我怎樣才能聯絡精神科醫生，我該如何聯絡精神科醫生？

睡眠在相當程度上是一種習慣，因此保持良好的生理習慣並遵循睡眠的自然規律是預防睡眠障礙的最佳方法。

建議在有經驗的醫生的指導下服藥。 同時，可以做到：

養成良好的作息習慣，睡前放鬆心情。 臥室的光線要柔和，溫度不要太高。

每天睡前用熱水洗腳。 在飲食方面，可以多吃葵花籽、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等，晚上喝小公尺、蓮子、紅棗、百合粥。 盡量不要在中午後喝茶、咖啡或可樂。

睡前不應飲酒。 雖然酒精可能會使您快速入睡，但它也會擾亂您的睡眠節律並影響您的恢復。

不要吸菸：尼古丁會阻止人們順利入睡並影響睡眠質量，即使您在睡前吸菸少量也是如此。

醫院裡有乙個睡眠科。

失眠包括入睡困難、早醒、做夢、醒來後難以入睡等，一般是由長期的心理壓力或其他原因引起的大腦皮層持續興奮引起的。 失眠乙個多月就是慢性失眠，長期失眠簡單的心理諮詢是沒用的，沒有心理諮詢師會做免費的心理諮詢。

失眠是北京德勝門中醫院的重點疾病，他們也有專業的心理諮詢，建議去醫院看病，醫生會根據你面對面的情況安排最佳方案。

以下是一些可以聯絡到的****，如果您需要幫助，想獲得醫療建議或只是想與他人聊天，您可以致電這些**

北京心蟻危機研究與干預中心（24小時）：

深圳市心理危機干預中心：

長春心理援助**：

青島市心理危機干預中心：

**：0532-85669120（24小時）0532-86669120（8：00 11：30,13：00 16：30）。

**： 心理危機介入中心-

廣州市心理危機干預中心**：

心理諮詢師的選擇。

1、一般來說，機構的首席顧問會是機構級別最高的顧問，相對的諮詢費會更高，所以你可以根據自己的情況進行選擇。

2. 每個顧問都有自己的專業領域，您可以據此選擇更適合自己的顧問。 要麼最貴的最適合你。

3、看顧問的專業、培訓背景，是否有足夠的相關知識儲備。 這將確保您接受的諮詢是真實的，而不是被愚弄的。

4.盡量選擇中年或稍大的。這不是對年輕輔導員的歧視！ 心理諮詢行業不同於其他行業，早期判斷的知識儲備只是乙個嚴格的標準，自己的生活經驗同樣重要。

有些問題你必須有足夠的經驗才能感同身受。

5.如果是女性，建議優先考慮女性輔導員。 如果你是異性戀諮詢師，很多人會對私密的事情懷恨在心，這對自己來說並不是一件好事。

你玩很多遊戲嗎？ 就我個人而言，我覺得你是自閉症患者，作為乙個稍微開朗的人，身邊總會多一兩個朋友抱怨。 如果還沒有，可以主動請三四個人一起玩，自己組織一下。

建立友誼和享受組織的樂趣是很有用的。 我曾經約三四個朋友出去爬山，唱K。 我希望它對你有用，所以我會召集人們組隊，在今晚的週末玩。

是因為你經歷過的事情嗎？ 你今年多大了？ 任何問題總會有一種原因，你要學會的就是認清問題的原因，然後積極尋找解決方案！