意味著吃麥片後，你會感覺更飽，更長時間，減少食用其他高熱量食物的可能性。

2.替代高熱量食物：與其他高熱量、不健康的食物相比，穀物的熱量仍然相對較低。 如果你用穀物代替高熱量的食物，你將能夠減少你的總卡路里攝入量和幫助**。

3.提供能量：穀物是一種碳水化合物**，是人體獲取能量的方式之一。 如果您選擇正確型別的麥片並將其作為早餐食用，您將能夠更好地控制您的能量攝入，這會有所幫助**。

總之，穀物具有高纖維、高蛋白、高飽腹感等特點，如果在適當的情況下攝入，是一種有助於**的健康食品。

燕麥片主要由小麥製成，小麥含有豐富的膳食纖維，可以大大增加人們吃燕麥片後的飽腹感，進而減少其他物質的攝入。

您好，麥片雖然熱量高，但它是一種含有纖維和蛋白質的健康食品，可以促進腸胃蠕動，增加飽腹感，而適量攝入燕麥片可以使身體燃燒熱量而不會引起血糖飆公升，有助於減少零食的攝入量，有助於減肥。

此外，不同型別穀類中所含的糖分和熱量也各不相同，鄭燁選擇低糖低脂穀類，再加上用水或低脂牛奶代替高糖果汁或全脂牛奶，也可以減少卡路里的攝入。

當然，**是乙個綜合性的問題，除了適量健康飲食外，還需要控制自己的總攝入量，加強體育鍛煉。

燕麥片雖然比較高，但膳食纖維比較多，多的膳食纖維容易增加飽腹感，還可以促進胃腸道的蠕動，也會減少一些其他食物的攝入，有利於促進減肥。

1.燕麥片含有豐富的膳食纖維，具有增加飽腹感的作用，並減少其蘆葦橋的攝入量。

2.穀物中的膳食纖維能促進腸道蠕動，起到通便作用。

燕麥片其實熱量很高，但是喝燕麥片**的人還是很多的，那麼為什麼燕麥片的熱量很高**呢？

燕麥片雖然本身熱量高，但其澱粉含量遠低於大公尺，因此結果是卡路里轉化為脂肪的概率很低，沒有說你會發胖。 燕麥片是一種功能性食品。 它可以維持體內血糖的平衡，減少體內過多的膽固醇。

而且，燕麥中含有豐富的不溶性粗纖維，不僅能在吃完燕麥後發揮強烈的飽腹感進入體內，還能有效吸收人體內過多的膽固醇，對脂肪的溶解非常有效**; 特別是燕麥中的粗纖維還能促進胃腸蠕動，對緩解便秘和幫助糞便排出體外有效果。

燕麥與穀物不同。 吃燕麥和麥片不會讓你發胖。

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進排便，低熱量，低公升糖指數，降脂降血糖，也是高階補充劑之一，是貧困地區不可缺少的乾糧。

燕麥片是一種由小麥加工而成的食品。 它由普通小麥和一些東西製成。 穀物中的“薄片”一詞是指經過煮沸、壓碎和乾燥的穀物，通常在牛奶和果汁中，或作為穀物食用。

燕麥和穀物的具體區別如下：

首先，組成不同。

1.燕麥片：一種由小麥加工而成的食品。 它由普通小麥和一些東西製成。

2.燕麥：燕麥屬於小穀物，主要有兩種型別，一種是帶皮燕麥，另一種是裸燕麥。 裸燕麥成熟後沒有殼，俗稱油麥，即燕麥，國產燕麥大多屬於這種型別。 去皮燕麥在成熟時去殼，就像進口的澳大利亞燕麥一樣。

二是外觀不同。

1.下圖為燕麥片。

2.下圖為燕麥。

第三，功效不同。

1.燕麥片：吃麥片可以遠離糖尿病，吃一碗高纖維麥片可以幫助預防2型糖尿病和其他健康問題。 吃高纖維穀物可減少高胰島素血症男性的胰島素分泌並降低血糖。

2.燕麥：燕麥可以降低血壓、膽固醇、結直腸癌和心臟病。 它具有抗氧化作用，增加面板活性，延緩面板衰老，美白和滋潤，減少皺紋和色素沉著，並具有抗過敏作用。