如何讓自己冷靜下來

人不可能總是心情好，因為生活中有挫折和煩惱，就會有負面情緒。 心理成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調節和控制情緒的人。 那麼，如何善於調節和控制自己的情緒呢？

一是有意識的控制。 當憤怒即將爆發時，用你的意識來控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：“不要生氣，生氣會傷害你的身體。 有修養的人一般都能控制。

二是自我鼓勵。 用某些哲學或某些名言來安慰自己，並鼓勵自己與痛苦和逆境作鬥爭。 自娛自樂會讓你的心情更好。

三是語言規範。 語言是影響情緒的有力工具。 如果你難過，背誦有趣的短語可以消除悲傷。 使用自我提醒、自我命令和自我暗示，如“憤怒控制”、“忍耐”和“冷靜”，也可以調節自己的情緒。

第四，環境制約因素。 環境在調節和抑制情緒方面起著重要作用。 當你情緒低落時，到外面走走可以起到調節作用。

心情不好的時候，可以去賭場玩遊戲，解解後顧之憂。 當你感到沮喪時，最好的辦法就是看一部滑稽電影。

第五，舒適性。 當乙個人追求某個目標而未能實現時，為了減少內心的失望，他可以找個理由來安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄，說葡萄酸了。 這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的一種方式，這是非常有益的。

第六，轉移。 當火生氣時。

當出現上公升期時，有意識地改變話題或做其他事情來分散你的注意力，可以緩解你的情緒。 打球、散步、聽潮流**也有助於轉移不愉快的情緒。

第七，宣洩。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心裡，而是告訴親密的朋友或親戚或哭泣。 這種發洩可以釋放內心積聚的不良情緒，有利於維護身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方式要適當，以免傷害他人。

八是幽默。 幽默是一種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。 有幽默感可以使人們對生活保持積極和樂觀。

許多看似煩人的事情，以幽默的方式處理，往往能使人們不愉快的情緒消失，立即變得放鬆。

九是走進自然。 大自然奇特的山川，常常能震撼人心。 當你爬山時，你會感到豁達。

當你看著大海時，你會感到超然。 當你走進森林時，你會覺得一切都是那麼新鮮。 這種良好的感覺往往是好心情的誘因。

心碎只能破碎一次，未來可能還會有痛苦的時候，但痛苦永遠不會比破碎的感覺好。 而心碎後的痛苦，也不是那麼難以抹去的。 至少疼痛的感覺會比破碎的感覺好得多。

總結。 1. 聽**。

**是的**效果，如果你經常聽**不難發現，其實很多很奇妙**會讓一顆浮躁的心慢慢平靜下來，當心情很浮躁的時候，不妨試試這個方法，它肯定會有所幫助。

2.閱讀。 隨著手機在生活中佔據越來越重要的位置，閱讀已經成為生活中一件很難做的事情，其實如果你想冥想，閱讀是一種很好的方式，當你閱讀的時候，你會全身心地投入到書本上，即使有更多的東西也會慢慢放下。

3.品茶。 茶文化是我國的傳統文化，品茶不僅是一門藝術，更是乙個冥想的過程，在茶道中喝一口茶有洗茶、煮茶等多種過程，在這個等待茶的過程中，內心會慢慢平靜下來。

靜心的方法有很多，比如聽、讀、喝茶只是眾多方法中的一部分，你也可以通過感受自然和鍛鍊來平靜心靈。

一種讓自己平靜下來的方法。

1.聽****是有效果的，如果你經常聽**，不難發現，其實很多精彩的**會讓一顆浮躁的心慢慢平靜下來，當心情很浮躁的時候，不妨試試這個方法，它肯定會有所幫助。 2.用手機閱讀在生活中的地位越來越重要，閱讀已經成為生活中一件很難做的事情，其實如果你想冥想，閱讀是一種很好的方式，當閱讀的時候會全身都投入到書中，即使有更多的東西也會慢慢放下。 3.茶文化是我國的傳統文化，品茶不僅是一門藝術，更是乙個冥想的過程，在茶道中喝一口茶有洗茶、煮茶等多種過程，在這個等待茶的過程中，內心會慢慢平靜下來。

靜心的方法有很多，比如聽、讀、喝茶只是眾多方法中的一部分，你也可以通過感受自然和鍛鍊來平靜心靈。

但是我現在非常焦慮該怎麼辦。

我很慌張，我無法釋放自己的情緒，我想繼續和他在一起，但之前發生了太多事情，我無法回去。

你可以做一些事情來讓自己忙碌，而不是去想它。 改變你對事物的態度，朝著乙個好的方向思考。 太擔心會讓你感到負擔和緊張，所以你必須放鬆自己。

想要和他在一起，就要堅持自己的追求，可以先試著和他溝通一下，看看能不能得到他之前發生的事情的原諒。 人不怕犯錯，不要太著急，如果不能改變，就要正確面對事實。 錯過了，也許是為了遇到乙個更好的人。

好心情消除一切疾病，鎮靜心靈，舒緩身體，6個小方法，讓心靈平靜下來。