別人的肩膀是平的，為什麼我的肩膀往下走，一點都不好看

體能訓練中最有效的姿勢矯正練習之一就是靠牆站立---！

這不是廢話，有技術要求，如果有人想知道，我會補充！

各種不良姿勢都是由於錯誤和生活或壞習慣造成的，從長遠來看，正如陳百靈所說，肌肉、力量，甚至外表和形態都是不對稱的、不一致的。

比如張文順上台時，左右肩不一高，所以被郭德綱砸了，估計有意為之的成分不多，都是習慣造成的。

羽毛球、排球主攻或多或少都會有高肩和低肩的不同情況，嗯，這些都是在說：其實高低肩本身也沒什麼不對，如果你不在乎，也沒關係，別人會認為你是體育高手......

現在我們來談談身體訓練中的矯正方法，身體訓練矯正不良姿勢的效率遠高於健身房！ 需要注意的是，很多人認為健身房是萬能的房間，這是不對的，有些事情必須對症下氣。

體能訓練的基本姿勢是把身體的姿勢矯正得很好，這需要專業人士的指導，我想說的是，它是從體能訓練演變而來的，是普通人能做到的方法——靠牆站著！！

雙腳微微併攏，站在堅固的牆前，抓住幾個如果：頭頂的繩子向上拉，使脊柱伸直; 不要背靠牆，不要離得太遠，保持背部和牆壁，臀部和牆壁的最高點，以及腳後跟和牆角。 不要把大腿內側放在一起，不要分開，不要把腳放在一起，保持大腿內側和雙腳分開; 輕輕地將雙手放在身體兩側，手掌朝前或放在大腿上，不要緊張肌肉，也不要放鬆。

找人幫你看，確保肩膀同一高度，不要緊張，不要放鬆，下巴微微閉合。 用細尺輕輕檢查身體張力，剛好在身體和牆壁之間的小尺子上，剛好在大腿內側，站立你生命中最長的三分鐘！ 每天花點時間站立三到三分鐘，如果你願意，一次站立不到五分鐘，每天兩到三次。

兩周內可以看到明顯的效果。

熟練，體驗體毛與牆壁、四肢與體毛分離的感覺，彷彿對方是你最渴望的異性，那種親近卻又無限接近的感覺......好的，就是這樣。

再送一點福利，這種站姿對於女人來說，可以**，也可以提公升所謂的男女氣質！

有的肩膀很窄，有的很寬，你的肩膀可以通過健身來改變，你可以檢視關於健身這方面的線上問題！

您的病情稱為肩部滑倒，很難通過運動來改善。 盡量選擇墊肩的衣服或者比較挺括的面料，視覺效果會好很多！

每個人都有自己獨特的地方。

您好，如果你的肩膀沒有受傷，那麼可能是你長時間做同樣的工作或動作造成的，比如單肩背書包、打網球等。 大多數人睡在右側是正常的。 我們傾向於向右做事，因為我們大多數人都傾向於身體的右側。

也可能是高肩或低肩，建議去醫院進行輔助矯正。 只要你堅持乙個正常、正確的坐起來走路的姿勢，你就會沒事的。

給你一些專家建議，只針對高肩和低肩。

如果發現自己肩膀高低，不宜側肩，應積極矯正。

1）自我**。

還可以按摩高肩側的肌肉，使痙攣的肌肉得到放鬆，尤其在肩部禹、肩外禹、肩部井好，天驕、天竺等穴位進行按摩，可以改善輕度高低肩部，疲憊不堪，除了累及肌腱等軟組織外， 可能導致頸椎下部和胸椎上部移動，最好找專科醫生幫忙。

2）脊椎按摩療法**。

只需將軟組織的高低肩部牽扯進去，用手法鬆弛肌肉和肌腱，幾次即可達到效果; 如果涉及頸椎病或脊柱側彎，除了肌肉鬆弛外，手法矯正脊柱也可以改善高低肩，但療程會相應更長。

防止高肩和低肩運動。

1.肩部提公升。

練習者在呼吸時做肩胛骨抬起和放鬆運動，首先抬起肩膀，吸氣一分鐘，然後放鬆並呼氣，如果這樣做 20 次，每天一次。

2. 聳聳肩。

慢慢地向前聳聳肩，吸氣，然後向下和向後放鬆，呼氣，做十次; 然後向後和向上聳聳肩，吸氣，然後向下和向前放鬆並呼氣，每天做十次，或者當你需要放鬆肩膀時。

您好，您應該先去醫院進行脊柱X光檢查，看看您是否記得患有脊柱側彎。

你可以在附近找到乙個骨師給你**，這並不難。 隨著時間的流逝，它會嚴重發展。

你不是單肩背書包，只有左肩嗎？ 以後不要這樣做，你會更換背包包。

在像你這樣的情況下，也與長期不正確的坐姿有關，所以要改變它並不容易，你必須時刻注意它。 至於肩膀後部的緊繃感和運動時的不適感，可以堅持對背部進行專業的區域性按摩來緩解。

另一種情況是，高低肩的產生伴隨著長腿和短腿的問題。 從你的肩膀到你的骨盆，想象一下乙個人的整個身體都是乙個長方形，以維持你的重力平衡，而在你長期生活習慣的結果下，你的骨盆開始傾斜，你的肩膀會相應地高低呈現出菱形，以保持這種力的平衡， 理解？

因此，一高一低肩的現象，不僅是身體某處的問題，而且往往伴隨著全身的問題。

它與骨骼發育不良有關，並且不注意走路和坐姿不正確。

這與你平時的習慣有關。