為什麼早上跑步比晚上跑步更累？

從中醫的角度來看，早晨是體內啟動陽氣的過程，經過一夜之後，陰氣比陽氣重，如果運動太早，比如跑步等劇烈運動，身體的陽氣就會消耗太多，畢竟， 早上的陽氣不是很充足。

這樣一來，早上體內的陰氣就會大於陽氣，陰陽不協調，所以你會很累。

傍晚時分，經過一天的活動，身體更加興奮，陽氣還是比陰氣充足的。 所以即使你在晚上跑步，你仍然有足夠的陽氣。

總之，身體的狀態取決於體內陰陽氣的協調。 陽氣越強，體力越大，不容易感到疲倦。

我問過我的健身教練這個問題，他告訴我，那是因為我們早上醒來的時候，有些肌肉還處於睡眠和休息的狀態，它們沒有和我們一起醒來，所以我們做事感覺有點頭暈，跑步也是如此， 所以我感到無精打采，所以我很累。一般來說，如果你在晚上或晚上去跑步，你的精神狀態會好很多，因為肌肉和結締組織已經興奮了，人們在運動，所以跑步會更舒服。

我也是乙個運動愛好者，所以建議選擇晚上或晚上跑步。

早上剛起床的時候，人的精神和肌肉的興奮不容易調動起來，大家早上跑步都會感到疲憊！

呵呵，我早上沒吃東西，我的生理機能處於休息狀態，突然運動肯定會累的。

生理機能都處於休息狀態，突然運動肯定會很累。

早上跑步和晚上跑步，有什麼區別。

我也有這種感覺。

在不同時間跑步的好處。

早上跑步可以刺激神經，使人清醒，使身體更加靈活，頭腦變得更加敏捷; 下午空氣質素。

最好此時人的身體處於最佳狀態。

**建議人群選擇在早上跑步。

想要跑步**的人，最好在早上慢跑30分鐘左右，早上醒來時，身體的能量幾乎消耗殆盡，堅持慢跑30分鐘以上，可以消耗脂肪為身體提供能量，達到明顯的**效果。

夜間跑步**效果較差。

肥胖的人雖然也能達到晚上跑步的目的，但效果會比早上差一點。 經過一天的食物補充後，人體會為身體提供大量的食物，這在調動脂肪和分解能量方面相對不太有效。

跑步** 建議長時間跑步不中斷。

如果人群在早上跑了一段時間，晚上突然改成跑步，效果會比較差，跑步**需要不間斷的長期有氧運動，間歇性有氧運動效果不如連續運動。

長跑後別忘了滋養。

經過長時間的跑步，人們應該及時注意高蛋白食物。

為了減少肌肉流失，在長時間的有氧運動中，身體燃燒的不僅僅是脂肪。

肌肉也在流失，所以運動後適量吃一些蛋清。

牛、魚、蝦能有效補充蛋白質，減少肌肉流失。

這種說法沒有理論依據，早晚跑步有利弊。 早起早起，養成早跑的習慣是好的，早上空氣比較清新，這當然是指遠離城市交通排放高峰的時候。 夜跑也有相對的好處，溫度低，夏天跑步比較舒適，而且不需要曬太陽，遠離紫外線曬傷**，但夜跑也有交通安全和影響夜眠的問題。

當天的計畫是在早上。