如何練習罰球，我罰球和奧尼爾一樣

1.瞄準籃筐。 罰球必須對準籃筐後面的部分（離籃筐最遠的點）。

2.拍攝站立姿勢。

將射手的腳放在罰球線前方的同一側，另乙隻腳前方約 10 厘公尺，雙腳直接朝向籃筐，膝蓋略微彎曲。

3.持球。 用手指和手掌觸控球，不要用手掌觸控球。 雙手之間應該有乙個空間，這樣才能感覺柔軟。 用指尖控制球，不要太緊。 每一次擊球都至關重要，與輸贏息息相關，這是值得記住的。

4.膝蓋。 輕微的膝蓋彎曲就足以罰球。 像任何其他鏡頭一樣，膝關節必須穩定一致。 力求簡單、流暢，並減少不必要的身體和上臂運動。

5.球被擊中，擊球後進行以下動作。

整個擊球，從開始到跟進擊球，要一氣呵成，流暢流暢。這應該被訓練，即使你一開始的準確性不高。 輕柔的撥動在力量造型中非常重要：

柔和流暢的擊球有助於提高命中率。 腳後跟應稍微抬起。

當球被丟擲時，射手的手臂、手腕和手指應該完全伸展。 輕輕搖晃手腕，不要太用力——這會給球帶來必要的旋轉。 正確的拍攝方法是在手腕和手指上有乙個鵝頸形狀。 握住這隻手，直到球進去。

6.弧線。 理想的罰球籃應該有乙個好的弧度——球應該在拋物線的最高點比籃筐的高度高1公尺左右，你投得越遠，弧線就越高。

7.眼睛凝視（球被擊中後）。

你的眼睛會跟隨球的飛行曲線嗎？ 這是乙個常見問題。 不要把目光集中在球的飛行上——投手往往會在球被擊中之前錯過目標，這會影響投籃命中率。

8.球的旋轉。

與弧線一樣，球的旋轉取決於球離籃筐的距離。 距離罰球線有距離的球在到達籃筐之前應該旋轉一到一到一倍半。 手指對球的控制至關重要，因為它是您在擊球過程中最終觸球的部分。

9.自信。 正確的練習會帶來成功，從而給人自信，而自信會讓你對練習的效果充滿信心，並繼續練習。 這是乙個美妙的迴圈。

大多數優秀的投手在投球前都會有乙個計畫。 自信地站在罰球線上:)

10. 注意。

是因為你沒有注意嗎？ 拍攝應該是一種機械的運動，就像習慣性的動作一樣，你應該確切地知道自己想做什麼，這樣拍攝中就不會有外界的干擾。

最主要的是練習感覺，因為別人的方法可能不適合你，就算是NBA也有一百個或者幾十個投籃位置和方法。 （當然，最基本的姿勢還是需要的，但這些都是常識，就不多說了） 我不是職業球員，但罰球一般都在80%以上。 練習的時候，我從籃筐前開始，近距離練習，投了幾次球后找到手感和手感（投籃的感覺和力量），然後逐漸退到罰球線，然後在比賽開始前我也有同樣的感覺。

就我個人而言，它有效）

我也打球，罰球是必須要學會的。 你可以看看NBA中一些優秀的罰球球員的動作。 就我個人而言，我認為首先要做的是站穩，雙腿微微張開，重心平坦，心態調整好。

用左手握住球，用右手腕撥動。 例如，姚明和諾維茨基的都非常好。

從罰球線開始投籃，然後慢慢過渡到踮起腳尖投籃，最後站穩腳跟接觸罰球，主要是練習接球投籃到罰球的感覺。 多練習一點，你會沒事的！

找專業教練或訓練機構，找出罰球不中的原因，然後進行有針對性的訓練。

這是喬丹的方法，你可以試試。 這是**。

其實和奧尼爾一樣，已經很不錯了，投籃命中率50%，是兩個罰球之一。

乙個是奧尼爾，乙個是球。 就聯盟中的這些中鋒而言，恐怕不會被奧尼爾濫用。 你需要知道的一件事是，聯盟現在沒有超級中鋒，所以改用小球而不是小球戰術會淘汰超級中鋒。

太陽隊在奧尼爾時代的表現不是和小球時代差不多嗎？ 為什麼沒有成為魔術球三分戰術？ 難道不是因為內線在季後賽中擋不住，總是被馬刺和湖人濫用嗎？

你以為勇士隊在季後賽狀態好的時候能投籃命中率接近40%，但是如果你回頭看看湖人隊的老對手馬刺隊的三分球命中率，場均也接近40%，但出手次數只有現在的一半。

你覺得波波維奇太傻了，想不到三分勝利嗎？ 不是因為三分風險太大，回報不確定，所以不敢下注。 奧尼爾作為內線巨人，你必須打得慢一點。

外線射手如何保持手感？ 你在前場搶籃板嗎？ 射手在外線投三分有壓力嗎？

恩比達的命中率剛剛超過30%，奧尼爾可能不想在外線防守，對吧？ 你不是說有砍鯊魚的策略嗎？ 來吧，你必須明確指出，鯊魚切戰術只在最後一節的後半段使用，而奧尼爾能夠通過押注犯規來獲得正確的球權。

首先，你的中鋒必須與奧尼爾僵持到第四節。 在唐斯和恩比德的情況下，前三節被犯規。 你拿什麼來切割鯊魚？

還是前三節用眼睛防守，第四節認真起來？ 如果是這樣的話，前三個季度就花光了，第四季度已經是浪費時間了。 唐斯和恩比德都在25歲左右，他們甚至無法統治小球時代的內線。

如果讓他在25歲的時候扛起奧尼爾，我想他們的職業生涯可能會有心理上的陰影。

喬丹為什麼不練習三分投籃？ 為什麼庫里不在籃下練習步子？ 保羅為什麼不練習扣籃？ 倫納德為什麼不練習他的步伐？ 這就是奧尼爾不練習罰球的原因！

因為他不僅是內線球員，他更喜歡在場上打低位單打，而不是像姚明那樣打中距離投籃，這樣他才能充分發揮中鋒的優勢，擁有統治力，他已經習慣了用灌籃結束籃下的進攻。 所以我找不到投籃的方向，尤其是稍微遠一點的投籃，但這並不影響鯊魚隊的統治力，他依然被公認為現役NBA球員中最具統治力和最好的中鋒，而在去年的總決賽中，馬刺隊的鄧肯一度罰球不中，人們開始說鄧肯開始接近偉大，即將趕上鯊魚隊。

尺子短寸長，勇敢的奧尼爾不可能完美無缺。 再加上職業生涯的專業侷限性，罰球就交給了更擅長的人。

因為它的主要個人技能已經很厲害了，不需要這些輔助能力，而且他的發揮非常好，可以彌補這個不足。

也許是因為你根本就練不出來，這種事情要看天賦和感覺。