我的朋友身高180CM，雙手原地跳躍就能接圓圈，能扣籃嗎？

現在這些話是多麼年輕。 只要你努力跳躍，你仍然可以扣籃。

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3.彈跳還有很大的成長空間，不要著急，慢慢來，按照班級的訓練一步一步來，你一定會成功，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想快速提高你的反彈，正如我之前所說。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

如果接住了籃筐，只要雙手的手掌能比籃筐長，就可以起飛，而且可以上籃，再加上跑動，這絕對是有可能的！

問題是，他接球能力的高度是他彈跳的極限嗎，如果是，那也做不到，因為他單手扣籃的高度差不多，但他應該接不住球，雙手的身高肯定不夠。

需要注意的是，我見過會扣籃的人。 絕對不會放棄在別人面前炫耀的機會 就算他不是乙個大搖大擺的人 如果他一次都沒見過，他也絕對說不出來 因為他可能在你背後嘗試過無數次，只是為了能在你面前推演乙個心理分析 呵呵。

搶一圈和扣籃是不一樣的，如果他跑得跳得更高，應該沒問題，但有些人當場跳得很高，跑得又跳得短。 最好的辦法是試一試。

搶籃筐和扣籃是不一樣的 我們學校裡很多人都能接住籃筐，但能扣籃的人卻很少 跳完後，能超過籃筐 15 20cm 才能扣籃 哦，這裡面有心理因素 很多人都怕扣籃不好會傷到自己， 所以行動是保留的，但只要他們願意，他們就可以成功（身高低於 165 的人除外）。

這仍然是乙個跳躍高度不足的問題。 讓他練習一下下肢的力量，如果他能就地跳起來，能過架很多，不能扣住，那對他來說跳起來是個問題。 跑步時要有速度和節奏，就像前三步藍色一樣，第一步要大，最後一步要小，這樣才能獲得更多的向上能量。

我173歲，只能碰到籃筐，如果我想扣籃，至少要跳起來，把籃筐打到我的肘部。

籃球技術和扣籃技術不是乙個概念。

如果扣籃技術好。

在你的手掌上就可以了。

但是如果你能接住球。

光是接圓是不夠的，能接住圓圈彈跳這個高度是很了不起的，要扣進去，力要往下，它的碼子要比圓圈高二十厘公尺，但是不建議繼續加強跳力練習，每次摔倒膝蓋的衝擊力都很大， 打籃球，從技術上努力，但如果你真的能拿到籃筐，聽起來不錯。

我記得在高中和大學時，我進行了一些鍛鍊腿部肌肉的訓練：

1.在乙個台階上，雙腳併攏，上下跳躍（可以做多組，每組12次）。

2.跳蛙步（半蹲）。

3.握住籃球，在空中接住籃板。

4.蹲下（從一側的底線開始，向另一側移動）。

5.一步一步地跳起來。

凡事都有度，不要練習太多，傷到膝蓋。 每天練習後按摩腿部，放鬆肌肉。

祝你早日扣籃，籃球有個好發展。

我以前彈得不是很好。 我記得我上學的時候。 當我打籃球時，我喜歡觸控籃筐。

慢慢地，我覺得我彈跳得很好！ 也許這與我的體育鍛煉有關！ 我和你差不多高。

但我可以扣籃！ 我覺得扣籃可能和手的大小有關，大手容易，扣籃狠的時候一定要壓手腕！ 據說跳得越多，可以長得更高。

多跳點！ 長高與你吃的東西關係不大！ 主要是遺傳的！

嘿！ 希望對你有所幫助。