長時間看電腦時如何保養眼睛？

1.不建議長時間看電視，長時間不玩電子遊戲。

2.養成良好的眼睛衛生習慣，以正確的姿勢書寫，離書本一尺遠，不要趴著躺著看書，不要在光線強或昏暗的地方看書，不要看得太久，每隔50分鐘左右讓眼睛休息一會兒， 並眺望遠方。

多喝水，多洗臉，看電腦累了就閉上眼睛，或者洗臉，我這樣做效果很好。

建議調暗亮度，使用軟體將背景改為豆沙綠，注意上網時間，保持充足的睡眠，不要在太暗的地方使用電腦，並使用一些護眼產品。

每 40 到 50 分鐘休息一次。 在電腦前放一株仙人掌。 再喝一杯熱水可以增加空氣的濕度，減少眼睛乾澀。 備用不含防腐劑的人工淚液，如聚乙烯醇。

做護眼關鍵練習，將眼睛上下轉動 360 度。 或者去看看遠處有綠葉的東西

1.遠距離按摩。

每天早上，在空氣清新的地方，閉上眼睛，眼睛從右向左轉動，然後從左向右轉動5次，然後突然睜開眼睛，眺望遠方; 站著或坐著，用眼睛看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重複5次; 用雙手乾淨的中指，從兩側鼻樑內角的鼻凹處開始，從上到下打圈按摩眼窩，然後眨眼20次。

2.做眼保健操。

做眼保健操有益於眼睛的血液迴圈，促進新陳代謝，堅持做眼保健操，使眼睛清澈明亮，同時可以緩解眼睛疲勞。

3.補充眼睛中的水分。

除了每天喝足夠的8杯水外，你還應該在辦公室裡放一瓶眼藥水，讓你的眼睛時刻保持水分。

4.閉上眼睛，放鬆。

閉上眼睛片刻，用手掌遮住眼睛，將肘部支撐在桌子邊緣，盡可能放鬆肌肉，30秒後，睜開眼睛多次眨眼。 每天做3-5次。

5.眼球運動。

坐在床邊或椅子邊上，眼睛向左轉動 5 次，直視前方一會兒，然後向右轉動 5 次。 每天做一次，早上和晚上一次。

6.生活必須有規律。

少熬夜，睡個好覺，不抽菸，不喝酒，不運動。 每天都要快樂，你的面板就會自然而然地活著。

如果長時間使用電腦，眼睛會感到疲倦或乾澀。 可採用以下防護方法： 1、可滴注透明質酸鈉等人工淚液，滋潤眼睛，減少眼睛乾澀痠痛。

2.儘量減少使用電腦的時間，不要長時間使用電腦。 例如，每使用電腦40分鐘到1小時，就可以休息5到10分鐘，多看綠植，有利於減輕眼睛疲勞。 3.可以配戴防藍光眼鏡，有利於減輕視覺疲勞。

如今，電腦非常流行，而且經常被使用，但經常使用電腦會引起眼睛乾澀和不適等症狀。 因此，在使用計算機時，您應該執行以下操作：

1、掌握使用頻率，不要連續使用超過50分鐘，注意休息;

2.使用電腦時，應將電腦放在比視線低一點的位置，這樣眼睛可以稍微往下看電腦，眼瞼可以稍微往下看，上眼瞼可以多遮住角膜，這樣可以防止角膜和結膜被電腦螢幕輻射， 以避免眼睛乾澀;

3.很多人在看電腦時經常因為注意力集中而忘記眨眼，眨眼的目的是在角膜和結膜上形成一層淚膜，保護眼睛，如果長時間不眨眼，這層淚膜就會破裂，角膜和結膜就會乾燥。 所以在看電腦的時候，要有意識地眨眨眼睛，讓淚膜及時形成。 看電腦半小時後，可以間歇性看10分鐘，適當增加戶外運動，緩解眼睛疲勞和緊張，保護眼睛。

關鍵是要做好日常保養，建議：

1.多眨眼：如果長時間盯著電腦看，建議把眼睛轉得更適當一些。 每當盯著電腦或手機，經常忘記做一件很重要的事情，就是多眨眼，調查發現，正常一分鐘眨眼的次數是最好的20次，這樣可以很好的保護我們的眼睛，保持角膜濕潤。

2、與螢幕保持一定距離：無論在**，我們都必須保持正確的坐姿，與螢幕保持一定的距離，這是保護我們視力的第一步。

3.儘量減少電腦和手機的使用時間：在面對電子產品時，我們需要適當注意自己與它們之間的距離。 使用電腦或手機時，盡量控制使用時間，比如可以聽節目的時候多聽少看，或者在短時間內，可以靈活地在玩手機和玩電腦之間切換，不能一直盯著看，以獲得安全感。

4.多看綠色護眼植物：建議在家中或辦公室多放一些綠色植物。 長時間盯著電腦和手機**看一段時間，看著遠處的綠色地方，確實有緩解視覺疲勞的效果，反正多看看“外面的世界”。

5.注意補充眼部營養：一般飲食均衡，盡量不要挑食，並注意及時使用樂研視力營養素，補充眼睛一直攝入的葉黃素、花青素和玉公尺黃質，讓眼睛營養豐富，這樣才能更好地緩解眼睛疲勞。