哪些人不適合普拉提？ 什麼樣的人適合普拉提？

普拉提。 沒有壞人群這樣的東西。

普拉提主要人群：

缺乏運動的上班族常年坐在辦公室裡會失去肌肉力量，容易腰痠背痛，甚至身體線條也會隨著時間的流逝而走樣。 普拉提有助於重新拉伸緊繃的肌肉，如深度按摩，同時練習肌肉耐力，將壓力均勻地分布到全身。

每天都有不少人“坐”在電腦上，腰圍形成的“救生圈”越來越大。 普拉提鍛鍊腹部、側腹、背部和臀部的肌肉，既能去除“救生圈”，又能緩解心理壓力。

如果您做過視網膜手術或高度近視，應避免普拉提。 普拉提包含在有氧運動範圍內，但它也具有無氧運動的特點。 事實上，有氧運動和無氧運動之間沒有嚴格的界限。

普拉提是一種相對安全的運動方式，但即便如此，普拉提也不是每個人都能做到的。 由於這種型別的運動在很大程度上依賴於關節的靈活性，因此如果運動系統出現損傷或疾病，例如關節炎、肌肉拉傷、韌帶損傷等，最好暫時不要練習。

普拉提是一種新興的有氧運動，不是每個人都適合，不適合骨折的人，不適合受傷的人，不適合內傷的人，不適合骨骼老化的人。

骨質疏鬆症：運動容易骨折，禁忌椎間盤突出，多曬太陽，可以做一些簡單的跳躍，有助於增加骨密度，避免跌倒，必須運動但不能強壯。

女性節假日：避免劇烈的腹部擠壓、高衝擊力和高於身體的骨盆運動，以防止子宮內膜異位症和子宮脫垂。

適合大家練習，練習本身沒有區別，只要練習過程中沒有不適感即可。

這個問題可以是這樣的！

英語普拉提（普拉提方法）是“普拉提”（或“普拉提技術”）。 它是一種以德國人約瑟夫·休貝圖斯普拉提命名的運動和技能形式。 普拉提一生中創造的一套獨特的訓練動作和動作的技能被稱為“contrology”。

普拉提動作範圍狹窄：普拉提情侶總共創作了 500 多個動作，其中大部分被儲存為**或紀錄片。 它們包括墊子練習和普拉提發明的工作室裝置的運動，這是狹義的普拉提運動的概念。

普拉提運動的廣泛概念：普拉提首先是一種運動。 主要是鍛鍊人體深層小肌肉，維持和改善正常活動姿勢的外觀，達到身體平衡，創造軀幹和四肢的運動範圍和活動性，強調對核心肌肉的控制，加強人腦對四肢和骨骼肌組織的神經感知和神經支配， 然後配合正確的呼吸方式進行全身協調鍛鍊。

普拉提是一種有氧運動，每天練習可以使您的身體更加勻稱和挺直。 經過一段時間的練習，你會發現你的身體變得更強壯、更柔軟、更有氣質。

普拉提是由約瑟夫·普拉提於1914年創立的。 他融合了東西方的養生法，如瑜伽、太極拳和芭蕾舞，形成了今天的普拉提。 普拉提主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善正常活動姿勢的外觀，達到身體平衡，創造軀幹和四肢的運動範圍和活動性，強調對核心肌肉的控制，加強人腦對四肢和骨骼肌組織的神經誘導和神經支配， 然後配合正確的呼吸方法，進行全身協調運動。

普拉提首先是一項運動。 主要是鍛鍊人體深層小肌肉，維持和改善正常活動姿勢的外觀，達到身體平衡，創造軀幹和四肢的運動範圍和活動性，強調對核心肌肉的控制，加強人腦對四肢和骨骼肌組織的神經感知和神經支配， 然後配合正確的呼吸方式進行全身協調鍛鍊。

普拉提是一門舒緩肌肉和改善軀幹控制的課程，可以追溯到 1914 年的集中營戰爭。

普拉提是一種獨特而神奇的組合運動系統，已有 80 多年的歷史**，以其創始人約瑟夫普拉提的名字命名。

今天，普拉提已經演變成乙個術語，指的是任何使用約瑟夫普拉提動作的運動，無論是團體健身課程還是由教練為糾正特定損傷、肌肉失衡或其他身體問題而進行的個人訓練課程。 普拉提團體健身課程專為在辦公室工作並因長時間在辦公桌和電腦前而出現肌肉發育失衡的人而設計，此類課程側重於腹部肌肉、臀部肌肉、肩部、背部等的肌肉訓練。 定期普拉提運動可以糾正身體姿勢，放鬆腰頸，解決肩部問題，收緊手臂和腹部鬆弛的肌肉。

如今，許多職業運動員也使用普拉提練習來避免運動損傷。

沒有不適合普拉提這樣的事情。

普拉提主要人群：

缺乏運動對勃起的班級，常年坐在辦公室裡使肌肉失去力量，容易腰痠背痛，久而久之，連其餘的拳棒的體型都走樣了。 普拉提有助於重新拉伸緊張的肌肉，就像深度按摩一樣，同時重建肌肉耐力並將壓力均勻地分布在全身。

每天都有不少人“坐”在電腦上，腰圍形成的“救生圈”越來越大。 普拉提鍛鍊腹部、側腹、背部和臀部的肌肉，既能去除“救生圈”，又能緩解心理壓力。

普拉提適用於：

缺乏運動的上班族因為常年坐在辦公室裡，肌肉流失，無法支撐身體，所以容易出現腰痠背痛，甚至身體線條也隨著時間的流逝而走樣。 普拉提有助於重新拉伸緊繃的肌肉，如深度按摩，同時練習肌肉耐力，將壓力均勻地分布到全身。

普拉提適合任何年齡的鍛鍊者，即使您懷孕了，也可以由教練來加強脊柱的支撐。 近年來，它已成為荷里活最受歡迎的健身方法之一。

每天都有很多人"坐"電腦，形成腰圍"救生圈"越來越大。 普拉提鍛鍊腹部、側腹、背部和臀部的肌肉，這些肌肉可以去除"救生圈"，並能緩解心理壓力，最適合上班族。

普拉提動作緩慢，每個姿勢都要配合呼吸，特別適合缺乏運動、需要長時間接觸電腦、朝九晚五工作的上班族。 還有由教練進行的個人訓練課程，以糾正特定的傷害、肌肉失衡或其他身體問題。 如今，許多職業運動員也使用普拉提練習來避免運動損傷。

不適合普拉提的人：

如果您做過視網膜手術或高度近視，應避免倒置。

腰椎間盤突出症：避免前彎和扭轉操縱。

頸椎病：避免頭部環繞，做單平面頸部運動，不要在沒有支撐的情況下做向後伸展運動。

骨質疏鬆症：運動容易骨折，禁忌椎間盤突出，多曬太陽，可以做一些簡單的跳躍，有助於增加骨密度，避免跌倒，必須運動但不能強壯。

女性假期：避免強烈的腹部擠壓和高於身體的骨盆運動，以防止子宮內膜異位症和子宮脫垂。

懷孕：前三個月不要做任何訓練，從13周到產前可以做一些有助於按照醫生指示分娩的訓練，提高順利分娩的概率，減少側切口，避免長期仰臥位，不超過3-5分鐘，高強度、高衝擊力不要做。

產後：正常分娩42天，剖腹產46天，產前檢查後，視身體恢復情況而定，對於產後人群來說，普拉提的訓練也是先做肋骨修復運動，不要做高衝擊力，以免子宮脫垂。