關於運動和長高的問題 10

多做運動：游泳、籃球、桌球等。

多吃含有維生素和鈣的營養食品。

健康飲食。

武術訓練主要需要加強體力和增加運動量，多做俯臥撐、仰臥等基礎訓練會有所幫助。

如果想練武，最好找個專門的地方學習，否則容易拉傷肌肉，得不失。

跳高後跑步可以讓你長高！

運動可以使乙個人長高，比不運動的人高約3到5厘公尺，但乙個人的身高是由基因決定的。

我二十多歲了，鍛鍊了兩年，不知不覺里長高了四厘公尺，說不定真的可以增加身高，而且我主要是長跑，沒有太多的機械運動......

一些可以破壞身高的運動包括舉重、投擲、舉啞鈴和懸掛單槓，這很容易導致韌帶過度拉伸並影響身高。

這些運動會毀掉孩子的身高，首先是裝置運動棚部分，彈跳運動和過度拉伸韌帶運動等，這些運動會對孩子的身體產生嚴重影響。

通常一些引體向上，或舉起啞鈴，投擲鉛球，這些運動都是非常具有破壞性的。

運動時沒有熱身，運動的幅度太大，時間太長，運動後沒有伸展運動，對身體非常不利。

因為身高與你的腿骨、脊椎骨和顱骨直接相關; 頭骨在10歲以後發育緩慢，幾乎看不見，脊椎骨需要靈活，這對舉重沒有多大幫助，但可以防止畸形引起的駝背，使身高看起來更矮。 最後，16歲的身體還沒有完全閉合長骨（股骨、脛腓骨、尺骨橈骨、肱骨等）的骨鱗片，所以還有生長的空間，所以適當的運動會長高。

以上是分析，所以如果你想長高，最好的有針對性的運動是慢跑，建議從500m開始，逐漸增加到3-5km，不需要太快; 另外，為了協調身體比例，建議多打單槓，這樣可以使脊柱靈活，適當拉長脊柱和手臂; 多人專案一般是羽毛球、排球和籃球。

合理的飲食和科學的運動會加速身體的發育。

多做低強度的運動和練習柔韌性將有助於增加身高。 男性通常不會停止長高，直到 20 歲。

具體專案：慢跑、體操、太極拳等

希望對你有所幫助！

這個應該從個人經驗上來說，我物件初中時間還挺短的，高中畢業考試後心情不錯，還有時間，暑假游泳，每天兩個小時左右，說學校苗條，長高，其實最主要的是腿長， 乙個暑假157cm到162cm，現在高三，166，也算是中等了，而且，別氣餒，才十六歲，那些NBA新秀剛進入NBA（20歲）不是有很多長孩子嗎，“二十三跳”這句話不是白說的！另外，我再告訴你，打籃球可以鍛鍊你的頭腦，游泳和跑步可以塑造你的頭腦，我主要關注的是籃球。

1.身體的身高主要取決於基因

2、長高最重要的是補充營養。 3.定期做彈跳練習真的可以幫助你長高。

對於我們來說，如果經常做彈跳運動，這個時候有利於我們身體的成長，而且在運動的狀態下，人的精神更加飽滿，這個時候身體也很有活力，所以這個時候身體的狀態會更好，更有利於我們身體的成長。 對於我們來說，運動確實有助於我們的身體長高，而且在大多數情況下，在營養跟上的情況下，運動的人一般都比不運動的人高很多，所以除了遺傳問題和營養問題之外，運動確實可以幫助身體長高。

近年來，進出健身房的人群越來越年輕，有的人想塑形，有的人想通過運動增大幾厘公尺。

運動可以幫助長高，尤其是籃球，這往往需要伸展手臂，可以幫助人們擴張身體，更多的運動對人的骨骼也有幫助。

運動真的可以幫助長高，長期運動可以增強身體，使人精力充沛，骨骼發育良好。

有一些練習可以真正幫助你長高。 然而，這些影響通常是微妙的，需要仔細觀察才能注意到。