普拉提、瑜伽和 Shebin 都適合我，謝謝

Sherbin：我不太懂得放棄。

普拉提是從瑜伽演變而來的，可以提高核心肌肉耐力，非常適合像你這樣身材好，肌肉線條優美的美女。

瑜伽可以改善身體的柔韌性，頸椎等問題，大家可以試試，這兩種找乙個**買個瑜伽墊在家玩是沒問題的，但是我建議最好在外面上幾節課，了解自己在家玩。

有肩周炎和頸椎病，隨便練習對我不好。 要有正確的認識，不一定要做標準的動作，而是要慢慢來。

我沒有練習過Shebin，瑜伽和普拉提，我更喜歡普拉提。

我認為你最好練習瑜伽。 因為運動量不大，大家只需要做自己的極限，而普拉提就是伸展肌肉。 舍斌的健身**是針對失眠、精神虛弱、高血壓、胃腸道疾病、胃脫垂、**疾病等的，所以建議你還是學瑜伽！！

根據您的情況推薦普拉提！

我認為 Sherbin 是一種主要針對女性的運動塑造，工字鐵桿。 非常好。 試一試吧！ 效益。

那一定是比較適合你練習瑜伽的，接觸瑜伽有很好的理療效果，很多瑜伽姿勢對你的肩周炎、頸椎病都有緩解作用。

普拉提是一種新的運動，可以幫助您擁有平坦的腹部、強壯的肌肉、協調靈活的身體，並讓您愛上它。 普拉提已經演變成乙個術語，指的是使用約瑟夫普拉提動作的任何鍛鍊課程，無論是團體健身課程還是教練為糾正特定損傷、肌肉失衡或其他身體問題而進行的個人訓練課程。 普拉提團體健身課程專為在辦公室工作並因長時間在辦公桌和電腦前而出現肌肉發育失衡的人而設計，此類課程側重於腹部肌肉、臀部肌肉、肩部、背部等的肌肉訓練。

定期普拉提運動可以糾正身體姿勢，放鬆腰頸，解決肩部問題，收緊手臂和腹部鬆弛的肌肉。 如今，許多職業運動員也使用普拉提練習來避免運動損傷。

Shebin 是英文單詞 shaping 的音譯，意思是塑造、塑造或雕刻。 主要針對女性的生理特徵，由眾多致力於身體研究的運動科學家、醫學科學家、營養學家、美容師和計算機專家經過多年的共同努力，全面研究了人體的生命、健康、長壽、生長、發育、肌肉、骨骼等領域，衍生出一套人體標準姿勢和最佳氣質的人體美化工程體系， 創造性地開發了一套人體計算機評估系統和骨骼結構分類體模型標準設計方法。它是一套新的人體雕塑和形象美化的科學方法。

它非常全面、科學和中肯。

瑜伽是指在大腦活動和身體機能之間達到和諧狀態的練習。

瑜伽也代表了個人與高於一切的東西的結合，它是乙個旨在幫助人們發揮最大潛力並達到最高心態的系統。 只要你對它感興趣，並練習這種古老的技術，你就可以實現它。 這些技術可以訓練人類的各個方面; 身體、情感、智力和精神。

1.瑜伽、普拉提、舍賓可統稱為瑜伽;

2、傳統瑜伽靜態、柔和，提重感強;

3、舍斌更適合塑形，節奏快;

4.普拉提是更激烈和力量性更強的運動，更適合肌肉訓練。

相似之處是它們都是健身運動，主要區別在於它們的最終目的不同，瑜伽練習的目的主要是達到身心的有機統一。

1.和諧，普拉提的主要目的是鍛鍊腹部、肌肉鍛鍊、調整身體協調性，而捨賓主要是針對可塑性，根據一系列指標計算出標準的人體形態，然後進行相應的訓練安排，可以參考這個**。