跑酷滾動肩膀疼痛，如何正確做

不要肩膀著地，否則會傷死你 運動開始時，應該使用較厚的墊子 讓背墊的厚度慢慢減少 最後，你在地上打滾 滾動時要注意 只要你滾出去，有一陣疼痛感， 是失敗還是地面原因 完美的跑酷翻滾 不是劇烈的疼痛，而是出去 壓力分布在身體的各個角落 總之，可以非常容易地滾動而不會感到疼痛 成功了 這是我的個人經驗。

我給我的經驗：

用雙手抓住。 肘部著地（不要太近，這是唯一的動作） 3：踢（向前慣性）。

4.雙肩接觸地面（向前移動，以免疼痛）。

5次著陸，滾動成功。

我個人認為，只要你做完上述工作，經過一段時間的練習即可。

軋輥不偏，不歪，前直是正確的，只要有卸料的過程。

它分為右滾和左滾，我個人只把左手放在你的左手上，左手伸直，然後像前滾一樣滾動，但有扭動。

你肯定落在你的肩膀上，這是錯誤的。

不要用肩膀的硬骨頭著地，而是將背部的肌肉靠近肩膀。 是腋窩旁邊堅硬的肌肉撞到地上，所以不會疼！

手在腳前 看頭像左邊的後面 讓右肩著地 落地點是右肩雕像坐下的對角線 唯一的辦法：多練習！！ 只要你多練習，你就會自然而然地熟悉起來。

膝蓋疼痛要慢慢滾動，膝蓋都受壓。 翻身根本沒有意義。

肩膀疼痛應該是滾動的襪子桶，姿勢不對，不是肩膀，著地，而是背部（注意：滾動是別針，不是用力在背部滾動）。

那是你跑得太多的時候，你的關節已經有點錯位了，所以休息幾天是很好的。

肩部疼痛絕對是關節扭傷，需要休息。 滾動技術需要手臂找到地面，然後是肩膀，然後是背部。 它需要勤奮地練習，在這個過程中，頭部或頭部的一部分必須閉合在下頜。

該操作是一次性完成的。 找個大墊子多練習，前面喊吳滾，側滾，魚跳向前滾，跑酷少滾回去。 只是要注意不要讓自己受傷，並確保在練習前充分伸展和熱身。

其實是肩膀後部著地，也就是肩胛骨在頂的位置，引體向上、倒立的練習比較多，肩部肌肉不會疼。

說明你對棍子的看法不對，或者想養成這種習慣。

四肢的順序應該是左腳-右友松腳-左手掌-右前臂 然後用手的三角肌支撐重物做翻滾動作，如果動作是標準的，脊柱很小或根本不接觸地面。 三角肌也是肩膀，加強運動不容易受傷。 左手要收緊，否則左肘也容易受傷。

一：胳膊支撐的時候一定要有標準，有一條必須保持的直線，“雀燒傷0的右肩向左滾動時必須是一條直線”，只要保持好直線，你的問題就解決了，建議在開始練習的時候， 如果你有墊子，你應該先在墊子上練習，如果沒有，就去草坪上練習，你注意，你把10個捲成一排，然後看看是不是一條直線。一定是一條直線，來吧。

右肩在水泥地上疼痛是正常的，膝蓋疼痛是不對的，翻身的時候可以用手臂多用力一點，肩膀接觸地面時樹枝可以減力，有什麼問題可以問我， 793121963，我是南京兇嘈雜的TNT。

肩部 其他部位無痛。