晨練對身體有什麼好處和壞處？ 晨練對身體有什麼好處

春季晨練不宜早。

夏季晨練並不總是更好。

秋季晨練時要小心霧氣"損傷"人。

冬季禁食晨操容易導致猝死，因此需要選擇合適的時間和環境，選擇合適的運動方式。

晨練其實不好，因為晨霧高，濕度高，空氣中含有大量的水顆粒，吸入人體後就不好了。

親眼看看吧！ 我早上運動感覺不太好，因為我剛起床，平時感覺很不舒服，真的，鼻子什麼的，跑步跑步不一定感覺好，也不想去一般下午4點到6點之間運動，如果我沒有條件， 7點或8點都沒關係。

只是棗子上的空氣不好，早上的空氣對人體有點危害，但是運動量大的時候，就會基本消除。

訓練的最佳時間是下午 2 點到 5 點。

針對不同年齡段，不同運動目的，晨練的利弊不同。

晨練對身體有什麼好處和壞處？ 以上小夥伴都做了詳細的工作，我還要補充一點，應該要看你的年齡，不同年齡的人對晨練的反應不一樣，因人而異。

5、晨練活動可增加腹肌和橫膈膜的運動範圍，對胃腸道有按摩作用，使腹部血液迴圈旺盛，增強胃腸消化、吸氣和蠕動功能，增加消化液分泌，增加食慾。 對輕度胃腸道疾病患者能起到很好的作用。 缺乏晨練活動的中老年人，因年老導致消化道功能減弱，容易引起消化不良、習慣性便秘、消化道脫垂等疾病。

6、晨練活動不僅能全面鍛鍊身體，而且能提高體質，長期運動活動，可以提高肌肉的力量和耐力，增強肌肉的彈性。 特別是它能使人體肌肉組織的結構和功能發生積極的變化，可以大大減緩肌肉的衰老過程，防止肌肉衰退，消除“肌肉飢餓”的發生，增加關節和韌帶的振幅和靈活性。 通過健身和健美操等晨練，可以提高身體的協調性和節奏感。

此外，長期的晨練活動還可以增強身體對疾病的抵抗力和基礎活動能力，以及適應自然氣象變化的能力。 它還可以改善情緒和調節精神狀態，從而改善人們的身體素質和生活質量。