跪下乞求糾正我的射擊姿勢成為標準

當射擊姿勢完成後，射手的上臂和軀幹、下臂和上臂、手背和前臂都呈 90 度角。 也就是說，肩關節、肘關節和腕關節都保持在 90 度。 最好達到第四個90度，即手掌和前臂在射擊後也可以達到90度。

關於肘部是否應內收的問題：由於人體在射擊姿勢中的生理結構，當球放在頭頂正上方時，整個肘部必須向外張開，在這種情況下，手臂伸展的方向和球的方向不一致， 這通常會導致擊球不穩定和命中率低。肘部內收的結果是全身不適，倒立姿勢不穩定，怎麼辦？

我的經驗是內收更好。 高中時，由於右手受傷，我不知不覺地改變了姿勢，導致我射擊時肘部向外張開。 一旦記住肘部內收，整個肩膀、肘部、手腕和籃筐都在一條直線上，只要調整好球的弧度，通常就可以扔出去。

身體的不適可以在一段時間後適應。

如果用肘部內收，你會發現手並沒有完全在頭頂上方，完全正確，其實正確的姿勢不是把球放在頭頂，而是放在射手的一側，如果右手是射手，那就把球放在頭部的右側， 站立時右腳比左腳略微前傾，整個身體向左向左到身體的舒適角度，頭部略微向右傾斜，此時，你的眼睛應該與肘部、肩部和手腕籃對齊。在這種情況下，你只需要強迫球沿著你手臂的生理結果投擲。

詹姆斯的投籃姿勢不是很好！！ 他主要突破到內部。

如果你要有乙個標準的投籃姿勢，你應該看看雷-阿倫。

其實NBA的投籃姿勢大部分都不是標準的，他們只是習慣了而已。

投籃的時候要注意身體的協調性，或者我建議你看看雷-阿倫，或者現在在快船隊的諾瓦克，他們的姿勢很標準，易建聯投籃時的姿勢其實也很標準。

你可以從無球開始，只要繼續模仿那個動作，讓你的肌肉記住它。

然後用球練習。

如果你想鍛鍊力量，這取決於你想打什麼位置。

不過，你現在才初中一年級，身體承受不了太多的力量訓練，所以建議先練練功，再過幾年再練力量！！

我的意思是，你的身體還處於發育階段，你不能做大的體能訓練，這對你的身體不好，可能會造成傷害，你現在應該可以每天跑步來鍛鍊體能（這其實很重要），仰臥起坐、俯臥撐什麼的，如果你想鍛鍊自己的身體， 那麼建議你去健身房找專業的教練為你制定訓練計畫，在教練的指導下練習不會傷害身體，畢竟身體是第一位的。

雙手從胸前慢慢抬起，到頭頂再抬起手，這樣就可以利用前臂和手指的力量，可以看看相關的**或者書本，剛開始練習的時候可能會很尷尬，一定要強行習慣這個姿勢， 否則，您將永遠無法改變。

這其實並不難，你只是多看一下就行了，但是在上面，尤其是NBA球員，找乙個自己喜歡的，開始模仿，一開始都是模仿，慢慢習慣了這個投籃動作，你會越來越得心應手，當然，一開始，你肯定會投籃不準確。

肩膀的力量和手臂的力量。 最主要的是手臂的力量，啞鈴可以鍛鍊。

多拍，多拍，多看明星的拍動作。 我覺得kg的姿勢一定很好，Boozer的姿勢不是很好，但是射門的弧度很高，對手很難阻擋。

你隨時隨地拿著籃球去練習乙個你認為好的動作，20天後，你的動作就會被糾正，最主要的是多練習兩個字：努力！

0 0 你是**，我可以教你。

在籃球模仿高球運動中，投籃的標準肢體意識通常定義為：

1.將籃球放在額頭正上方，雙手五指分開，右手放在籃球尺球下方，食指與籃球重心對齊，左手放在籃球的左側，以保持籃球穩定（這裡以右撇子為例）。

2.上臂與下臂成90度角，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲。

3.向上跳躍，利用地板的力量傳遞到腰部和腹部，手臂，然後傳遞到手腕和手指。

4.盯著籃筐的前三分之一，瞄準投籃。

但是，每個人的身體比例不同，平時的訓練方法也不同，身體每個部位的力量不同，每個部位的肌肉尺寸不同，甚至手指的長度也不同，所以動作的標準不可能相同。