如果衝刺後小腿骨頭疼痛，我該怎麼辦？

因勞損而引起的，休息、熱敷、按摩等均可緩解。

沒關係。 很快就好了。

我接受過田徑訓練。 我也試過這個。 很快就會好起來的。

這只是乙個過渡期。

你的問題並不全面，我不知道你是怎麼做到的，你能描述一下那個地方的痛苦嗎，又是什麼樣的痛苦。

不要急於開始跑步，跑步前做幾分鐘的熱身運動，如壓腿，或關節伸展活動，如運動。

在跑步的過程中，要均勻地調整呼吸，三步一呼，三步一吸，不能喘氣，這樣會增加心臟的負荷。

跑步時盡量穿運動服和運動鞋，以放鬆身體。

散步後不要立即坐下或躺下，而是適當地走一會兒。

步行一定距離後坐下時按摩腿部，並繼續鍛鍊，每週至少跑步三次。

如果可能的話，將腳浸泡在鹽水中並洗個熱水澡可以促進血液迴圈。

7.注意平時的飲食習慣，平時多吃含鈣量較多的食物，可以選擇吃鈣片。

1.在做運動之前，一定要好好熱身，比如慢跑。 扭動腰部。 活動關節，尤其是在冬天。

在不運動時鍛鍊可能會導致運動損傷。

2.運動後，伸展韌帶和肌肉，以免乳酸積聚並引起痠痛。

3.穿著運動鞋跑步。

4.經常參加體育運動。

5.多喝牛奶（鈣） 多做以上的事情，完全避免你說的情況。

因為跑步的時候，消耗的精力太過多，身體素質只能堅持8、9秒，跑完一定沒有好好恢復，跑完就要再走路，而且會盡量讓腿很硬，跑完還要揉腿。

肌肉疼痛或者骨痛，肌肉很快就會自然好起來，骨骼是**，膝蓋疼痛一般是軟骨損傷，你還沒說清楚，最好檢查一下。

你需要適當的休息，如果你之前運動不多，突然大量運動，身體機能就跟不上，還會造成韌帶拉傷，所以你還需要循序漸進地運動，補充鈣質等營養物質。希望能領養！

我也有這種情況、我教你：晚上不要用冷水洗腳，用熱水泡腳，然後用熱水燙毛巾，蓋住腳踝，最近幾天用量少一點很重要。

只要你不摔倒，我不認為是你的骨頭。 可能是韌帶拉傷，也可能是長期不活動，只是幾天的運動，以及肌肉痠痛的原因！ 可以間隔減少圈數。

小腿疼痛是正常的，是骨膜炎，不是什麼病，去醫院沒有多大影響，主要是靠自己。 你只是咬緊牙關繼續訓練，但你要向教練反映身體狀況，要求教練適當減少劑量，這樣不到一周就好了，洗澡時要用熱水，也可以對小腿進行熱敷。 因為訓練時間不長，或者教練的訓練量可能要大一點，所以很痛，我們以前訓練的時候就是這樣生活的，小腿疼，我跑不快了，很痛，但我還是要堅持下去，不然退出訓練也無妨！

肌纖維拉傷的表現，不要訓練太用力。

是肌肉嗎？ 如果可以，適應就好了，

100公尺的技巧無非就是起步時如何下蹲，跑出的擺臂就是跑步姿勢，正確的跑步方式對於前腳掌來說。 等等，當然有一些細節。

如果你勉強跑步，伸展腳步時會感覺到大腿後面撕裂的感覺，也就是說你沒有做足夠的熱身，你的韌帶無法開啟。

如果你還有問題，可以繼續問，我們一起討論。

跑步前先熱身，做好蹲姿。 這取決於你把哪只腳放在踏板後面，通常是左腳在後面。 如果擺臂振幅大，速度會更快。

沒有快速解決辦法，活動前熱身，活動是否已經開啟。 跑步的四個要素，是否完整。 跑步姿勢、身高、反應等

一定要好好熱身，否則你會感到緊張。

今晚，河源樹船在那邊。