如何減脂，解決方案是什麼？ 我能盡快結束我的煩惱嗎？

1.養成每天有規律排便的習慣，這樣毒素才能順利排出體內。 有時毒素的積累也是減肥延遲的原因。

2.遠離油類*食物，盡量吃蒸或煮的食物。 因為油膩的食物不僅含有第n次方的超級卡路里，而且還是健康的頭號殺手。

3.不要在看電視（看書）時吃零食，因為這會導致你在不知不覺中吃掉三倍以上的食物。

4.對於吃不下的食物，不要抱著扔掉的心態，不要強迫自己去吃。

5.每天晚上 9 點以後不要吃東西。 如果您一直在吃夜宵，請嘗試水果、蔬菜或高纖維餅乾**。 請記住，夜宵的卡路里儲存量等於您一日三餐的總和。

6.請不要為了抗壓而吃東西，這不僅不利於健康，而且是一大障礙。

7.不要喝酒，使用白開水**，因為無論飲料的含糖量有多低，卡路里都是相當可觀的。

8.養成定期鍛鍊的習慣，但不要太劇烈，也許一些輕微的伸展運動比劇烈運動更容易堅持，更有效。

9.請不要強迫自己禁食，或跳過你最喜歡的甜點，減少頻率和份量，以免吃得過飽。

10.不要害怕承認自己肥胖的事實，要有勇氣接受自己，喜歡自己，這樣你才能擁有正確的心理，並在各種其他嘗試中取得成功。 其實**也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷改善。

11.有了美國的Yu Yu Song，效果會更好，但有點貴。

脂肪肝是指由於各種原因導致脂肪在肝細胞中過度堆積。 造成這種不良的主要原因是，目前的生活條件比較好，但是身體卻沒有得到相應的鍛鍊，導致身體儲存了過多的能量，而不能有效消化，慢慢積累起來，這個時候就需要注意了，加強體育鍛煉是一方面，另一方面， 飲食需要控制，工作和休息要有規律，可以慢慢提高。

最健康的減肥方法是運動健身，也要注意平時吃什麼，盡量少吃油膩的

運動，飲食，規律性。

跳舞是最快的吸脂方法，當你扭動它時，脂肪會脫落。

1.運動提高體內基礎代謝（運動，昂貴又空洞的堅持，建議進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等）會出汗，當然會消耗一定的水分，所以需要大量的補水。

2.控制食物熱量（攝入低熱量、均衡的食物，在營養全面均衡的情況下，會消耗脂肪！ 否則就是肌肉燃燒！ 還需要攝入一些身體需要的營養物質，例如每天早上喝一杯牛奶。

再加上美國的Yu Yu Song，效果會更好，但有點貴。

不要相信喝水會讓你發胖 容易肥胖的人喝水也會發胖？ 這是謠言！ 多喝水不會讓你發胖，不喝水除了會破壞正常新陳代謝和降低腎功能外，也永遠不會讓你變瘦。

水“不含任何熱量，人體吸收的水分立即通過出汗或排洩，甚至通過吸入水蒸氣排出體外。 拒絕喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下烤自己，直到他脫水和頭暈......這樣做，我們只會讓我們身上的脂肪不相干地嘲笑我們。 所以不要這樣做！

1.吃水果不喝或少喝果汁：因為吃整個水果比喝果汁更有飽腹感。

2.喝脫脂牛奶而不是全脂牛奶：因為它們的蛋白質含量是一樣的，喝脫脂牛奶會讓你感覺蛋白質而不是脂肪的飽腹感。

3.喝清湯而不是濃湯：在正式用餐前喝一些湯可以幫助你少吃，但不要喝含有肉的雜燴湯。

4. 吃新鮮水果而不是乾果：當任何食物脫水時，卡路里就會增加。 在相同的卡路里攝入量下，新鮮水果的份量更大，更有益**。

5.吃水果而不是餅乾：即使是脫脂餅乾也比炸薯條含有更多的卡路里！ 而且因為它既沒有水也沒有纖維，所以不能讓人有飽腹感，所以最好吃一盤水分和纖維含量高的士多啤梨。

6.吃水果而不是沙拉：水果的熱量較低，但如果與沙拉醬和糖混合，優勢就失去了。 大多數常見的沙拉醬都含有大量的脂肪，即使只在一盤水果中加入幾勺，也會使熱量飆公升，所以最好直接吃水果。

7.在美國使用一種叫Yulu的產品，有點貴，但效果非常好。

吃膳食纖維什麼的，多做運動，早睡早起，不要吃油膩的甜食等高熱量食物，多喝水加快新陳代謝，不要刻意節食，不要暴飲暴食，多吃太多傷害身體和胃，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜， 堅持下去，不要太著急，**這件事不可能在一兩天內成功。

多做運動，同時注意飲食，避免零食和油膩的食物。 （希望我的回答有所幫助！ ）

使用**產品，可以搜尋---福爾康官方***。

你仍然可以這樣做！！

1.早餐吃一些有營養的東西。

2.午餐和晚餐前半小時吃乙個蘋果或西紅柿。

3.盡量不要在晚餐時吃主食。

4.吃肉時盡量吃白肉（雞肉、鴨肉、魚肉），多吃蔬菜和水果！ 另外，通常堅持少鹽少油，吃得清淡。

5.睡前4小時不要吃東西，盡量不要吃任何東西，真的不行，吃個西紅柿。

6.每晚鍛鍊，50個仰臥起坐，20個側踢，一組 2組！在空中踩踏自行車 5 分鐘！ 如果你太累了，先打300下！ （瘦腰瘦腿非常有效）！

7.每天洗澡前，取一杯粗鹽和少許熱水，混合成糊狀（這樣塗抹在身體上就不會脫落），然後塗抹在你想減肥的腿部部位，做一些適當的按摩，大約10分鐘後， 用熱水沖洗掉粗鹽，然後開始洗澡。如果你的面板敏感，不能使用普通的猶太鹽，你也可以買更細的浴鹽來使用。

結合使用美國之歌，效果還挺值得的，但是有點貴，要保證能買到，不然效果不大。

運動和合理的飲食是最好和最自然的減肥方法！

大多數人發胖都減肥不了，主要是因為養成了習慣，你的身體已經習慣了發胖，就算不吃東西也會長大，**完全靠自己的狠。