將雙腿抬高到位會不協調嗎？

分解一下！

將手臂---上肢擺動到位，先慢後快！ 直到爆發力！ 再次放鬆，調整，然後做爆發性的擺臂力量！ 動作一定要規範，肩帶一定要鬆弛！ 軀幹不得搖晃。 保持重心。

小腿---抬高到位。 不要做高腿抬高！！ 而且不需要手臂，可以自然垂下或背在背後。

降低重心，稍微彎曲膝蓋，高速完成動作，即立即將腳趾抬到地面上。 有些類似於踮起腳尖就地踩踏。 這個動作可以讓你練習運動頻率和頻率耐力。

完成上述動作後，嘗試在低腿抬高中增加手臂擺動。

完成練習。 當然，這是在較慢的原地抬腿中增加擺臂的問題。 我認為您的問題可能是由於您的動作頻率緩慢和向後傾斜造成的。 所以，一定要保持良好的身體姿勢來練習。 動作仍然是從慢到快。

作為短跑的輔助運動之一，高抬腿解決了抬腿和頻率的問題。 它不會完全影響你的 100 公尺表現，所以建議放鬆和練習其他動作作為補充。 不要給你的心靈施加太大的壓力！！

那就好了！！ 放鬆！！

當你踏上跑道的那一刻，你必須記住，你是飛機王子！ 你跑得不快，你飛得很低！

可能是你的協調性不是很好，也可能是你抬腿的姿勢不是很正確。 如果像你說的那樣，你應該放慢腳步，你會明白的！ 另外，我想說的是，擺臂應該是大的、放鬆的、協調的！

這種事情是用心去體驗的！ 祝你高考好運，取得好成績！

1.是的，效果非常明顯，大腿上的肉已經比較緊繃了乙個星期左右; 半個月來，視覺上已經更加明顯了...... 當然，每天做 60 到 100 個慢的，以及適量的快的。

2.我認為首先是慢，這樣肌肉才能先適應; 而慢慢運動，專注運動，想象腿變細的樣子也更有利於堅持做更多。 慢速後改變頻率做快，燃燒更多的脂肪。

保持上半身的完整性也很重要。

3.慢不是有氧運動。 應該是最快的。 堅持超過 15 分鐘，你的身體就會開始燃燒脂肪。

應該很難達到最佳效果，因為中到中強度，中長時間，加上適量控制熱量攝入可以達到最佳效果。

是的，有氧運動需要 40 多分鐘才能有效（正如我的健身教練告訴我的那樣）。 有氧運動是非常有益的，如果你堅持去做，肯定會有效果的！ 永續性昂貴！

1、可減少大腿內側多餘脂肪;

2、保持上半身挺直的效果會更好;

3.原地抬高雙腿是有氧運動。

抬高腿是為了減少腹部。

蹲下，上半身挺直，可以減少腿上的肉。

你要減少嗎？

不明白你為什麼要把腿抬得高高的。

把腿抬高只會讓你的腿越來越胖。

小踢腿和單腿深蹲。

這是芭蕾舞的簡單基礎訓練。

你試一試。

腿部抬高到位可以**。 抬腿的主要功能是訓練腿部的爆發力，提高下部肌肉群的按壓能力和繼續無氧運動的能力。

動作要點： 1、身體直立，重心既不前也不後。

2.快節奏。

3、擺臂與腿部的抬高非常協調。

4.當一條腿抬起時，大腿與上半身（腿根部）之間，大腿與小腿（膝蓋）之間，最好達到90度，直角（這是最標準的要求）。

5.抬起一條腿 支撐地面的腿必須伸直，腳後跟離地，腳趾接觸地面。

6、整體重心高，有助於更好地完成動作。

7. 每次 3 分鐘。

注意事項：高腿抬高運動中最忌諱的就是彎腰駝背的後腿（後腿是支撐腿）。

原地抬高雙腿，****，堅持每天做半小時！

如果你只是抬起你的腿是沒有用的。

這取決於飲食、運動或一些小的日常習慣。

但是當你沒有時間時。 您可以在閱讀、上班和玩電腦時舉重。

不知不覺地將筆觸新增到您的腿部縮小專案中。

抬腿只是“甜點”，而不是“餐”。

這樣是有效的，但是運動量要達到，高抬腿可以減掉大腿上的脂肪，但容易形成肌肉質量，這看起來不太好;

它可以與腿部推舉和跑步相結合，這可以使你的退步肌肉緊緻而美麗;

形成一套適合自己的**方法，堅持下去，你會發現**其實並不難！

是的，但堅持下去很重要！ 做完提腿後，按摩你的腿！

建議用高抬腿來做，這樣更有力，或者躺下抬高雙腿也不錯。

也可以跑步和跳樓梯。

後者更難，但更有效）

騎自行車也是可能的（它是乙個高腿的異形）。

建議在稍微傾斜的地方騎行，用力較大。

運動可以不可避免，但抬腿到位主要是為了鍛鍊爆發力，不適合！ 你可以換個方式，每天走2個小時，乙個月就一定會減肥，我媽媽瘦了14斤，加油！

運動是可以的，但你想在哪裡失去掉落的肉？

將雙腿抬高到位可以減少腹部和大腿，但您仍然需要依靠健康的日常活動。

原位抬腿運動不僅可以發展下肢的爆發力，還可以鍛鍊學生的平衡能力。

1.身體是直立的，重心不應該在你前面，也不應該在後面

2.注意快節奏。

3.擺臂應與過高的腿協調。

4.當一條腿抬起時，在大腿和上半身之間（腿的底部）之間以及大腿和小腿之間（膝蓋）。

最好達到 90 度直角（這是最規範的要求）。

5.抬起一條腿，支撐地面的腿必須伸直，腳後跟離地，腳趾著地6。由於節奏快，應特別注意前腳掌著地，落地要輕巧，以免用力過猛撞地而造成傷害。

7.整體重心要高，有助於更好地完成運動

彎腰駝背後腿是最忌諱的（後腿是支撐腿）。

我是健身教練，盡量抬到大腿水平，如果覺得堅持不住，那就低一點，用不了力氣，已經沒力了。

最後，祝大家健身愉快，如果您有任何健身問題，可以找這位教練解答。

如果只關注這個問題，行軍之間的高抬腿更有效，高抬腿用於連線加速跑的過程。 看看情況如何。

這兩種訓練的目的不同，原地高抬腿是擺腿的頻率，行進中的高抬腿是地面腿的踢腿動作，即跑步時腿要完全伸直，這樣才能充分發揮力量。

將腿抬到原位，再做幾次。

堅持每天原地抬腿，簡單快速地減肥全身。

在原地，不解釋，親身體驗。

訓練的目的是加強短跑運動員的抬腿能力，鍛鍊節奏，對增加步幅也有很好的效果。

短跑的技術要領是步幅大、步頻高，如果抬腿能力不足，就很難達到技術要求，也很難跑好。

高抬腿行走可以增強腿部肌肉。

肉腰腹肌的運動尤其能增強腹斜肌的力量和彈性，持之以恆的運動有助於防止大腹便便，保持健康的體態，對預防疝氣有一定的效果。

注意事項：進行高提腿運動時，應降低步行速度以保持身體平衡; 抬腿高度應逐漸增加，不要追求一次就地; 運動強度因人而異，不適合髖部受傷的人。

高腿抬高對頻率的關注，我不知道一組 100 次快速抬腿能持續多久。

每天做5組100次抬腿，持續乙個月，跑步時步數會明顯增加，步數距離也會增加，跑得比以前更快。

簡單地說，膕繩肌是拉伸的。 大步邁進。 不容易拉傷。 跑完腿不容易疲勞！ 我們曾經練習抬腿來對抗夾克。

你可以訓練你的小腿力量和爆發力，這可以幫助你提高衝刺速度。

做完之後，那裡的痠痛是運動，但最好做仰臥起坐來減肥。