瘦小的小腿跳繩好還是慢跑好？

無論是慢跑還是跳繩，很多人都忽略了運動前熱身肌肉，運動後放鬆肌肉。

小腿肌肉的彈性很差，所以建議大家在運動後一定要積極熱身，充分放鬆小腿肌肉，這樣才能有效果。

而慢跑比較受歡迎，因為到了一定時間，全身的脂肪就會被調動起來，時間要保持在30分鐘以上，效果更好。

TOT提供的方法都可以採用，步行、跑步、健身步行都是很好的方法。

根據我的經驗··當我上學時，當我每天慢跑回來時，我的小腿非常堅硬 = = 那時我會變得更強壯。我**當時是跳繩，然後我做了乙個在網上看到的伸展運動，就是：那叫推腿、弓步，說白了就是賽前的熱身運動，但重點才是！後腿 後腳跟不應離地·用力伸展！

總之，當時很傷我......但它奏效了，小牛更加均勻。房東，你試試吧·我親身經歷過哈哈。

建議快步走。 嘗試每天至少做 2,000 公尺的腳的完整運動（我的意思是腳的鉤子和伸展）。 然後是腿部伸展必須到位，各種壓腿方法可以嘗試。

你可以瘦大腿 除非你每天訓練很長時間，否則你的小腿可能會出來，否則你不會。 跳繩的運動熱量其實挺高的，也是正常的。 它對大腿或小腿的效果最好，它不會僅僅為了這個專案而使小腿變粗。

1.跳繩有細腿或粗腿。

合適的跳繩可以使小腿變細，但不正確的跳繩會導致小腿變粗。

如果你跳繩時間太長、太頻繁或姿勢不正確，可能會導致小腿變粗，膝蓋和膝蓋等部位受傷。

跳繩可以燃燒自己的脂肪，使小腿肌肉更結實，但運動後需要適當伸展，以減少肌肉生成，避免增厚。

2、跳繩粗腿會變成肌肉腿嗎？

有可能。 跳繩雖然可以減輕重量，但也可以鍛鍊全身肌肉，尤其是小腿肌肉會有明顯的運動跡象。

跳繩也會積聚乳酸，如果長時間運動後不伸展或伸展，如果積累過多的乳酸，你的小腿會變粗，腿上會出現肌肉發達。

所以，如果你不想讓你的小腿變粗，防止肌肉發達的腿出現，最好在運動後伸展或使用泡沫軸來放鬆你的肌肉。 這些方法可有效緩解腿部肌肉並防止小腿變粗。

但是，一般女性的肌肉不是很容易形成，所以沒有必要太擔心。

3、跳繩後小腿會變粗嗎，能恢復嗎？

頻繁跳繩會使小腿變粗，但這種變化不會增加體重，而是將區域性脂肪轉化為肌肉。

如果你想防止這種情況發生，你需要按摩，每天運動後熱敷。

通常，您可以慢跑或快走，以快速緩解粗壯的腿。

注意日常飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，適當運動。

跳繩可以使大腿和小腿變瘦。 跳繩可以使您的身體更勻稱。

跳繩確實可以瘦大腿，但不會讓小腿變粗，因為跳繩相機有氧運動，可以促進大腿脂肪的消耗，讓你腿部的肌肉越來越緊繃！

跳繩可以**，身體的脂肪是整體的增減，一般來說，跳繩會讓小腿變粗，大隊的肌肉也會長出來，這個時候，不要太擔心，最好是伸展一下，按摩的方法是讓肌肉長得更均勻一些，以免顯得腿粗。

跳繩不僅可以瘦大腿，還可以讓你全身瘦下來，小腿也不會變粗，所以放心。

跳繩可以使大腿變瘦，但求美者需要注意選擇正確的跳繩方法，並保持適量的運動時間。

跳繩是瘦腿的好方法，所以很多想減大腿的朋友都想通過跳繩來瘦腿。