跳投如何利用腰部力量？ 這裡有人進來給你指導！

你是說像科比嗎？

或者你的意思是像麥迪一樣？

這兩個傢伙發揮自己的方式有所不同！ 麥迪比科比更用腰！ 所以他的腰總是有問題！

科比·布萊恩特靠腰的地方很少！ 除非扣籃和翻身跳投是用腰部做的，否則一般的後退跳投都是腹肌和大腿！

另外，喬師傅的跳投，只用雙腿就能完成！ 這一點通過參考雷·艾倫（Ray Allen）就知道了！

我只能說，找出你是哪種型別，你就可以學習它！

打籃球主要是關於柔韌性，並不完全是關於腰部力量。 如果想練腰部力量，每天做100個俯臥撐，打籃球和接觸槓桿，後擺就會有力量。

跳投就是跳起來扔，在空中需要腰部的力量來平衡，如果一定要用力，建議腰部向後跳，然後向前（最好不要，挺累的）。

幹拉和向後跳躍並不完全相同。 我只是覺得，當我跳起來時，我的腰必須挺直，挺直。 晾乾時，腰部微微向後推，向後傾斜的幅度較大。 但前提是重心必須穩定，否則都是空談。

另外，當你快速射擊防守時，否則你仍然很容易被攻擊。 空位的幹拉可以減慢速度，但用力太慢。

其實如果面對防守，最好不要拉扯和向後傾斜，因為這兩種方式畢竟還是比較勉強的，因為我們不是彈跳、身高和臂展的超級人。

多用佯攻和腳步來搖晃人，改變方向，不要輕易跳躍，這些都不會錯。

最後，最重要的是感覺。 如果你沒有感覺到，最好不要強迫它。

利用腰部的力量來集中力量。 跳起來後拉腰，是的。

如果你在罰球的時候練習投籃姿勢，那麼你跳起來投籃的時候就不會走樣了，因為一開始跳投，很難找到合適的投籃點，投籃點之後，你發現自己快要落地了，你就匆匆忙忙地投籃了， 而且長時間以來，拍攝姿勢很奇怪，穩定率下降。

可以先用屈膝、接觸投籃的方式，再採用無球跳投（即空投），這樣球就沒有了重力，很容易掌握投籃高度，保持良好的空中投籃動作，以後習慣球，關鍵是要多練習， 而另一點可以理解的是，它卡在空氣中，只有自己才能感覺到。

要找到適合自己的投籃，不可能每次都打得舒服，需要有很強的身體協調性和靈活性。 跳躍重要的是跳躍，上下半身的協調調節了整個身體。

腰部力量主要是腹部肌肉的工作，堅持做仰臥起坐。

你可以隨心所欲。

要想停留在空中，直上直下跳投很難停留在空中，要想動用腰腹力量，就必須做出身體微微後後或前後的投籃動作，並利用腰腹力量在空中保持穩定。

如果你覺得自己有力氣放低腰腹，你應該盡量保持在空中，盡量在正常的投籃時間過後保持手在衝鋒中，在你能承受之前把球扔出去。 不要亂扔，因為這個時候很多人都會用盡身體最後能用到的所有力氣，讓球至少投出去，這樣球就不至於在空中了，必須用剩下的腰部力量來做手拍和積攢的基礎， 並用手腕扔球。

如果你不是故意停留在空中，而是想像科比·布萊恩特平時的投籃那樣，利用腰腹的力量向後傾斜，那麼這是乙個協調的動作，你應該多練習向後傾斜的姿勢，穩定性是最重要的。 不妨在投擲的那一刻嘗試將雙腿和上肢微微摺疊，也就是向後傾斜，以腰部力量作為投籃的基礎，同時輔助投籃力量。 希望。

看來你不需要刻意用力，只要你繼續鍛鍊腰腹力量，自然會反映在場上，空氣時間和空氣運動都會反映出來。

每天做兩三組仰臥起坐，一組大概是二三十組，可以少做一點，慢慢增加，多嘗試一下後跳，讓空中停留的時間多一點！加油。

每天三人或兩人一組做仰臥起坐，每組三十人。 第一次做一組，等腿部肌肉習慣後再增加量。 雙手舉過肩膀，以與仰臥起坐相同的方式暫停。

仰臥起坐以增強您的下肢，並練習青蛙跳躍以增加您在空中停留的能力。 對上肢肌肉力量的要求也非常高，動作盡可能伸展。

跳投沒有固定的標準，只要它適合你的投籃習慣。 以下是訓練跳投的方法：

1、徒手模仿練習，原地準備跳投，雙腳快速踢地，雙臂同時振動，做舉球和跳投的動作。

2.拿起並平行跳躍，在空中跳躍並做出射擊動作。

3.為限制跳躍的向前衝，滿足垂直向上跳躍的要求，要求學生站在防守者面前，面向牆環，雙腳同時跳躍，或同時跳躍和射擊。

4、兩人相距3-4m，持球就地跳投，體驗投籃時機。

5、改變投籃距離，由近到遠，由遠到近，做原地跳投練習，根據不同的距離使用力量。

紀律比訓練方法更重要，小輝！

1.當你跳起來射擊時，你應該協調你的整個身體，當你不用力時，不要鬆開你的腰。 整個拍攝動作應該是自然和放鬆的，至少其他人看起來很舒服。

你在NBA看到多少難看的投籃？ 這都是乙個孤立的現象。

2.在射門的那一刻，球要貼在手掌上，滾出，中指的指尖（根據個人習慣也可以用食指）是身體最後離開人的部位。 手腕和手掌應該是柔軟的。

3.跳投的時候，應該從腳開始，所謂“雙腳起步”就是道理。 跳躍後，腰部發力，但不要讓腰部僵硬，否則射擊姿勢醜陋，達到最高點後，拉動手腕，注意最後乙個球從手中出來，應用手指發力。

要做好標準射擊姿勢，必須具備良好的彈跳和空中力量; 因此，你應該注意做仰臥起坐，並在大腿和小腿的根部做更多的訓練。

剛學籃球的時候，我也為這個問題很苦惱，然後我就急匆匆地往前慢跑，走走停跳，試著控制空腔扇體在空中喊著袁明恆，重心，然後投籃，在這個動作中我彷彿找到了感覺，找到了原型， 然後就這樣練習了不到半個月，我的跳投動作就更成型了，現在我在三分線內的跳投比罰球還精準，朋友都說我跳投的時候整個身體都是挺直的，身體微微向後傾斜。我不是後傾，我覺得你現在要練的是跳投，所以你不練腹肌什麼的，我沒有腹肌，我也沒有跳投嗎？ 一些關鍵點，要點：

持球在腹部位置，微蹲，雙腳跳躍（如果用右手投籃，跳躍時右腳一般在前方一點，這樣更容易保持身體平衡），跳到最高點時，球也在最高點， 射擊，射擊主要依靠手腕和手臂的力量，腰部和腹部也有一定的力度，但感覺腰部主要是用來平衡身體，保證拍攝時上半身動作不變形。如果腿不在下面，你根本不需要用力。 在球到達最高點之前，不得射出球。

請記住，當您第一次開始練習時，請帶上一些順勢療法，不要在空中停頓。

鍛鍊更多的腰部力量，手指和手臂的力量，以及正確的姿勢。