當你不開心時，你可以吃什麼來讓你感覺更好？

吃一些香蕉或黃花菜會感覺更好！

不開心的時候不要暴飲暴食，吃一點香蕉或蘋果，或者喝一杯熱騰騰的橙汁，邊喝酒邊調整心情，想想生活總是不如意的，想想，喝完果汁後，心情也會好轉。

吃東西時讓人開心的 10 種食物 1.深海魚類：研究發現，世界各地生活在海邊的人更快樂。這不僅僅是因為大海令人耳目一新，還因為住在海邊的人更經常吃魚。

哈佛大學的研究表明，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗抑鬱藥（如碳酸鋰）具有相似的作用，可阻斷神經傳導通路並增加血清素分泌。 2.香蕉：

香蕉含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，增強信心。 香蕉是色氨酸和維生素B6**，兩者都有助於大腦製造血清素。 3.

葡萄柚：葡萄柚中大量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C還可以對抗壓力。 最重要的是，維生素C是產生多巴胺和腎上腺素的重要成分之一。

4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助增加血清素，麻省理工學院的研究人員說

有些人認為義大利面和點心等食物作為可以食用的抗抑鬱藥是非常科學的。 ” 5.菠菜：

研究人員發現，缺乏葉酸會導致大腦中血清素減少，從而導致抑鬱症，而菠菜是富含葉酸的最知名成分。 6.櫻桃：

櫻桃被西方醫生稱為天然阿司匹林。 因為櫻桃有一種叫做花青素的物質，可以製造幸福。 美國密西根大學的科學家認為，在人心情不好的時候吃20顆櫻桃，比吃任何藥都更有效。

7.大蒜：儘管口臭，大蒜也能帶來好心情。

德國一項關於大蒜的研究發現，患有焦慮症的人在吃了大蒜製品後感到不那麼疲倦和焦慮，也不太可能生氣。 8.南瓜：

南瓜與好心情有關，因為它們富含維生素 B6 和鐵，這兩種物質都有助於將人體儲存的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦唯一的燃料。 9.低脂牛奶：

紐約西奈山醫學中心的一項研究發現，四分之三的經前綜合症女性服用1000毫克鈣片三個月後，感覺更有可能更快樂，不那麼緊張、易怒或焦慮。 在日常生活中，最好的鈣**是牛奶、酸奶和乳酪。 幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

10.雞肉：英國心理學家給參與者服用了100微克硒，他們普遍回答說他們感覺好多了。

豐富的硒**包括雞肉。

吃一些甜食，比如巧克力、糖果、冰淇淋...... 如果你想健康，就吃水果...... 其實，如果真的想心情好，想吃什麼就吃什麼，這樣人家才會覺得更滿足......

只是甜食更容易讓人感到快樂......

很多雜誌都說多吃香蕉能讓人開心，只是因為香蕉含有大量的鉀！

吃含有興奮劑的食物。 如魚、芹菜、花椰菜、西蘭花、生菜等。

巧克力！！ 吃它會讓你興奮！ 人們會更快樂

去買白色和黑色吃吧！ 白天吃白色片劑，晚上吃黑色片劑。

<>1.牛奶：眾所周知，牛奶的鈣含量很高，鈣可以穩定神經，當你不開心的時候，當兇猛的液體中有一定的壓力時，會通過尿液排出體外的鈣會增加，所以你應該選擇牛奶酸奶、蛋黃等含鈣量高的食物， 這將起到穩定情緒的作用。

2.香蕉：香蕉富含鈣質，使心情愉悅，全身舒適，血壓恢復正常。

3.西紅柿和柑橘：這兩種食物都含有豐富的維生素，具有平衡心理壓力的作用。

4、小公尺粥：小公尺含有氨基酸和優質蛋白質、礦物質、鈣、磷、鐵、維生素等，能調節內分泌，放鬆神經，平衡情緒。

5.紅茶：紅茶可以降低人體激素分泌水平，每天喝紅茶可以達到舒緩神經的效果。

6.菠菜：大多數人應該知道，菠菜不僅富含鐵，而且葉酸含量也很高。

缺乏 B 族維生素、維生素 D 或碳水化合物會導致脾氣不好...... 這是神馬原則嗎？ 其實，當人心情不好的時候，除了與疾病、遺傳和環境因素有關之外，也可能是因為吃東西不適合巧碧！

由於挑食或挑食，體內營養過多或不足，最終可能導致身體或心理異常，即感覺心情不好或會莫名其妙地發脾氣。

多吃杏仁、燕麥、大麥、豆類、紅薯等食物，也可以選擇吃蘋果、梨等水果。 補充牛奶和酸奶，或曬曬太陽。

看看你身邊的石孝橋可以吃什麼。

吃點糖可能會更好。

英國科學家的最新研究發現，飲食是治療孤獨、抑鬱、壓力、孤獨和緊張的靈丹妙藥。 不幸的是，許多人經常因此而陷入另一種抑鬱症---吃得太多而無法調節自己的情緒，導致體重急劇增加。

根據英國一家醫院的研究人員進行的一項調查，在接受調查的2000多名患者中，有43%的患者在心情不好時會坐下來吃飯，其中四分之一的患者也有心情不好時砸碗的壞習慣。 但另外四分之一的人一再發誓從明天開始要定期進食，因為他們相信這將有助於他們取得成功。

據英國飲食異常問題研究協會的專家介紹，研究結果直接告訴人們，目前社會上“苗條”的審美標準，迫使人們在抑鬱時也要少吃，而這樣做的直接後果就是人們的健康狀況正在惡化。

醫學科學家和營養學家還發現，當恐懼和精神緊張情緒高漲時，身體自身的應急反應會降低。 他們還建議人們吃蔬菜、水果、巧克力和糖來調節焦慮和抑鬱。 研究人員表示，對於焦慮的人來說，應該吃含有清淡、含膽鹼的食物（如大豆、雞蛋、大公尺、麵粉）和富含菸酸的食物（如花生、麵包、西紅柿等），因為膽鹼和菸酸的結合可以形成乙醯膽鹼，有利於減輕焦慮。

還應該多吃富含鈣和磷的食物（如大豆、雞蛋、花生、小公尺等）。

營養學家也表示，碳水化合物為身體提供足夠的能量，使其精力充沛，當它在體內被消化、吸收和分解時，會促使大腦產生血清素，使人感到快樂和平靜。 如果人體缺乏血清素，很容易讓人感到煩躁和抑鬱，在我們日常食用水果食品時，香蕉中含有的血清素是比較高的，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的安寧和快樂。

你可以快樂的方式是吃東西，我也是。

說到食物，食物是最有效的快樂來源，許多訊息來源表明，糖和脂肪可以釋放大腦的壓力，所以你在吃冰淇淋和薯條時感受到的平靜和放鬆是真實的，這會給人一種對飲食的興奮感。 但如果你真的想解決情緒化飲食問題，你首先需要處理好你內心的感受。

因為當你吃飯的時候，你會很滿足，你的注意力會被轉移，這個時候你就不會那麼不開心了。

當我們不開心的時候，吃飯很有趣，最主要的是，事情可以給我們的心靈帶來安慰。 所以吃東西，內心有一種分心的感覺。

因為食物是最原始的快樂，當你吃飯時，你會忘記所有的煩惱，你的心情也會好轉。