我十天瘦了2斤，然後我又恢復到原來的體重，然後一直上公升，為什麼？

體重減輕突然恢復和持續增加的原因可能有很多：

1.平台期：在這個過程中，身體會消耗大量的能量，當身體的能量消耗達到一定水平時，身體會產生保護性抑制，導致體重反彈。

這個階段的長度可以從一周左右到幾個月不等。 如果在原有運動的基礎上適當增加運動強度，可以加速突破平台，保證體重繼續下降。

2.增肌：在這個過程中，在脂肪逐漸消耗的同時，肌肉也會因為運動而得到加強，肌肉質量的增加也可能導致體重略有增加。

3.飲食控制不良：如果你沒有很好地控制你的飲食，吃太多高熱量的食物，或者停止你原來的計畫，它會導致體重反彈。

4.脂肪肝或2型糖尿病：如果您患有肥胖症和其他不適，例如脂肪肝或2型糖尿病，可能會影響體重控制，導致體重**。

如果體重持續增加並伴有其他不適，建議及時就醫，並通過專業檢查分析原因，做出合適的方案。

這是乙個長期的，不是乙個階段，你只是把十天剪回原來的，說明你沒有注意飲食，所以**這是乙個系統的專案，他至少三個月要因為脂肪，它有記憶，所以你要等到脂肪記憶有了記憶後才能放鬆， 這樣你就可以**，你剛減掉幾天，減掉了兩斤，又恢復到原來的吃喝狀態，那肯定是**，而且**以後會超過你原來的體重，所以要**，你要有毅力，否則就不要砍了，只要減掉一點點，看到效果就會放鬆， 那麼最好不要減少，所以在做出決定之前請考慮一下。

但看清楚，主食不應該吃公尺粉，用南瓜、玉公尺、紅薯代替，蒸，半粒玉公尺的熱量不到100卡路里，但飽腹感特別強烈。 **不要節食，如果跟不上節食的營養，一旦吃多了體重，就會揉到**，我每天慢跑30分鐘，而且已經減掉了將近十斤，一定要堅持才能有效果！ 你實際消耗了多少卡路里。

請記住，在計算食物卡路里並完成少吃過程之前，所有少吃都是了解基礎代謝的必要條件。

<>多吃富含蛋白質、維生素和纖維的食物來幫助你**，如豆類、雞蛋、雞肉、魚、水果和蔬菜等。 這些食物可以幫助你加快新陳代謝，預防便秘。 高喊“青春萬歲”，是人們嚮往的活力和健康。

時間是無情的，青春是寶貴而短暫的，但健康卻不是，只要我們能有意識地鍛鍊，我們或許會擁有比同齡人更健康的身體。 喝酒增重，不僅酒的熱量高，而且喝酒一定要有零食，有喝酒的朋友，吃喝喝聊，喝酒差不多兩個小時，中間吃的菜有大魚大肉，植物油也很大，體重超過三斤是正常的。

攝入量少於消耗量不是盲目的，只是過度節食，使攝入量遠遠低於基礎代謝所需的能量，只會對身體造成傷害。 而我們的身體也會自我暗示“主人經常餓了，一旦吃了正常的飯菜，正確的方法就是合理飲食，健康飲食，然後增加消費，增加消費的一種方法就是每天做1小時的無氧運動，堅持乙個月，保證自己瘦！ 剛開始的時候，蛋白質含量超低，營養不良。

但我是乙個兩百多斤的胖子。 所以乙個胖子不一定是胖的，因為他吃了太多的肉，然後當他吃太多公尺飯時，他就會變胖。 還有不宜飲用的碳酸飲料。

喝牛奶。

因為**是乙個長期的，而不是乙個階段。 剛減掉十斤又恢復了原來的樣子，說明在飲食方面沒有注意。 這是乙個系統的專案，至少需要三個月的時間，因為胖它有記憶。

這可能是由於不正確的方式**造成的，體重減輕了一定程度後，恢復節食後會出現，體重會增加。 因此，要想**，就必須依靠運動和飲食控制來維持，而且必須長期堅持，才能控制體重增加。

應該是生活方式發生了一些變化，這樣我又會胖了，也許是身體出了問題。

因為吃。 你吃得太多，導致體內大量食物，以及脂肪增加。

兩天時間，體重已經減掉了十幾斤，這或許證明體重秤根本就不準確。 其實，在生活中，大多數人如果想自己控制體重，就會發現，在短時間內減掉這麼多體重一般是不可能的。 那麼只能證明，可能是因為體重秤不準確，當天稱重，如果發現自己體重120斤，等到幾天後再稱體重，發現自己才100出頭。

這是讓乙個成年人覺得他不可能這麼快減肥。 <>

作為乙個正常的成年人，如果能在兩天內抓到十幾斤，那麼就可以證明成年人的身體一定是生病了，才能導致體重迅速下降。 其實每個人的體質都不一樣，有些人會發現，因為胖的體型，很難長胖，喝冷水容易長胖，這也是很正常的現象。 不過，有些人在**的過程中，一般在兩天內，如果控制飲食，減掉2或3斤是正常的。

在當今的生活中，很多人在購買秤時，大部分人都會選擇直接考慮從網上購買秤，但是在稱量秤時會發現，從網上購買的秤大多根本不準確，這是乙個不準確的數值。 所以，在稱體重秤的時候，如果你覺得自己的體重根本沒有太大的變化，而體重秤顯示你已經瘦了十幾斤，你一定不要相信，在購買體重秤的時候盡量選擇專業的正規店購買。 <>

成年人在兩天內，如果選擇通過控制飲食來鍛鍊自己**，在這種情況下，他們一般可以在兩天內減掉1 2磅。 不要在**的時候選擇暴飲暴食，或者直接用節食來瘦身。 因為節食的方法**對你的身體沒有任何好處，它很容易讓女性迅速增加體重。

這可能是因為您在幾天內進行了鍛鍊，或者因為您生病了，或者因為您有代謝問題，或者您患有糖尿病，或者您可能患有甲狀腺功能亢進症。

主要原因是他吃得不多，而且他其實運動量很大，所以會出現這種情況，其實也是因為這個人很肥胖或者生病了。

它可能是由身體疾病引起的，也可能是由於運動減脂引起的。

這是正常情況，因為很容易進入高原期，而且這段時間容易暴飲暴食，所以這段時間還是要堅持，盡量不要一下子吃太多。

因為你沒有模式的時候**，而且不健康**，**性很強，又回來了**。

所吃食物的重量。 因為一頓飽飯吃很多食物是不可避免的，而且食物也有重量，所以稱重是正常的。

因為這種**方法並不是真的減脂，體內的細胞脫水而減肥，當細胞正常進食後恢復正常時，它們就會恢復到以前的體重。

這是因為你沒有減掉脂肪，但你體內的水分會立即回來，但事實並非如此。

這就是人們常說的****，其實在最近一段時間**剛下來，就很容易長回來。

這是身體的水分流失，而不是脂肪流失。

主要是因為你的攝入量大於你的消耗量，吃一頓體重就會回來。 這也與你的**方式有很大關係，你採取的方式，**效果是不同的。 **最主要的是減少體內多餘的脂肪，如果體內水分和肌肉減少，一頓飯後體重就會回來。

一、期間的正常速度是多少？ 首先，我們來看看消耗一公斤脂肪需要多少卡路里，燃燒一公斤需要7000卡路里，所以按照你每天減少300卡路里，你乙個月可以減少9000卡路里，這意味著你可以在乙個月內減少大約一公斤的純脂肪。 因此，幾天內減掉一兩磅是正常的。

從上面的**可以看出，脂肪的體積是肌肉的3倍，有時我們不應該特別注意體重的變化，而要注意周長和體脂的變化。 也就是說，通過減少體內多餘的脂肪，人們會看起來更瘦、更健康、更苗條。 二、如何保持健康**？

1.定時進食，多吃飯，不要單一飲食。 規律的飲食有助於新陳代謝的穩定和充足的營養。 給你的身體足夠的營養來燃燒和代謝脂肪就像讓你吃飽一樣。

2.保持足量的蛋白質。 蛋白質是鍛鍊肌肉和燃燒脂肪的原料。 期間補充足量的蛋白質，不僅可以改善新陳代謝，還可以增加飽腹感，同時還可以避免日後鬆弛和鬆弛。

富含蛋白質的食物，如雞胸肉、牛肉、雞蛋、豆製品、魚蝦肉等。

3.增加維生素C的攝入量。 維生素C可以提高人體的抵抗力和免疫力，還可以促進脂肪燃燒和脂肪代謝。 建議補充足量的維生素C，每天100毫克。

富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等。 4.每天保持適量的運動。 運動可以增加新陳代謝，促進脂肪燃燒，並改善心肺健康。

**期間以有氧運動為主，如慢跑、快走、騎自行車、跳繩等運動。 除了有氧運動外，每週保持 2 到 3 次力量訓練可以幫助鍛鍊肌肉和塑形，避免將來下垂和下垂。 如靠牆俯臥撐、深蹲、深蹲跳等運動。

5.每天喝足夠的水。 喝水可以促進新陳代謝並促進脂肪燃燒，這需要水的參與。 建議每天保持1500 1700毫公升溫水，既能補充人體的水分需求，又能滋養和保持**彈性**。

其實只用了幾天時間，就減掉了一兩斤，然後又吃回去了，因為我們的體質沒有絲毫變化，所以還是容易長胖的，而且我們瘦了一點，只是因為沒吃點東西。 所以變化並不明顯。

在這段時間裡，我們大多數人都會失去水分和鹽分，而且在這段時間裡我們不會一下子減掉脂肪，所以當我們在這段時間裡吃一頓飯時，我們會補充水分。

因為你減掉的體重只不過是你體內的水分。 所以你吃完飯後馬上就回來了。 而且人們的體重每天都會波動一兩磅。

2.這可能是人們無意中的心理影響。

剛開始的時候，我每天吃得很少，排便後稱體重，這會導致我一開始瘦掉好幾斤，因為一方面，食物在人體內的重量減輕了，另一方面排洩物的重量也減輕了，所以造成了減少很多的效果， 這是不經意間的心理影響，其實我真的沒怎麼虧。

總而言之，**兩個月，一開始減肥非常快，但後來又保持不變。 可能是人體的自我保護功能，他會把人體的體重恢復到以前的狀態，也就是俗稱的**。 也可能是你自己的心理影響和計算不準確造成的。

在這個過程中，你肯定會遇到瓶頸期，所以你需要努力堅持下去，不要在乎體重是否減輕，每天自己做運動，它會慢慢度過，大概半年。

當身體的重量不再下降時，可能是遇到了瓶頸，如果堅持一段時間，就會慢慢過去，然後就會慢慢成功。

因為你一開始減掉的都是軟脂，而減掉到一定程度後，繼續運動可能會讓你的肌肉有一定的力量增加，所以你的體重基本沒有變化。