在諮詢下，如何快速增加？ 運動能長高嗎？

首先要看你現在的年齡，如果你長高了比你現在高，你可能不會長高，然後其實很多運動都可以長高，如果可以的話，每天選擇自己喜歡的東西堅持起來比較有效，我以前跑步，簡單又沒有場地限制。

聯邦建築能源在國外很受歡迎，現在已經進入國內，很多人都在使用它！

如果你想長高，你需要依靠科學和安全的方法，如下：

1.首先要判斷孩子是否還有長高的可能，一般男生長到17-18歲，女生長到15-16歲，基本停止長高，但是每個人都有個體差異，最好的判斷方式就是去醫院拍腕骨年齡片， 如果腕骨齡片骨骺不閉合，還有長高的可能，否則就長不高;

2、如果孩子手腕的骨骺沒有閉合，可以通過運動促進身高的增長。 提公升身高主要是縱向運動，如打籃球、羽毛球、跳高、跳繩等彈跳運動，每天至少要堅持30分鐘。 您也可以在家裡的牆上畫一條水平線，讓孩子跳起來觸控高度，每天2次，每次至少30次。

隨著孩子長大，牆上的線條也會畫得更高。 最重要的是堅持每天鍛鍊，也可以把打籃球、跳繩和觸碰等運動結合起來，每天交替進行，讓孩子感興趣，能堅持下去。 運動對長高很有幫助，簡單來說，運動可以增加食慾，促進睡眠，對骨骼給予一定程度的縱向壓力，所以運動對長高是有益的，具體來說就是慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等，雖然運動形式多樣，但還是要選擇能堅持的運動， 並選擇您更感興趣的運動。

最簡單的跳躍運動是跳起來觸控樹枝、籃球架、天花板等，每組10次，每次5-7秒向上跳，每組間隔4-5分鐘，盡量使身體處於最大伸展狀態。 另外，我經常參加籃球、排球、游泳等運動，因為跳躍是主要的訓練內容，盡量每天跳200次左右，以取得更好的效果。

增加高度的快速方法。

1.睡眠 請充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時腿可能會踢，那是成長的標誌。

2.飲食：營養均衡，不挑食。

喝：牛奶，如果怕發胖，選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

食物：富含蛋白質的肉類。

3.曬太陽 骨頭似乎很像植物，享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動：需要跳躍的運動優先，如籃球、羽毛球、跳繩等。

運動確實可以促進長高，但它只是長高的乙個因素，其他因素同樣重要。

要想增高，一定要選擇大品牌，質量安全有保障，一定要用科學的方法增高。

1、均衡飲食：飲食很重要，多吃蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有31種有利於生長發育的營養素，飲食中肉類和蔬菜的結合絕對是長高最重要的條件;

3.健康的工作和休息時間：生長發育科學家的研究結果：在深度睡眠狀態下，晚上10-12點和早上5點左右，是生長激素分泌的高峰期，所以孩子應該在晚上9點之前入睡，早上6點之前

30、7：00後起床，保證生長激素分泌較好;

4、情緒穩定，易怒或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌;

5.在骨骺線未完全閉合的情況下，可服用Billgol促進生長發育，Billgol富含賴氨酸和磷酸氫鈣，可選擇Billgol進行安全生長。

希望我的對您有所幫助，如果您的疑問得到解決，謝謝。

籃球是最好的，跳躍很容易長高。

打籃球、跳繩、瑜伽高度**。