睡了12個小時，不能起床

根據一項新的研究，雖然睡眠過少的危險是眾所周知的，但睡眠過多也可能同樣有害。

加州大學聖地牙哥分校的研究人員發現，與每天睡8小時的人相比，每天睡9-10小時的人似乎在入睡和睡眠質量以及其他睡眠障礙方面存在更多問題。

睡眠障礙包括半夜醒來、清晨醒來、醒來後無法再次入睡以及日常活動疲倦。

此外，與每天睡八小時的人相比，每晚只睡七個小時的人也報告說，他們更難入睡，早上醒來時感覺不那麼精神。

發表在《心身醫學》雜誌上的研究結果表明，想要睡個好覺的人可能不必以超過八小時的睡眠為目標。

該研究的作者丹尼爾·克里普克（Daniel Kripke）表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少睡眠時間可能是“乙個好主意”。 但他也謹慎地認為，需要更多的研究來證明這一點。

先前的研究表明，長期睡眠不足是潛在的有害的。 例如，乙份報告顯示，習慣性每晚睡眠少於七個小時的人在一定時間內死亡的風險高於睡眠時間較多的人。

由此可見，乙個人的健康睡眠時間應該是每天6-8小時！

最近，國外一些醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是感到不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！ 為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣大大減少。

如果你睡得太多，你的腦細胞得不到足夠的氧氣和營養，你的運動能力就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和肌肉的活動，肌肉從血液中獲取的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

對於很多因睡眠過多而感到疲倦的人來說，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以更快入睡，睡得更深，消除疲勞和虛弱的感覺。

所以睡得多也不是一件好事。

這取決於你的睡眠***不好打盹是外界因素和你自己的因素造成的，外界：你是乙個沒有煩惱的人！ 自我：

物理原因。 如果經常做夢，和腦有關，所以建議去醫院做腦部CT掃瞄！

告訴你，你有鼻盹，幾乎像豬一樣。

建議你在午夜後上床睡覺，然後你看到你仍然在1點鐘醒來。

然後你必須多運動，多運動，因為你的血液很稠。

因為越睡越睏，精力不足會讓人變得懶惰。 醫學家認為，人們不需要太擔心自己睡了多久，關鍵是睡眠質量。 保持規律的日常生活，注意保持適合自己的睡眠模式，是保持身體健康的基礎。

尤其是對於年輕人來說，睡眠有很大的彈性，即使因為某種原因犧牲了睡眠時間，也可以通過睡得好，利用睡眠質量來彌補數量的不足。

躺在床上會讓人思念不完，醒來後頭重腳輕，什麼也做不了。 這是因為使用床也需要大腦，消耗大量的氧氣，導致腦組織暫時“營養不良”。 如果平日裡生活比較規律，節假日打盹，可能會擾亂身體生物鐘的定時，導致腦垂體分泌的激素水平出現異常波動，導致白天激素水平不上去，晚上荷爾蒙水平不下降，導致大腦興奮壓抑失衡， 導致夜晚不眠不休，白天焦躁不安，疲憊不堪。

一般來說，經過一夜，到早上7點左右，胃已經基本消化了第一天的晚餐。 此時，大腦會發現“飢餓資訊”，這時，如果臥床不起，必然會破壞胃腸功能的規律，久而久之，胃腸黏膜就會受損，容易誘發胃炎、潰瘍病和消化不良等疾病。 醫學家認為，人們不需要太擔心自己睡了多久，關鍵是睡眠質量。

保持規律的日常生活，注意保持適合自己的睡眠模式，是保持身體健康的基礎。 尤其是對於年輕人來說，睡眠有很大的彈性，即使因為某種原因犧牲了睡眠時間，也可以通過睡得好，利用睡眠質量來彌補數量的不足。

改變習慣，大禹控水，要稀疏，不要堵。

強迫改變是很難的，那為什麼要打擾自己呢？

想一想，在什麼情況下，你不僅不會躺在床上，而且還會快樂地醒來？

例如，如果你和朋友約好了，今天一大早就想出去玩一玩，那麼你必須在黎明前準備好去！

比如，如果你睡得很香，突然被**吵醒，是你暗戀已久的女神在打電話，請陪她去晨跑，你一定像雞一樣，起床的速度在每秒30萬公里以上。

如果這種事情每天都發生，你肯定沒有躺在床上的習慣。

但是，你怎麼會在生活中每天都遇到這樣的好事呢？ 所以你別無選擇，只能繼續躺在床上。

所以重點來了，如果你有乙個理想的鬧鐘，每天早上你聽到女神叫醒你的聲音，你聽到好朋友叫醒你的聲音，你也能得到起床的動力嗎？

小公尺App Store有一款“同學起床”軟體，可以達到這個效果，建議試一試，安裝好後，推薦給你的幾個好朋友（重點是順便推薦給你喜歡的女神），然後就可以聽到對方每天錄製的對方叫醒鈴聲了。

生活中的好朋友是用來互相幫助的，生活中的女神應該創造機會互相幫助。

最後，祝你醒來快樂！

睡得太久，很可能是失眠質量太低造成的！

幾點建議：

1.適當地小睡一會兒，這樣會讓你晚上不那麼累！ 如果太累，會引起很多夢，睡眠質量會很差！

2、睡前做一些放鬆運動，比如在家來回走幾遍，這樣身心放鬆，做夢的次數也會減少！

3.睡前，用少量牛奶或吃一些水果，切記不要太大，這樣容易入睡，睡眠質量也不會太差！

希望你能走出困境！

強迫自己起床。 打電話給朋友監督。

你幾歲了？

也許更年期已經到來，對吧？

要麼是因為你和我有同樣的問題。 可能會對學習有一些厭惡。 人自然會變得懶惰，對床有一種依賴感。

只要調整心態，就沒事的。

玩得愉快！

小睡一會兒。 晚上 9：30 上床睡覺，清晨起床，起床活動身體。 中午10分鐘的水。

這是心理壓力過大造成的，失眠者的精神休養也很重要，平日裡要注意保持豁達的心態，避免煩惱和焦慮; 您還應該注意工作和休息的結合，避免辦公桌工作，使用電腦時間過長而無法工作，工作一兩個小時左右，站立和移動活動，做工作鍛鍊等。 睡前最好不要吃東西，有些人有睡前喝牛奶的習慣，可以安排睡前1小時喝，吃完飯後稍作休息，消除分心，保持平靜舒適的狀態入睡。

心態很重要，只要放下一些不必要的事情，心裡就沒有壓力，心情好的時候，失眠自然會遠離你。

關於失眠的知識你應該多了解一些，也可以來我的空間走走，**失眠的方法也有很多，希望對你有幫助。

祝你睡個好覺！！

這應該是陽氣虛的徵兆。 早晨，陽氣應上公升，人應清醒而不是困倦; 陽氣在晚上是隱藏的，人應該睡著了，但虛陽容易克服，所以睡不著。

要養成良好的生活習慣，即人要“順應陽光”，適應一段時間後會好起來。 否則，您可以按“腎陽虛綜合症”**。 腎陽虛症候群中可能還存在的一種或多種症狀是：

手腳冰冷、大便不成形、尿清長、脈搏微弱、不愛喝水或熱水、嘴裡滿是液體、容易困倦等。 處方以“四逆湯”範疇為正法，見《愛問知者》上的《鄭勤安醫書講解》，其中有治療陽虛、陰虛證的好方法。

12 小時計算，下午 6 點睡覺，早上 6 點起床。